Indholdsfortegnelse:
- At nå overgangsalderen øger en kvindes risiko for hjertesygdomme. Turen sker delvis, fordi kvinder taber østrogen, og østrogen påvirker hjerte-kar-sundhed. Men at blive ældre har også noget at gøre med det. Da de er ældre, er kvinder mere tilbøjelige til at have andre tilstande som diabetes, arthritis eller osteoporose.
- Generelt synes kvinderne at tage en mange af opgaver og opgaver, forklarer Connors.
- Fysisk fit og sunde midaldrende voksne har lavere sundhedsomkostninger, da de alder i forhold til deres mindre fysisk egnede kolleger, ifølge en undersøgelse præsenteret på American Heart Association's Quality of Care and Outcomes Research 2012 Scientific Sessions.
Midaldrende kvinder er de mest stressede mennesker i landet, ifølge data fra den nyeste Gallup-Healthways Well-Being Index.
Kelley Connors - en kvinders sundhedstalsmand og vært for online-radioprogrammet Real Women on Health - kalder det "club sandwich": Kvinder er det midterste stykke toast, der presses mellem kødfulde forpligtelser med børn og forældre.
"Midlife er en kulturelle udtryk, "siger Connors. "Det betyder ikke 55 eller 45 år. Det refererer til en tid, hvor vi kvinder ikke føler sig så unge som vi gjorde før." I Gallup-Healthways-indekset er mellemalderen defineret som alder 45 til 64. For mange kvinder skifter gearet til midlife med overgangsalderen.
For kvinder, der strækker deres energi over børn, forældre, job og deres partner, selv -pleje tager et bagsæde oftere end det burde. Men timingen er årsag til alarm. Mens kost og motion er vigtig for kvinder i alle aldre, er det især vigtigt efter overgangsalderen. Det kan synes, at kvinder burde sige "nej" oftere for at fokusere på sig selv. Men skal de begynde at hente stykker af klub sandwich? Når kvinder er så vant til at sige "ja" vil sige "nej" løse noget? Jeg talte med Connors og Segar for at finde ud af.
Hvorfor kvinders sundhedsspørgsmål
At nå overgangsalderen øger en kvindes risiko for hjertesygdomme. Turen sker delvis, fordi kvinder taber østrogen, og østrogen påvirker hjerte-kar-sundhed. Men at blive ældre har også noget at gøre med det. Da de er ældre, er kvinder mere tilbøjelige til at have andre tilstande som diabetes, arthritis eller osteoporose.
Selvomsorg er afgørende for kvinder, siger Michelle Segar, ph.d., direktør for sport, sundhed og aktivitet forskning og Policy (SHARP) Center for Kvinder og Piger, et nyt samarbejde mellem University of Michigan og Women's Sports Foundation i Ann Arbor. "Hvis de ikke fremmer deres egen energi, kommer energi til alle andre ikke til at være der," siger hun.
Stadig får mange kvinder ikke den øvelse, de har brug for for at blive sunde. En landsdækkende undersøgelse foretaget ved Oregon State University i Corvallis fandt kvinder kun få omkring 18 minutter moderat til kraftig motion per dag, mens mænd får gennemsnitligt 30 minutter om dagen. Dette er ikke kun et fitnessproblem. Mangel på motion sætter kvinder i større risiko for metabolisk syndrom, et udtryk der bruges til kollektivt at beskrive en gruppe vigtige risikofaktorer for hjertesygdomme og slagtilfælde. De omfatter ekstra vægt omkring taljen, højt kolesteroltal, højt triglycerider, højt blodtryk og højt blodsukker.
Hvorfor 'Ja' er virkelig det nye 'Nej'
Generelt synes kvinderne at tage en mange af opgaver og opgaver, forklarer Connors.
"Det får dem til at føle, at de er ansvarlige, og det føjer sig til deres selvværd. Hvorfor gør vi alt dette? Vi ønsker at blive opfyldt. alt vil øge vores tilknytning og godkendelse, "siger hun. "Det bidrager virkelig til vores overordnede følelse af selvværd."
Segar er enig i, at kvinder har svært ved at sige "nej". Nogle har ikke altid den luksus.
Ideen om at sige "nej" - til din chef eller dine børn - lyder godt i teorien, men det er ikke så enkelt. Rådene, et højt mål, vil ikke fungere for hver kvinde. Det kan endda alienere nogle. Du kan ikke fortælle din mor at vente, når hun har brug for hjælp til at komme på toilettet eller afslutte dit job, når du har brug for den faste indkomst, eller ignorere dine børn, din ægtefælle, dine venner. At forsøge at skære tid fra den ene eller den anden vil lade dig føle sig mere som en fiasko end en sund kvinde.
Måske er det måske ikke svaret, at man siger "nej" oftere. Et mere positivt spin kunne hjælpe, siger Segar. Det er bedre at nærme sig end at undgå.
"Den hellige gral er, at kvinder siger" ja "til sig selv," siger hun. "Hvis kvinder er dybt engageret i det" ja ", vil resten falde på plads."
Det er ikke altid let at sige "ja" til dit eget helbred. Segar foreslår at ændre en ting i en uge og se, hvordan det går. Giv op sodavand eller forarbejdede fødevarer, eller tag en 15 minutters gåtur efter middagen eller drik ekstra få glas vand. Det tager mindre tid, end du tror.
Fysisk fit og sunde midaldrende voksne har lavere sundhedsomkostninger, da de alder i forhold til deres mindre fysisk egnede kolleger, ifølge en undersøgelse præsenteret på American Heart Association's Quality of Care and Outcomes Research 2012 Scientific Sessions.
Hvis kvinder tager sig af sig selv i midlife, vil de høste fordelene nu
og senere. Stadig opbygge sunde vaner - lidt jaer - ind i din daglige planlægning. Hver klub sandwich har brug for tandpinde holder det sammen.
