5 Måder at forbedre dit kropsbillede, når du har MS. MS kan ændre hvordan din krop ser ud, og hvordan den føles, men du kan gøre meget for at føle dig bedre om din krop og øge dit selvbillede.

Næsten alle bekymrer sig om, hvordan de ser ud. Det er trods alt let at fokusere på vores fysiske fejl. For dem med multipel sklerose (MS) - en sygdom der kan ændre den måde, kroppen virker på og dermed den måde det ser ud på - at finde måder at forbedre kroppens image på, kan fremvise sine egne udfordringer.

"Jeg har været i praksis med MS patienter i syv år, og jeg har kun mødt nogle få, der ikke har været ramt af kropsbilledproblemer, "siger Amy Sullivan, Psykolog ved Cleveland Clinic Mellen Center i Ohio.

Dr. Sullivan siger, at hendes patienter har problemer med kropsbilledet af forskellige årsager. "Selvfølgelig er nogle årsager relateret til MS, handicap, og hvordan de ser deres organer forandres, men mange af deres kropsspørgsmål ligner dem, der opleves af den generelle befolkning," siger Sullivan.

Hun peger på en undersøgelse udgivet i september 2011 i Acta neurologica Scandinavica

, der vurderede kropsforstyrrelser hos 40 personer med MS. "MS-patienter, der var mildt handicappede, rapporterede signifikant højere bekymringer om deres fysiske underskud og beskrev en signifikant værre kropsevaluering og betydeligt flere seksuelle problemer "end de personer i undersøgelsen, der ikke havde MS, siger Sullivan. Kvinder i undersøgelsen bekymrede sig mere om fysiske underskud og var mindre attraktive, mens mænd rapporterede flere bekymringer relateret til seksuel funktion .

Den gode nyhed er, at der er måder at føle sig bedre på om dig selv og din krop, uanset hvordan MS påvirker dig. Her er nogle få.

1.

"Sullivan siger, at man undgår medier, der præsenterer urealistiske billeder af mænd og kvinder.

" Jeg har hørt, at vi er udsat for mere end 3.000 billeder om dagen, der påvirker, hvordan vi føler om os selv, "siger Sullivan." Mange af disse billeder af mennesker er blevet hoppet, og det er vigtigt, at vi trækker vores selvværd fra andre steder end medierne. "

Derudover giver sociale medier mulighed for at shamme af alle slags. "Det er ligegyldigt, om du er overvægtig eller mager, eller hvis du har muskler, vil der være et mærke af kropsskamning for alle," siger Sullivan. "For kvinder, hvis de opfattes som for tynde, har de skamme om det. Hvis de opfattes som at få en smule vægt, fordi de ikke længere kan udøve som de plejede, har de skam omkring det."

Jamie Gibbs, en vært på MS og Me Radio Network, udtrykte blandede følelser om at tabe sig efter at være blevet diagnosticeret med MS i 2009.

"Jeg har aldrig fået min ideelle krop, før jeg blev syg og begyndte saftning," siger Gibbs. "Jeg kunne ikke spise gluten eller gær eller mejeri, så vægten begyndte at falde af. Klæder blev sjove, og jeg kunne godt lide at have tøj på arbejde, men så kunne jeg ikke længere arbejde, fordi jeg ikke kunne bruge mine ben. "

" Still , selvom jeg var syg, blev jeg rost for at være tynd. Det siger noget om vores samfund, siger Gibbs.

Mænd er lige så påvirket af følelser om deres udseende, siger Sullivan. "Jeg behandler en mand, der er skaldet, og han er så fokuseret på det, selv om det ikke har noget at gøre med MS. Igen har det meget at gøre med det vi ser i medierne."

2. Opret en identitet, der er adskilt fra MS

Mens du ikke helt kan nægte din sygdom, siger Sullivan at skabe en identitet uden for MS kan øge dit selvværd og tage noget af fokuset på dit udseende.

"Dette går sammen med at finde et formål og betydning for dig, "siger hun.

Mens det er anderledes for alle, kan formålet komme fra arbejde, frivilligt arbejde, en hobby eller dedikere tid til børn, ægtefælle eller kæledyr.

