Key Takeaways
Type 2 diabetes er den mest almindelige type diabetes.
Diabeteskomplikationer kan påvirke mange organer, herunder dit hjerte, hjerne, nyrer og øjne.
En diætmad må ikke være restriktiv.
Din krop bryder ned den mad, du spiser og bruger den til vækst og energi. Hvis du har type 2-diabetes, kan din krop måske ikke udføre denne rutinefunktion så effektivt. Den gode nyhed er, at der er mange mennesker, der kan gøre for at forbedre deres livsstil og leve længe og sundt liv, siger Alison Massey, RD, CDE, og direktør for diabetesuddannelse hos Mercy Medical Center i Baltimore, Maryland. 10 vigtige fakta, du har brug for at vide om type 2-diabetes, så du kan træffe de rigtige beslutninger og blive sunde - for livet:
Det er den mest almindelige type diabetes.
- Mere end 23 millioner mennesker i USA har diabetes , og af dem har 90 til 95 procent type 2-diabetes ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). Hvis du er 45 år eller eldre, skal du få testet
- , siger den amerikanske diabetesforening (ADA). Og folk, der er overvægtige og har en anden risikofaktor, bør testes hurtigere. Risikofaktorer omfatter: At have en forælder eller søskende med diabetes
- At være af afroamerikansk, amerikansk indisk, asiatisk, latinamerikansk eller af Stillehavsøernes nedstigning
- At være stillesiddende
- Har højt blodtryk
- Har unormale kolesterolniveauer (lav HDL eller højt triglycerider)
- Har en historie med hjerte-kar-sygdomme
- Med polycystisk ovariesyndrom (PCOS)
- Hvis du har diabetes, bør du vide dit blodsukkertal.
- En måde at vide, om din behandling virker, er at spore dine blodsukkerindhold. Målområder er baseret på individuelle overvejelser. Din læge vil fortælle dig, hvor dine tal skal være. Din kost behøver ikke at være restriktiv.
- "En måltidsplan til bedre at håndtere diabetes er simpelthen et sundt spisemønster, som vi alle skal følge, "Siger massey. ADA tilskynder til en afbalanceret kost, der omfatter grøntsager, frugter, fuldkorn, fedtfri mælk, sunde fedtstoffer og magert kød eller kødsubstitutter. Vægttab vil forbedre dit helbred.
- Vægttab forbedrer kroppens evne til at Proces glukose og brug insulin, ifølge Diabetes Prevention Program (DPP). Forskning har fundet ud af, at overvægtige mennesker, der taber sig, er i stand til at forsinke eller forhindre udviklingen af type 2-diabetes, NIDDK noter. Mundtlig sundhed er specielt vigtig, hvis du har diabetes.
- Diabetes øger risikoen for orale sundhedsproblemer som tør mund, thrush og periodontal tyggegummi sygdom. Og tyggesygdomme kan gøre det vanskeligere at kontrollere blodglukosen. Sørg for at udøve god mundhygiejne - børstning og tandtråd hver dag - og se din læge til regelmæssig kontrol. Diabetes øger risikoen for øjenproblemer.
- Så mange som 40-45 procent af diabetikere har en vis mængde af diabetisk retinopati, en øjenlid forårsaget af skade på blodkarrene i nethinden, siger National Eye Institute. Diabetisk retinopati er den førende årsag til blindhed i USA. Andre diabetes-komplikationer omfatter katarakter og glaukom. Hjertesundhed er et andet vigtigt problem.
- Høje blodglukoseniveauer forårsager skade på nerver og blodkar over tid, siger NIDDK. Plaque buildup er et andet biprodukt af høje glukoseniveauer. Disse faktorer øger din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde - mindst to gange det hos en person, der ikke har diabetes. Hjerteangreb og slagtilfælde er de vigtigste årsager til døden hos mennesker med diabetes. Diabetes er hovedårsagen til nyresvigt.
- Selvom diabetes er under kontrol, er der risiko for kronisk nyresvigt, siger NIDDK. Af de 100.000 mennesker, der er diagnosticeret med nyresvigt i USA hvert år, skyldes næsten 44 procent af sagerne af diabetes komplikationer. Det tager en holdningsmetode.
- Risikoen for komplikationer ved type 2-diabetes er stor, og derfor har dit diabetesassistent at have de rigtige eksperter for at sikre, at der ikke går glip af noget. Du bør overveje at have en primærplejelæge, en endocrinolog, certificerede diabetespædagoger, en podiater, en tandlæge og en oftalmolog, anbefaler Massey. Hvis du for nylig er blevet diagnosticeret med type 2-diabetes, er du ikke alene. Millioner af amerikanere klarer deres tilstand hver dag - førende levende og sunde liv. For at komme i gang skal du tilmelde dig Everyday Health's Diabetes Step-by-Step-program for at få de værktøjer, du har brug for til at lykkes.
