Indholdsfortegnelse:
- Gå ikke glip af denne
- Peralta's læge har straks ordineret medicin og rådgivet om ændringer i kost og livsstil. Peralta vidste de prøvelser og trængsler, at hendes mor, der havde levet med diabetes i ca. 15 år, måtte håndtere. Derudover havde Peralta som labtekniker ved Mount Sinai Hospital i New York set mange patienter kæmper med ødelæggende komplikationer fra ukontrolleret diabetes, såsom nerveskader, nyresygdom og slagtilfælde. Bestemt for at undgå disse konsekvenser, lovede hun at overholde sin behandlingsplan og ændre sin livsstil. Peralta begyndte at arbejde tæt sammen med Maria E. Rodriguez, RD, CDN, CDE, diabetesprogram manager ved The Diabetes Alliance på Mount Sinai. Rodriguez lærte ikke kun hende, hvordan man tæller carbs, men også hvordan man spiser mad fra sin latina arv uden at sende hendes blodsukker ind i stratosfæren. "Du kan stadig nyde de fødevarer, du er opdrættet med at spise, men det handler om delkontrol og begrænsning af dine yndlingsstegte fødevarer," siger Rodriguez.
- Peralta er taknemmelig for, at hun kunne for at få hendes diabetes under kontrol, før hun udviklede komplikationer. "Jeg blev så bange," siger hun. "Jeg vidste, at jeg skulle gøre det ellers - og jeg vil ikke være syg."
Gå ikke glip af denne
Tilmeld dig vores Levende med diabetes Nyhedsbrev
Tak for at tilmelde dig!
Tilmeld dig mere GRATIS Everyday Health nyhedsbreve.
På trods af alle advarselsskiltene var Elizabeth Peralta fra Bronx, New York, stadig chokeret, da hun blev diagnosticeret med type 2-diabetes i juli 2014 i en alder af 53 år.
Hun vidste meget godt, at både hendes mor og bror havde type 2-diabetes. Og fire år tidligere havde Peralta's læge allerede fortalt hende, at hun havde prediabetes. Det betød, at hendes blodsukker var højere, end de burde være, men ikke høj nok til at udgøre diabetes.
Peralta's læge advarede hende om hendes voksende risiko i forbindelse med hendes årlige kontrol, da hun fik sin familiehistorie af diabetes - en betydelig risikofaktor for at udvikle tilstanden, ifølge American Diabetes Association - og det faktum, at hun har fået betydelig vægt gennem årene.
Men Peralta's vægt blev steget - det nåede op til 240 pund. Derefter mistede hun en dag i juli 2014 i hendes fødder. "Mine ben dræbte mig, og jeg følte mig sjov, så jeg gik hen til se min læge," siger hun. Hendes læge gjorde en A1C-test for at se hendes tre måneders blodsukker gennemsnit og var foruroliget, da det var over 10. "Min læge fortalte mig, at det var et mirakel, jeg gik rundt, fordi mit sukker var så højt," gentager Peralta. > Et løfte om at ændre
Peralta's læge har straks ordineret medicin og rådgivet om ændringer i kost og livsstil. Peralta vidste de prøvelser og trængsler, at hendes mor, der havde levet med diabetes i ca. 15 år, måtte håndtere. Derudover havde Peralta som labtekniker ved Mount Sinai Hospital i New York set mange patienter kæmper med ødelæggende komplikationer fra ukontrolleret diabetes, såsom nerveskader, nyresygdom og slagtilfælde. Bestemt for at undgå disse konsekvenser, lovede hun at overholde sin behandlingsplan og ændre sin livsstil. Peralta begyndte at arbejde tæt sammen med Maria E. Rodriguez, RD, CDN, CDE, diabetesprogram manager ved The Diabetes Alliance på Mount Sinai. Rodriguez lærte ikke kun hende, hvordan man tæller carbs, men også hvordan man spiser mad fra sin latina arv uden at sende hendes blodsukker ind i stratosfæren. "Du kan stadig nyde de fødevarer, du er opdrættet med at spise, men det handler om delkontrol og begrænsning af dine yndlingsstegte fødevarer," siger Rodriguez.
Peralta begyndte også at træne. og blev forelsket i det. Hendes vægt begyndte at falde. Hun tabte 40 pund i de første fire måneder og fortsatte med at kaste i alt 100 pund.
Takket være disse livsstilsændringer behøver Peralta ikke længere medicin for at holde hende A1C inden for et normalt område, det er på 5,3.
Livsstilsændringerne har også haft gavn for Peralta's mor, der bor i et familiehus med hende. "Hele mit hus er ændret," siger Peralta. "Det har været godt for alle. Vi koger alle sunde og spiser rigtigt. "Hendes mors A1C er nu nede på ca. 7,5, hvilket er et godt niveau for hende, siger Peralta.
Peralta og hendes familie støtter hinanden i deres indsats for at kontrollere diabetes. Peralta og hende kone går sammen i gymnastiksalen. "Jeg spinder og min kone svømmer," siger hun. De begrænser mængden af sukker og godbidder i huset. "Vi laver mad meget sundt. Hvad angår sukkerholdige varer i hjemmet begrænser vi os til yoghurt og masser af frugter, "siger Peralta. "Jeg laver gode smoothies og grønne drikkevarer. Mor bruger sukkerersubstitutter. "
I særlige tilfælde fejrer de som en familie med et lille stykke kage, eller hvad der er på en restaurantmenu, der er uden for deres norm. "Men vi smager bare," siger Peralta.
Kend dine diabetesfaktorer
At være opmærksom på din risiko for diabetes er vigtig, især hvis der er en familiehistorie af tilstanden, siger Rodriguez. "Genetik spiller en stor rolle." Der er andre faktorer at passe på, herunder stigende alder, højt blodtryk, overvægt og en historie med svangerskabsdiabetes, tilføjer hun.
Peralta er taknemmelig for, at hun kunne for at få hendes diabetes under kontrol, før hun udviklede komplikationer. "Jeg blev så bange," siger hun. "Jeg vidste, at jeg skulle gøre det ellers - og jeg vil ikke være syg."
Som følge heraf, Peralta elsker den nye slanke version af sig selv og den måde, hvorpå hendes mindre tøj ser ud og føler. Resultaterne af hendes livsstilsændringer er så motiverende, at hun ved, at hun ikke går tilbage til sine skadelige måder nogensinde igen, siger hun. "Jeg har meget disciplin og kontrol - det har været min triumf. "
