Hjertesygdomme er den førende morder af både mænd og kvinder i USA. En undersøgelse fra 2012 af American Heart Association (AHA) fandt dog stadig, at kun omkring halvdelen af alle kvinder ved, at det er et alvorligt problem for dem såvel som for mænd.
Hvad er hjerte sygdommen alligevel alligevel? Forståelse af fakta er dit første skridt i retning af bedre hjertesundhed.
Definerer hjertesygdom
"Hjertesygdom er et tæppebetegnelse, der dækker mange medicinske tilstande", siger Todd Pulerwitz, MD, kardiolog ved ColumbiaDoctors og assistent professor i medicin i Columbia University Medical Center i New York.
En af de mest almindelige hjertesygdomme, der falder under denne overskrift, er kranspulsårersygdom. Med hjertesygdomme, blodkarrene, der forsyner hjertet med ilt og næringsstoffer, er enten blokeret eller indsnævret af plak, ændring af blodgennemstrømning, hvilket forårsager symptomer som angina (brystsmerter) og øger risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde. Der er også hypertensive hjertesygdomme, der indebærer forhøjet blodtryk og hjertekarsygdomme, som er en abnormitet af mindst en af de fire ventiler i hjertet, der styrer retningen af blodgennemstrømning, forklarer Dr. Pulerwitz. Hjertesygdom kan også betyde en hvilken som helst af en række uregelmæssige hjerteslagsbetingelser eller arytmier samt hjertemuskelforstyrrelser, hjertefejl og andre tilstande.
Er du i risiko for hjertesygdom? varierer fra risikofaktorer du arver til livsstil vaner du kan styre. Du kan være i fare for hjertesygdomme, hvis du har nogen af disse risikofaktorer:
Hjertesygdomme kører i din familie. Hvis en nærtstående har haft hjertesygdom, skal du få screenet, siger Vincent Bufalino, MD, senior vice president og senior medicinsk direktør for kardiologi hos Advocate Medical Group i Naperville, Ill., Og en talsmand for AHA. På den måde kan du begynde at tage skridt til at ændre sandsynligheden for at udvikle det selv, forklarer han.
- Du har højt blodtryk.
- Du har højt kolesterol.
- Du har diabetes.
- Du ryger.
- Du fører en stillesiddende livsstil.
- Du lever en højspændingslivsstil.
- Du er overvægtig.
- Du er i høj alder. For kvinder går hjertesygdomsrisiko op efter overgangsalderen omkring 55 år ifølge National Heart, Lung and Blood Institute.
- Derudover kan visse medicinske og medicinske forhold også føre til hjertesygdomme.
Tag skridt at bekæmpe hjertesygdomme
Der er ingen grund til at føle sig hjælpeløs over for hjertesygdomme. Du kan beskytte dit hjertes sundhed ved at tage tidlige indgrebstrin. Gør disse livsstilsændringer for at forebygge eller styre hjertesygdom:
Kør jævnligt en langsom fem minutters jog hver dag reducerer risikoen for hjertesygdomme betydeligt, ifølge forskningen offentliggjort i august 2014-udgaven af Journal of the American College of Cardiology. Dr. Bufalino foreslår at starte et regelmæssigt walking-program, hvis kører ikke appellerer til dig.
- Administrer din vægt. I en lille undersøgelse udgivet i 2014 spiste mennesker med kranspulsår en kost med højst 1.000 kalorier dagligt i otte til 10 uger og fast i en vedligeholdelsesdiæt i op til fire uger. Disse undersøgelsesdeltagere tabte vægt, forbedrede deres kropsfedtindhold og forbedrede hjertesygdomsforanstaltninger som højt kolesteroltal.
- Spis mere sundhedsmæssigt. Middelhavsstilens kost, der fremhæver frugter, grøntsager, fuldkorn, sund fedtstoffer, fisk, moderat indtagelse af rødvin og moderat indtagelse af mælkeprodukter, kan bidrage til at reducere hjertesygdomme ifølge en gennemgang af 11 undersøgelser af diæt og hjertesygdom, der blev offentliggjort i Cochrane Database of Systemic Reviews i 2013.
- Stop med at ryge. "Selv om vi har set et fald, er der stadig mange, der ryger," siger Bufalino. "Og hjerteanfald og slagtilfælde er meget bundet til cigaretforbruget." Faktisk tager tobaksspørgsmål tops listen over trin, du kan tage for at reducere risikoen for hjertesygdødsfald, ifølge Center for Disease Control and Prevention (CDC) .
- Få regelmæssig kontrol. CDCs analyse af de forebyggelige underliggende dødsårsager fra hjertesygdomme viste, at behandling af højt blodtryk og højt kolesteroltal og behandling af diabetes kunne medvirke til at reducere hjertesygdomme. Arbejd med din læge for at klare disse betingelser.
- Bedre søvn. Dårlig søvnkvalitet er stærkt forbundet med hjertesygdomme ifølge en gennemgang af sundheds- og søvndata fra 10.000 voksne, der blev offentliggjort i august 5, 2014 , udgave af tidsskriftet PLoS One. Hvis du har problemer med at få kvalitetssøvn, skal du arbejde med din læge for at afdække søvnforstyrrelser og diskutere måder du kan klare dem på.
- Vær mere social. Overraskende nok, da forskerne så på hjertehygiejne og sociale data fra mere end 13.000 mænd og kvinder fandt de, at jo mindre en persons sociale netværk er, jo større er deres risiko for hjertesygdomshændelser, såsom slagtilfælde.
- Mellem nye venner og forsøg på nye fødevarer kan bekæmpelse af den største dødsårsag være enklere end du nogensinde forestillede dig.
