Skal du gå på en rosacea diæt? - Rosacea Center -

Elena Gaak / Thinkstock

Passer på fødevarer, der udløser rødme og vælger dem, der kan hjælpe med at bekæmpe inflammation, kan være opskriften til en god rosacea kost. At finde ud af de fødevarer, der er dine personlige udløsere for rosacea, kan hjælpe dig med bedre at håndtere hudsygdommen og undgå røde ansigtsflammer. Overvej at holde en fødevare dagbog for at se, om du kan identificere, hvilke fødevarer der påvirker din rosacea.

"Visse fødevarer kan forårsage øget ansigtsspyling ved at udvide ansigts blodkar," siger Jill Waibel, MD, en hudlæge i privat praksis i Miami. og på frivillig fakultet ved University of Miami School of Dermatology. Dr. Waibel siger, at fødevareudløsere for rosacea varierer fra person til person, men bemærker, at alkohol, især rødvin, er en klassisk trigger, der kan forværre ansigtsspyling.

Mens rødvin blev udnævnt til den øverste alkoholudløser, blev andre alkoholprodukter herunder øl, bourbon, gin, vodka og champagne) er også blevet identificeret som rosacea udløsere, ifølge data indsamlet af National Rosacea Society. Rosacea Diet: Food and Beverage Triggers

Udover alkohol er der en lang liste af fødevareudløsere, der generelt er besværlige for rosacea. De øverste syndere omfatter:

Spicy fødevarer.

• Eksempler er varme saucer, eddike, krydderier og kødmarinater. Varmt drikkevarer.
• Hot cider, varm chokolade, kaffe og te er mistænkte. "Det er temperaturen på kaffe eller te snarere end koffein, der forårsager rødme hos patienter," siger Waibel. Hun forklarer, at varmere temperaturer får blodkarrene til at udvide og frigive varme, hvilket får ansigtet til at blive rødt. Mejeriprodukter.
• Yoghurt, creme fraiche og ost (undtagen cottage cheese) må muligvis fjernes eller begrænses af din diæt til rosacea, hvis de har tendens til at være udløsende for dig. Fødevarer, der er højt i kemisk histamin.
• Dette omfatter fødevarer, der er syltet med eddike, citrusfrugter (herunder tomater), chokolade og kakao, nødder , bønner og bælgplanter. Ifølge International Rosacea Foundation kan kulhydrater med højt kalorieindhold, som sukker, pasta og brød, også udløse rosacea.

Waibel siger, at hudlæger anbefaler, at folk undgår åbenlyse udløsere i deres rosacea kost, men det er ikke nødvendigt at helt fratage dig selv. "Vi har meget effektive behandlinger for rosacea, så patienterne kan nyde et sundt glas vin eller ost i deres dagligdag." Hun tilføjer, at laser- og lysterapi er meget effektive behandlinger for rosacea, og der findes også aktuelle og orale behandlinger.

Fødevarer til at tilføje til din diæt til rosacea

"Alle fødevarer, der nedsætter inflammation [rødme, hævelse og varme] kan forbedre rosacea, "siger Waibel. Hun bemærker, at fødevarer med omega-3 fedtsyrer som beriget æg, linfrøolie og torskeleverolietilskud har antiinflammatoriske virkninger.

Her er flere madforslag fra American Dietetic Association, der kan hjælpe med at bekæmpe inflammation:

Hele korn, som havregryn og brun ris

• nødder, herunder valnødder, mandler og pistacienødder
• fed fisk som laks, tun og makrel
• bær
• "Blåbær og andre bær er gode kilder af naturlige antioxidanter og bidrager til den generelle sundhed i hud og alle organer, "siger Waibel. De hjælper også med at bekæmpe solskader. "Generelt hjælper frugt og grøntsager huden med at give optimal sundhed og holde medicinske problemer kontrolleret. Vitamin A (findes i gulerødder) hjælper med at fjerne akne og holder huden sund," tilføjer hun.

Der er rapporteret om saltsyre og vitamin B-komplekset til forbedre rosacea symptomer hos mennesker med lav mavesyre, men tal med din læge, før du prøver dette. Nogle mennesker udnytter også fordelene ved probiotika til rosacea. "Der er ingen undersøgelser på dette tidspunkt, der tyder på, at saltsyretilsætninger eller probiotika hjælper rosacea - hold øje, vi lærer mere hver dag," siger Waibel.