Indholdsfortegnelse:
Gå ikke glip af dette
Tilmeld dig vores livsstil med diabetes nyhedsbreve
Tak for at tilmelde dig!
Tilmeld dig mere GRATIS Everyday Health nyhedsbreve.
"Har type 2 diabetes, vil rejse" kan være dit motto, hvis du planlægger omhyggeligt at Sørg for din sikkerhed under hele din rejse. Rejser kan forstyrre din regelmæssige rutine for diabetesstyring, men med lidt forberedelse kan du blive frisk og nyde din ferie - uanset om du kommer væk i weekenden eller rejser i udlandet. Nøglen er at skræddersy din planlægning til, hvor du skal hen, og hvor lang tid du er væk.
Hvis du planlægger en længere tur eller en tur i udlandet, og du ikke er en erfaren rejsende, skal du tage en testkørsel, siger Tami Ross, RD, LD, CDE, tidligere præsident for American Association of Diabetes Educators og forfatter af Hvad spiser jeg nu? En trin-for-trin guide til at spise lige med type 2 diabetes. "Gå væk i weekenden og se hvad der gik godt, og hvad du skal gøre anderledes for en større rejse."
Pre-Travel Checklist
Krydret rejsende eller ej, du vil afkrydsningsfeltet alle bokse på denne opgaveliste:
Få OK fra din læge. Lav en aftale med din læge for at være sikker på, at type 2-diabetes er under kontrol. Giv dig selv tid nok før din afrejsedato, hvis din læge ønsker at justere dine lægemidler og se om ændringerne virker godt før din rejse. Hvis du rejser i udlandet og har brug for immuniseringer, skal du få dem mindst en måned i forvejen, hvis du har en reaktion, og du har brug for tid til at genvinde, rådgiver American Diabetes Association. Forskning læger og hospitaler på din destination skal du have brug for dem under din rejse, siger Ross.
Få en skriftlig kopi af din type 2-diabetesplan. Spørg din læge om et brev, der beskriver din type 2-diabetesbehandlingsplan sammen med dobbelt recept for dine medicin. Begge vil være uvurderlige i tilfælde af en nødsituation.
Brug en medicinsk id-tag. I en nødsituation, såsom en alvorlig episode med lavt blodsukker (hypoglykæmi), vil et ID armbånd eller halskæde advare medicinsk personale hos din Type 2-diabetes.
Forskning sunde madindstillinger på din destination. Søg efter restauranter, der posterer deres menuer online, så du kan vælge klogt eller ringe videre for at se, om kokken vil rumme særlige måltidskrav. Næsten hver restaurant er villig til at servere sovs, saucer og dressinger på siden.Hvis du tager et krydstogt eller på vej til en udvej, kan du finde ud af, om du på forhånd kan anmode om sukkerholdige fødevarer.
Pakningsartikler
For at undgå at bruge ferien på at søge efter et apotek, følg disse tips til pakning med omtanke:
Gør et dobbeltkup. "Tag dobbelt så mange forsyninger som du tror, du skal bruge" siger Rose Mader, RN, CDE, fra Mayo Clinic i Rochester, Minnesota. På denne måde vil du ikke løbe tør, hvis din rejse bliver udvidet uventet. "Ekstra rejsetilbehør vil ikke gå i spil," siger hun. Du skal blot tage ekstramaterialet hjem med dig.
Hold dine forsyninger tæt på hånden. Pak dine type 2-diabetesforsyninger i en taske, så du altid har nem adgang til dem, især på vej til og fra din destination. Du ønsker ikke at sætte disse forsyninger i indskrevet bagage, der kan gå tabt eller forsinket, siger Mader.
Placer dine type 2 diabetesforsyninger i en separat pose. Hvis du flyver, kan du tage insulin og andre medicinske væsker, der er mere end 3,4 ounce ombord på et kommercielt fly, men du skal fjerne dem fra din pårørende pose under sikkerhedsscreeningen for at vise dem til embedsmænd. Se webstedet for transportsikkerhedsadministration for de seneste oplysninger om rejser med medicin før afrejse, siger Mader.
Pakke til sikkerhed og komfort. Inkluderer også:
- Glukosetabletter og et glucagon-kit til lavt blodsukker
- Friske snacks, såsom jordnøddesmørkere og proteinstænger, hvis et måltid er forsinket, og du skal Spis på en skema
- Et ekstra par komfortable sko: "Du kan gå ekstra gang, når du rejser, og du vil være sikker på, at du ikke får blærer," siger Mader.
Rejsevejledningstips
Tag disse ekstra forholdsregler for sikker rejse med type 2-diabetes:
Advarsel dem, der rejser med dig. De kan måske allerede vide, hvordan man skal reagere, hvis man har en diabetisk nødsituation, men hvis man rejser med en mere afslappet bekendtskab eller en gruppe mennesker, du ikke kender, skal du fortælle din ledsager eller gruppeleder at du har type 2-diabetes og forklare tegn på lavt blodsukker og hvordan man behandler det, siger Mader. "Du er nødt til at oprette fællesskabsstøtte omkring dig," siger hun.
Konto for tidsændringer. Hvis du krydser tidszoner, skal du muligvis revidere din type 2-diabetesplanlægning. "Hvis du går øst, er dagen kortere. Hvis du går vest, er dagen længere, "siger Ross. "Tal med din læge, før du tager afsted om de bedste tider til at tage din medicin, når du forkorter eller forlænger dagen."
Kontroller dit blodsukker oftere, når du er væk. Hvis du vil prøve nye fødevarer eller spise anderledes end du gør derhjemme, skal du kontrollere dit blodsukker 90 minutter efter du har spist. "Du vil få en bedre ide om, hvordan din rejse kost har indflydelse på dit blodsukker og hvilke tilpasninger du måtte have brug for at gøre til dine medicin," siger Ross.
