Det er den mest vidunderlige tid på året - men for personer med flere sklerose (MS) kan feriesæsonen være lige så stressende, som det er glædeligt.
Alle disse parter, rejser og familiebesøg kræver planlægning for at hjælpe med at holde stress fra at udløse MS-symptomer, som kan variere fra fysisk (vision, smerte) til følelsesmæssig (depression, angst).
"Jeg tager en proaktiv tilgang", siger Larissa Nusser, som blev diagnosticeret med multipel sklerose i en alder af 31 år. "Jeg sørger for, at jeg tager min medicin hver dag og udøver yoga ." Nusser forbereder sig ofte til ferieferie ved at udføre et par yogaformer for at holde hendes symptomer under kontrol.
Her er flere ideer til at nyde ferien med multipel sklerose.
Forvent ferieudfordringer . "Udfordringer for patienter med MS i ferierne omfatter mentale og følelsesmæssige problemer såvel som fysiske," siger Florian P. Thomas, MD, MA, PhD, professor i neurologi og associeret stabschef i St. Louis VA Medical Center. Følgende er nyttige tips til at følge, når du beskæftiger dig med ferie eller andre særlige lejligheder.
Tag det let . Feriefødevarer og diætændringer kan forårsage fordøjelsesproblemer. "For patienter med multipel sklerose kan indtagelse af forskellige fødevarer i løbet af ferien påvirke fordøjelsessystemet og resultere i forstoppelse," siger Dr. Thomas. Og at drikke for meget alkohol kan ikke være en god ide af andre grunde. "Alkoholbrug kan gøre bivirkninger af medicin mere tydelige, såsom døsighed og hukommelsesproblemer." Det bedste kursus er at undgå fødevarer, der forårsager problemer og holde dit alkoholforbrug til et minimum.
Tal det ud . "Det er også vigtigt at åbenlyst diskutere dine bekymringer over MS med din familie," siger Daniel Kantor, MD, assistent professor i neurologi ved University of Florida. "Stress omkring ferien bliver forstørret for dem med multipel sklerose. Men mens nogle familiemedlemmer kan tilbyde [uvelkomne] medlidenhed, kan andre tage den modsatte tilgang [og ikke nok]." Du kan finde en balance ved at sætte realistiske forventninger. Giv familiemedlemmer ansvaret for at tilberede dele af måltidet eller rydde bordet, for eksempel. Og vær ikke bange for at bede om hjælp , når du har brug for det.
Hold det coolt . Bliver overophedet kan udløse symptomer for dem med multipel sklerose, siger Dr. Kantor. "Stress kan øge kropstemperaturen og give sløret syn på nogle patienter med MS. Hvis du føler dig selv overophedet, drik noget koldt og udøve dyb vejrtrækning." For langsigtet stressaflastning, lær yoga eller tai chi eller søg professionel rådgivning, hvis stress bliver uhåndterligt.
Sæt tæthed . Spændingen ved feriefestiviteter kan være meget trættende for dem med multipel sklerose. "Patienter med MS skal bruge mere energi bare for at komme rundt," siger Thomas. "Træthed forårsaget af MS kan så føre til vanskeligheder med kognitive opgaver som hukommelse samt evnen til multitask - som at køre i sneen mens du beskæftiger sig med børn i bagsædet i bilen." At rejse og sove i ukendte omgivelser kan også forveksle træthed. Løsningen? Tag korte taps for at genoprette din energi, når det er muligt, anbefaler Thomas. Og begå ikke for mange aktiviteter, der kan medføre træthed. Lad familie og venner vide på forhånd, hvis du måske bliver nødt til at forlade deres fest tidligt, så du ikke vil føle dig forpligtet til at blive, hvis du bare ikke har det.
Travel smart . "Hvis du rejser med fly, skal du sørge for at have en note fra din læge for dine lægemidler, inden du tager afsted, hvis du er stoppet i lufthavnen," anbefaler Kantor. Og hvis du går væk i længere tid, tag ekstra medicin til at undgå at løbe ud. Hvis du kender pakning til en tur skaber stress, giv dig selv tid nok til at trænge dig selv. Pak et par dage før du er nødt til at forlade for at undgå stress i sidste øjeblik kører rundt.
Ved at tage skridt i forvejen for at sprede ærinder og reducere ferieens stress, kan du kan nyde ferien og også med succes styre din MS.
