Tilmeld dig vores levende med Astma Nyhedsbrev
Tak for at tilmelde dig!
Tilmeld dig flere GRATIS Everyday Health nyhedsbreve.
Kompletterende terapier er Det er ikke en erstatning for traditionelle astma medicin, men det betyder ikke, at du ikke bør overveje at prøve dem. Faktisk anvender en anslået 30 procent af voksne med astma i USA en form for komplementær behandling, der hjælper med at klare deres tilstand, ifølge en undersøgelse offentliggjort i 2016-udgaven af Journal of Alternative and Complementary Medicine
Almindelige behandlinger omfatter åndedrætsteknikker og yoga, som begge kan hjælpe med at lindre symptomer som stress og øge din generelle sundhed.
"Komplementære terapier kan effektivt bruges sammen med medicin," siger William Silvers, MD, certificeret specialist med Colorado Allergy & Asthma Centers i Englewood, Colorado, og den tidligere formand for Udvalget for Komplementær og Alternativ Medicin til Det Amerikanske Akademi for Allergi, Astma og Immunologi.
Forskning, der blev arrangeret af Dr. Silvers, viste, at to tredjedele af hans patienter var interesserede i komplementære tilgange til astma og allergier. Alligevel siger han, at folk er tøvende med at spørge deres læger om det. "Jeg synes, det er vigtigt for astma at have en åben diskussion med deres læge om deres behandling," siger han. "Hvad mere kan jeg gøre for at ændre min livsstil?" "
Her er fem komplementære terapier, der har vist sig at have nogle fordele, enten ved at hjælpe med at reducere astmasymptomer eller hjælpe med lavere stress, en almindelig astma trigger. Bare vær sikker på at tale med din læge, før du prøver nogen af dem, så du kan undgå skadelige interaktioner med dine lægemidler, siger Silvers.
1. Åndedrætsteknikker
Personer med astma vil måske gerne prøve "maven ånde", en teknik, hvor du tager dybe vejrtræk fra membranen, siger Silvers. Han foreslår at prøve det hver dag. Bonus: Det kan også hjælpe folk med at styre stress også.
2. Akupunktur
Denne gamle kinesiske helbredende praksis indebærer at placere meget tynde nåle på hudoverfladen på visse punkter i kroppen. En undersøgelse offentliggjort i 2017 i Journal of Alternative and Complementary Medicine viste, at når folk med allergisk astma havde akupunktur i 3 måneder, så de flere forbedringer i deres symptomer og livskvalitet end deres kolleger, der ikke gjorde prøv akupunktur. Silverman påpeger imidlertid, at fordi akupunktur ikke altid er dækket af sygesikring, kan det være en dyrere tilgang.
3. Yoga
Selvom forskningen er blevet blandet, konkluderede en 2016 undersøgelse foretaget af Cochrane , at personer med astma måske ser en forbedring af deres symptomer og livskvalitet, hvis de gør yoga. På trods af uoverensstemmende beviser, mener Silvers, at yoga er værd at forsøge - ud over dets potentielle effekt på astma, kan det også hjælpe din overordnede sundhed.
4. Mindful Meditation
At være fuldt og opmærksomt i øjeblikket har vist sig at reducere stress, hvilket er en astma trigger.
5. Kost Næringsstoffer
Der er nogle beviser, der tyder på, at D-vitamin kan bidrage til at reducere astmasymptomer. Ifølge Silvers 'undersøgelsesundersøgelse, som blev offentliggjort i 2014 i tidsskriftet Annaler for Allergi, Astma, & Immunologi , havde voksne med lave D-niveauer lavere lungfunktion. "Patienter med kronisk astma bør kontrollere deres vitamin D-niveau og potentielt prøve kosttilskud," siger Silvers.
Forskere har også undersøgt virkningerne af C-vitamin og E på astma, selv om resultaterne er uafklarede: En 2014-anmeldelse fra Cochrane gjorde ikke Der er ingen fordele ved at tage vitamin C og E, selvom forfatterne påpeger, at der er brug for mere veludformede studier. Endelig fandt en 2010-gennemgang af Cochrane, at selv små mængder koffein kan forbedre lungefunktionen hos astma i op til fire timer; dette er måske fordi koffein hjælper med at udvide luftvejene.
Silvers '2014-gennemgang peger også på, at eksperter undersøger om probiotika og omega-3 fedtsyrer har potentielle fordele for astma.
Tal med din læge, inden du prøver nogen komplementære eller alternative terapier, og husk at disse metoder kun bør anvendes i kombination med dine ordinerede astmemedicin.
