Hvis du føler dig konstant omgivet af et kor af hoster og nyser - på arbejde, i købmanden eller endda hjemme - du er ikke alene. Her er fem ting, du kan gøre for at undgå at blive forkølet.
- Vask dine hænder. Gør det så ofte, især efter at du har brugt badeværelset eller rørt uerfarlige genstande, som badekraner og dørhåndtag på offentlige steder. Prøv også at stoppe med at røre dit ansigt. Det lyder dumt, men den gennemsnitlige amerikaner berører deres øjne, næse, mund eller ansigt hvert 20. sekund, ifølge Gregory Poland, MD, direktør for Vaccine Research Group på Mayo Clinic i Rochester, Minn., Så bakterier let adgang til krop.
- Gå tidligt i seng. Du har brug for masser af søvn for at holde dit immunsystem i topform denne gang på året.
- Spis sund mad med masser af vitaminer. Dette vil også Hold immunforsvaret stærkt. Koldt og influenzasæson løber i tandem med sliksæson - fra Halloween til påske. Så gør en indsats for at udfylde tallerkenen med grøntsager til frokost og middag og snack på frugt hele dagen.
- Øvelse. Vi ved, at det ikke længere er badedragt, men gør dit bedste for at bevæge sig i de køligere måneder . Regelmæssig motion er en anden immune system booster, som kan forhindre koldt bugs, som du gør fange for at gøre dig syg. Prøv zinksabletter.
- Hvis du føler forkølelse på trods af din bedste indsats for at forskning har vist, at zink-pastiller kan forkorte kold varighed. "De binder til virale partikler og hjælper med at forhindre en del af replikationen," siger Michael Benninger, MD, fra Cleveland Clinic. "Det forhindrer dig ikke i at blive forkølet, men det kan gøre kulden mindre svær og sidst ikke lige så lang."
