Hjertehelse er ofte målt ved blodtryk og kolesteroltal, men dit triglyceridniveau er også vigtigt. Triglycerider er fedtene, der transporteres i dit blod, der kommer fra de fødevarer, du spiser. Når du spiser et fedtfattigt måltid, går dine triglyceridniveauer op. Høje triglyceridniveauer bidrager til kranspulsåren, der kan blokere blodgennemstrømningen til dine hjertemuskler og resultere i brystsmerter eller et hjerteanfald.
Når du spiser flere kalorier end din krop kan bruge i form af fedtstoffer, enkle sukkerarter, og andre kulhydrater, gemmer din krop de overskydende kalorier som triglycerider i dine fedtceller til fremtidig energiforbrug. Dit triglyceridniveau kan gå op i et stykke tid, efter at du har motion, hvis din krop mobiliserer disse butikker for energi. "
" Triglycerider er en slags "råfedt" i blodet, "siger Scott Shurmur, MD, en kardiolog ved The Nebraska Medical Center i Omaha. "De er ikke lipoproteiner som LDL og HDL, men i stedet er komponenter af lipoproteiner, der hver især består af forskellige dele af kolesterol og triglycerider."
6 Kolesterolmyter
Hvordan varierer triglycerider fra kolesterol? > Triglycerider og kolesterol er begge lipider, men kun triglycerider er fedtstoffer. Kolesterol er et voksagtigt stof, der bruges af din krop til mange vigtige funktioner, såsom at bygge cellevægge og producere vigtige hormoner. Triglycerider bruges af din krop til energi.
Din krop pakker kolesterol og triglycerider sammen i form af lipoproteiner, der kan flyttes til forskellige områder. Et højt triglyceridniveau i dit blod kaldes hypertriglyceridæmi.
Diagnostisering af højt triglycerider
Deres triglyceridniveauer kontrolleres normalt sammen med dit gode kolesterol (HDL) og dit dårlige kolesteroltal (LDL). Samlede kolesterolniveauer og triglyceridniveauer måles med en blodprøve kaldet en lipidprofil. En lipidprofil skal udføres mindst hvert femte år, hvis du er over 20 år. Dette er de vigtige niveauer for dine triglycerider:
Et normalt triglyceridniveau er under 150 mg / dL.
- Et triglyceridniveau på grænsen er mellem 151 og 200 mg / dL.
- Et højt triglyceridniveau er 201 til 499 mg / dL.
- Et triglyceridniveau over 500 mg / dl er farligt højt.
- Højt triglyceridniveauer kan forekomme efter et måltid eller efter motion, så du skal ikke have noget at spise eller drikke i 12 timer, før du planlægger at få testen. Hvis din lipidprofil viser høje triglyceridniveauer, kan du være i fare for hjertesygdomme.
Risikofaktorer for højt triglyceridniveauer
"Høje triglycerider forekommer almindeligvis hos personer, der har diabetes eller har risiko for at udvikle diabetes og i generelt er en indikation af insulinresistens Andre forhold, der fører til forhøjede triglycerider, omfatter overdreven alkoholforbrug og nogle medicin, såsom oral østrogener, forklarer Dr. Shurmur.
Her er andre triglyceridfaktorer:
Vægt er overvægt
- At være inaktiv
- Rygning af cigaretter
- Få mest af dine kalorier fra kulhydrater
- At have en diæt højt i mættede fedtstoffer
- At have visse genetiske sygdomme
- Bliv aktive til et bedre hjerte
Sænkning af triglycerider
Hvis du har meget høje triglyceridniveauer, kan din læge ordinere medicin. Du kan dog muligvis sænke triglycerider uden medicin ved at ændre din kost og din livsstil. Kostændringer omfatter reduktion af mættede fedtstoffer, forøgelse af kalorier fra frugt og grøntsager, undtagelse af tilsatte sukkerarter og forarbejdede fødevarer og tilsætning af fødevarer højt i omega-3 fedtsyrer. Livsstilsændringer omfatter ikke rygning, kun drikker alkohol i moderation, vedligeholdelse af en sund vægt og regelmæssig motion.
Hvis du har højt triglyceridniveauer, kan dit hjerte være i fare. Tal med din læge om at tage de rigtige trin nu, der vil holde dit hjerte sund i de kommende år.
Lær mere i vores Heart Health Center.
