Det bedste slik for mennesker med diabetes: M & M's, skittles, Reese's og mere |

Når du har diabetes, er det vigtigt at kun nyde godter i moderation og når blodsukker er kontrolleret. Altid

Tænk slik er udelukkende fordi du har diabetes Ikke en chance! "Jeg opfordrer folk med diabetes til at huske, at en diabetes kost er virkelig bare en sundere kost," siger Rainie Carter, RD, CDE, som er i privat praksis i Birmingham, Alabama. Hun foreslår at tænke på slik som dessert, mod en snack. "At ændre den mentalitet gør det muligt for folk at tænke på at spise slik i mindre portioner. Vi er typisk mere fulde af måltidet og spiser derfor mindre slik eller slik end vi havde før. "

Og du behøver ikke nødvendigvis at nå frem til en sukkerfri version, der kan indeholde maveforstyrrende sukkeralkoholer. "Vores kroppe har brug for kulhydrater hele dagen - og slik kan være en lækker, festlig, fornøjelig kilde til det til tider," siger Meg Salvia, RDN, CDE, ejer af Meg Salvia Nutrition i Cambridge, Massachusetts. Bare spis slik i moderation: Kosttilskuddene for amerikanerne 2015-2020 anbefaler at begrænse tilsatte sukkerarter, den type sukker, der findes i candy bars, til mindre end 10 procent af de daglige kalorier. Så hvis du har 2.000 kalorier om dagen, ville det ikke være mere end 200 kalorier fra tilsat sukker (ca. to sjove størrelser af jordnødder M & M'er). Og folk med diabetes har også andre overvejelser - mere på de næste.

Næste gang du kommer på tværs af sjovt slik - uanset om det er fordi du købte det selv, graver du gennem dit barns trick-or-treat taske, du er vært for en fødselsdagsfest med en piñata, eller du rummer gennem kontor candy bowl - her er hvad du behøver at vide om at lave de bedste candy valg, hvis du har diabetes.

Læring Hvordan Carbs i Candy påvirker blodsukker Er nøgle

Hvordan påvirker sukkeret i slik dig først? Det er faktisk ret cool. "Sukker begynder at blive fordøjet, så snart det rammer tungen," forklarer Carter. Derfor er små mængder sukker så effektive, at det hjælper med hurtigt at øge blodsukkerniveauet, når det falder for lavt.

Når du har diabetes, behandler din krop kulhydrater lidt anderledes. Ligesom alle andre bryder du kulhydrater ned i blodsukkeret, når de kommer ind i din krop. "Men kulhydraterne kan ikke komme ind i cellerne, hvor de kan bruges til energi, fordi du enten mangler tilstrækkeligt insulin eller fordi dine celler er resistente over for insulin," siger Diane Norwood, RD, CDE, som er i privat praksis i Virginia Beach , Virginia. "Så det cirkulerende niveau af blodsukker forbliver højt, og dine celler sultes på en måde."

Selv om en herlig eller miniature candy bar her eller der er fint for de fleste mennesker med diabetes, skal du tage dit blod sukker niveau i betragtning. "Hvis blodsukkerniveauet allerede er højere end anbefalet, er det ikke en god idé at spise højt kulhydratfødevarer, herunder slik", advarer Norwood. Og hvis dit blodsukkerniveau er normalt, er det stadig en god ide at teste dit niveau lige før du spiser sliket og igen to timer efter for at hjælpe med at bestemme, om delestørrelsen var acceptabel. Hvis du gør det, vil det også hjælpe dig med at gøre dig opmærksom på, om du har brug for ekstra insulin for at rette op på en høj blodsukkerværdi, hvis du er afhængig af insulin.

De bedste typer candy til mennesker med diabetes

Mange sjovt slik indeholder Ca. 15 gram (g) kulhydrater pr. portion. Denne mængde (svarende til en kulhydratbetjening) er ofte det magiske nummer, der kan hæve et for lavt blodsukkerniveau, men ikke forårsage et sammenbrud.

"Med eller uden diabetes kan en lille behandler hjælpe med at bremse en sød tand uden at forlade vi føler sig frataget eller med et sukkerkrasj senere, "siger Carter. "For mange mennesker er måling af portioner den vanskelige del, så jeg vil anbefale at holde fast med sjove størrelser og gå væk fra slikskålen efter en godbid."

Her er en håndfuld populære miniatyr slik at du kan prøve den næste gang din søde tand tæller:

• Peanut M & M's, 1 Sjov Størrelse "Candies med nødder har en tendens til at være højere i kalorier, men kan have bedre blodsukkerrespons end andre søde behandler ", siger Carter. Rehydrus tæller: 10,5 g
• Reese er jordnøddesmørkekage, 1 Snackstørrelse Den anden ingrediens (efter mælkchokolade) er jordnødder, hvilket indikerer, at sliket giver noget satierende fedt, protein, og fiber for at hjælpe med at tømme dig over. Kulhydrattal: 12 g
• Kegler, 1 Sjov Størrelse Selvom det er ret sukkerholdigt, kan dette slik bruges til at behandle lavt blodsukker i en kniv. Det vil gøre et hurtigere job end en chokoladestang, fordi den ikke indeholder noget protein og bare lidt fedt - så sukker vil hurtigt ramme din blodbanen. Kulhydrattal: 14 g
• Snickers, 3 Miniatures Du får lidt protein og fibre i disse slik, så du kan nedsætte, hvor hurtigt din krop spiser fødevaren, hvilket hjælper med at holde dig fuldere i længere tid. Kulhydrattal: 16,5 g
• Twizzlere, 2 Jordbær Twists Disse er næsten rent sukker. "Nogle gange vil folk med diabetes gerne bruge deres yndlings candy til at behandle en lav blodsukker hændelse," siger Norwood. "Det er tilladt at spise sukker, når de ellers føler, at de ikke skal spise det regelmæssigt." Kulhydrattal: 18 g