"At udvikle væsentlig mening og mening er vigtig med hensyn til humør og afkobling af selve sygdommen og ikke at gøre MS til din identitet," siger Sullivan.

Gibbs er enig i og kan lide at minde folk om, at mens hun har MS, "er det ikke den mest fascinerende ting ved mig. Jeg er en forfatter, jeg har et radioprogram, jeg har en familie, og jeg har rigtig seje briller," siger hun .

3. Pas godt på din krop og sind

At tage vare på din krop og sind kan have positive virkninger på dit kropsbilde. "

" Vi ved, at der er en stærk kropsforbindelse, og de, der har et positivt syn, har stærkere fysiske sundhed, siger Sullivan.

For dem, der kæmper for depression eller angst eller kropsbilledproblemer, siger Sullivan i tillæg til professionel hjælp, at positive affirmationer kan være effektive. Hun foreslår også at udføre selvpleje ritualer, såsom at vaske dit ansigt forsigtigt og grundigt, hvordan en ansigtsbehandling ville eller vaske dit hår som en stylist ville.

"Også have et positivt forhold til sundhed og trivsel Hvis du går til lægenavnene, tager din medicin, træner og spiser godt, kan du få det til at føle, at du gør alt, hvad du kan for at være din sundeste, "siger Sullivan.

Dette er Gibbs 'tilgang. Hun gør alt i hendes magt for at spise godt og motionere, fra saft og spisekage til at øve yoga. "Når jeg spiser godt og udøver og plejer selvpleje, føler jeg mig stolt af mig selv, og det alene øger mit kropsbillede," siger Gibbs.

4. Embrace og udtrykke din unikke personlige stil

Da Gibbs mobilitetsbegrænsninger begyndte at blive værre, nægtede hun at bruge en stok.

"Til sidst var jeg træt af at ignorere, at jeg havde brug for det, så jeg fandt den sejeste stok jeg kunne. Det er udskåret og unikt og mærkeligt som mig, og jeg besluttede at bare rocke det, "siger hun. "Jeg kan ikke defineres af de ting, som MS gør i min krop eller alene i kroppen. Jeg ramte et punkt i mit liv, hvor jeg nægtede at skamme mig. Jeg bad ikke om denne sygdom, så hvorfor give det så meget magt? "

Sullivan påpeger også en langvarig patient af hende, der siger, at hun" får adgang til hendes stok. "

" Hun ændrer hendes stok, så den passer til hver eneste outfit, hun har ", siger Sullivan. "Og mange patienter er triste, fordi de ikke længere kan bære hæle på grund af balanceproblemer eller svaghed, men jeg har en patient, der bærer lejligheder, når de går, men hun bærer hælene med hende. Når hun kommer til sin placering og sidder ned, lægger hun på hæle. "

Sullivan siger, at en mandlig patient af hende, der bruger en kørestol, dekorerer sin kørestol med sportsindretning. "Da Cleveland Cavaliers var i NBA finalerne sidste år, havde han en Cavs trøje draperet over ryggen af ​​sin stol. Han siger det er en fantastisk måde at udtrykke sig på."

5. Fokus på dine styrker, ikke din krops fejl

En person med et sundt kropsbilde gør sig ikke selvobjektiv eller nedbryder sig selv, bemærker Sullivan.

"Når jeg tænker på patienter, der har positive kropsbilder, har de selvtillid trods mangler, som vi alle har. De elsker deres krop på trods af deres svagheder. Og de fokuserer på deres styrker, "siger hun. "Ja, de er ramt af noget, der er ødelæggende for dem, men de finder ud af en måde at gøre det til en styrke. Det hjælper betydeligt med deres kropsbillede." Gibbs siger, at MS gav hende et helt nyt perspektiv på kroppen og kropsbillede. "Jeg var aldrig glad med min krop, før jeg fik MS. Hvordan jeg kiggede på min krop, før jeg var syg var, at det var syg. Jeg var syg at se på min krop på en sund måde," siger Gibbs. "Nu er jeg god i min krop, jeg sætter pris på det mere. I den forstand gav MS mig en gave," siger Gibbs.