Siden resultaterne fra Women's Health Initiative-undersøgelsen rejste sikkerhedsproblemer om bivirkninger af østrogen- og kombinationshormonbehandling (HRT), har mange kvinder været på udkig efter alternative måder at behandle deres overgangsalder symptomer. Den gode nyhed er, at mange kvinder finder en lettelse med ikke-HRT overgangsalder behandlinger for symptomer som blitz, problemer med at sove, vaginal tørhed, depression og humørsvingninger.
Ud over østrogen: Andet Valg til overgangsalderen Symptom Relief
Enkle ændringer som at spise rigtigt, få nok søvn og træne regelmæssigt er nok de bedste ikke-hormonale behandlinger til at holde overgangsalderen symptomer på et overkommeligt niveau. Men når livsstilsændringer ikke er nok, har nogle receptpligtige lægemidler som antidepressiva, anti-anfaldsmedicin og blodtryksmedicin vist løfte som overgangsalder behandlinger for symptomer som humørsvingninger og hot flashes, siger Wendy Klein, MD, direktør for uddannelse ved Virginia Commonwealth University Institute for Women's Health og lektor emeritus inden for intern medicin, obstetrik og gynækologi ved VCU School of Medicine.
Her er et kig på almindelige overgangsalderen og ikke-hormonale terapier, der kan arbejde for at afhjælpe dem.
Hjælp til Hot Flashes
Nogle kvinder finder, at de oplever blinklys efter at have spist eller drikker varme eller krydrede fødevarer eller drikker alkohol eller koffein. Den enkleste løsning kan være at bare undgå disse udløsere, siger Linda Barron, RN, MS, en kvindehygiejnepraktiserende læge i Lynbrook, N.Y. Prøv at holde en journal over dine symptomer for at hjælpe med at identificere dine udløsere. Hvis det ikke er tilstrækkeligt med forebyggelse, er nogle ikke-hormonelle behandlinger:
Antidepressiva.
- Undersøgelser viser, at de kan hjælpe med at lindre blitz hos nogle kvinder, siger Dr. Klein. Valgmulighederne omfatter de selektive serotoninreoptagelseshæmmere (SSRI) antidepressiva, Prozac (fluoxetin) og Zoloft (sertralin) og serotonin norepinephrinreopptagshemmerne (SNRI) Cymbalta (duloxetin) og Effexor (venlafaxin). Gabapentin.
- beslagsmedicin Neurontin (gabapentin) har også vist sig at reducere hot flashes. Tanken er, at det virker ved at dæmpe den kemiske aktivitet i visse områder af hjernen, herunder det område, der er forbundet med det, der forårsager varme blink, siger Klein. "Dette er nok den bedste medicin til rådighed, selv om det også har bivirkninger," siger hun. Blodtryksmedicin, som f.eks. Catapres (clonidin) er en anden mulighed, siger Klein. Undersøgelser har dog antydet, at clonidins effekter kan være minimal, især hos kvinder, der har svære hot flashes.
- Soy. Nogle undersøgelser viser, at soja kan hjælpe med milde blitke. Soja er rig på fytoøstrogener, der har østrogenlignende kvaliteter. Du kan få mere soja i din kost ved at spise tofu, tempeh, sojamelk og sojamøtter. Soja er sikkert for det meste, men kan potentielt føre til problemer, hvis det bruges meget lang tid eller i store mængder.
- Black cohosh. Undersøgelser af dets effektivitet på hot flashes og nattesved har haft blandede resultater. Kvinder bør undgå sort cohosh, hvis de har leversygdomme eller udvikler symptomer på leverproblemer.
- Sænkning af vaginal tørhed Hvis din vaginal tørhed er alvorlig, kan HRT være den eneste behandling, der virkelig kan hjælpe. Imidlertid kan nogle vaginale smøremidler og fugtighedscreme uden vagt bidrage til at holde vaginale væv fugtige. Det er også vigtigt, siger Barron, at forblive seksuelt aktiv for at bekæmpe vaginal tørhed. Klein siger, at kvinder ikke bør være så bekymrede over at bruge aktuelle østrogen cremer til vaginal tørhed, fordi østrogen ikke absorberes gennem kroppen som med oral medicin.
Fremme af bedre søvn
Visse livsstilsjusteringer kan hjælpe dig med at sove bedre i overgangsalderen, siger Barron. Disse omfatter træning, men ikke tæt på sengetid; undgå stimulanter som koffein og alkohol forbi frokosttid; og nipper til en varm drik før sengetid som f.eks. koffeinfri urtete eller varm mælk.
Hold også dit soveværelse mørkt, stille og køligt. Undgå lur og prøv at gå i seng og vågne op samme tid hver dag, selv i weekenderne.
Andre muligheder for at prøve inkluderer:
Melatonin kosttilskud
, som kan fås som tabletter, kapsler, creme og pastiller, har vist sig at hjælpe nogle kvinder med søvnproblemer i forbindelse med overgangsalderen. Det er bedst at starte med lave doser, hvis du oplever bivirkninger.
Ginseng
- kan være nyttigt med humørsymptomer og søvnforstyrrelser forbundet med overgangsalder hos nogle kvinder. Du kan også finde akupunktur og afslapningsteknikker sådan som yoga, tai chi eller medicin kan hjælpe dig med at slappe af og sove bedre om natten, siger Barron.
- Relief for Depression and Mood Swings Disse overgangsalder symptomer kan forbedres, hvis du får nok søvn og motion regelmæssigt, siger Barron.
Antidepressiva har også vist sig at kontrollere humørsvingninger forbundet med overgangsalderen, siger Klein. Antidepressiva, der kan være nyttige for at øge overgangsalderen-relateret depression, omfatter paroxetin (Paxil), venlafaxin (Effexor), bupropion (Wellbutrin) og fluoxetin (Prozac).
Den nederste linje på hormonfri menopausebehandling
Den nationale Center for Complementary and Alternative Medicine, en afdeling af National Institutes of Health, siger juryen er stadig ude om, om urter og kosttilskud er sikre og effektive behandlinger for overgangsalderen symptomer. Det fortsætter med at finansiere videnskabelige undersøgelser for at indsamle beviser for deres effektivitet som et alternativ til HRT. Nogle kvinder har haft succes med at kontrollere hot flashes og humørsvingninger med antidepressiva, anti-beslaglægemidler og højt blodtryksmedicin, selv om de har potentielle bivirkninger af deres egen. I mellemtiden er livsstilsændringer værd at prøve som overgangsalderen. De er sikre og har andre fordele, når det kommer til dit overordnede helbred og velvære.
