"Mange mennesker ser lettelse med årstidsskiftet af en række årsager", forklarer Dr. Piliang. "Den mere fugtige luft hjælper os alle sammen. Hud bliver mindre kløende og tørt. Og solens genoplivning har også en gavnlig virkning på huden hos dem med psoriasis. "
Mens solen kan give lindring, er det stadig vigtigt at være forsigtig. Overdreven sol eksponering kan føre til solskoldning, som faktisk kan udløse en psoriasis opblussen og øger risikoen for hudkræft, advarer Piliang.
Foruden øget solbeskyttelse er der andre faktorer, du bør overveje for at sikre en jævn overgang fra den kolde, tørre vinter til den solrige forår. Her er nogle tips til at holde øje med en flarefri sæson.
1. Her kommer solen.
Så hvor meget sol anbefales? Personer med psoriasis bør starte med fem minutters solbeskyttelse dagligt og gradvist stige til 10 minutter per dag. I denne minimal tid kan plaques blive udsat for solen uden solcreme, siger Piliang. Hvis du vil være ude i længere tid, er det vigtigt at anvende solcreme med en SPF på 50, og brug det liberalt. "En 6-ounce flaske burde virkelig kun vare til seks ansøgninger, "siger Piliang. 2. Må ikke svede det.
Når temperaturen stiger i foråret, vil du sandsynligvis svede mere, og det kan gøre psoriasis symptomer værre, siger Piliang. I varmere vejr skal du sørge for at bære fugtvævende stoffer eller lette, lyse tøj for at minimere sveden. 3. Hold fejlene væk.
Eventuelle skader på huden kan udløse en psoriasisflare-up, og dette inkluderer ridser og insektbid, forklarer Piliang. "Skrabe en bug bid er en dobbelt whammy", bemærker hun. For at forhindre skade på din hud mod kløende eller smertefulde bugsebitt anbefaler Piliang følgende: • Brug lange ærmer og bukser, når det er muligt.
• Tag dine bukser i dine sokker, hvis du er ude i skovområder. > • Brug insektafvisende midler, der indeholder DEET - en aktiv ingrediens designet til at afvise insekter, der giver den bedste beskyttelse mod myggenbid.
4. Kom i svømme af ting.
Når temperaturen stiger, kan du tage en dukkert i en pool eller ved stranden, så du kan blødgøre og fjerne crusty eller flagerende psoriasisplakker. Men saltvand og klor kan også være irriterende og lade huden føle sig tør, Piliang noter. "Efter din svømmetur skal du grundigt aflevere ferskvand og derefter anvende et tykt lag fugtighedscreme," anbefaler hun.
5. Hold snavs væk, men vær forsigtig på din hud. I de tørre vintermåneder bør personer med psoriasis begrænse sæbe til deres underarms, lyske, ansigt, hænder og fødder. Men om foråret, når folk er ude oftere, kan det være nødvendigt med grundig badning, anbefaler Piliang. "Hvis du er ude i haven bliver beskidt, må du måske såpe dine ben og arme mere end om vinteren," siger hun. "Det er fint, men brug mild sæbe formuleret til følsom hud." Piliang anbefaler også at bruge fugtighedscreme året rundt - ikke kun om vinteren. 6. Find måder at af-stresse.
Selvom mennesker med psoriasis ikke er immuniske mod sårbarheden af sæsonbestemte allergier, er der ingen videnskabelig dokumentation for et sammenhæng mellem de to betingelser, siger Piliang. En livsstilsfaktor, der vides at udløse ikke kun psoriasis symptomer, men andre hudforhold, som rosacea og acne, er stress. Faktisk fandt forskerne, at kronisk stress og udbrændthed har en betydelig indvirkning på livskvaliteten hos mennesker med psoriasis og kunne forstyrre succesen med deres behandling. Undersøgelsen, der blev offentliggjort i oktober 2015 i
Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology , anbefaler en helhedsorienteret tilgang til psoriasisbehandling for at hjælpe med at bekæmpe stress og den effekt det har på hudtilstanden.
Det er vigtigt at indarbejde stressreducerende aktiviteter i din daglige rutine, siger Piliang. Heldigvis gør pænere vejr og de afslappende aktiviteter, der følger med, det lidt lettere at gøre. Motion er en aktivitet, der ikke kun øger dit humør og lindrer stress, men kan hjælpe med at bekæmpe metaboliske sygdomme som abdominal fedme og diabetes, der ofte er forbundet med moderat til svær psoriasis. Ud over regelmæssig motion anbefaler Piliang yoga og meditation til lette stress og kontrol psoriasis. "Kom i vane med at tage en daglig tur eller bygge fem minutter stille ensomhed ind i din dag", siger hun. Læse, havearbejde, besøge landmændsmarkedet eller planlægge en vandretur eller cykeltur med en ven (mens du får lidt motion!) Er også gode stress-busting aktiviteter, du kan indarbejde i din tidsplan i foråret.
