Overvej dit sind som en muskel: Når du søger efter den rigtige læge eller terapeut til at behandle dine depressionssymptomer, skal du finde en person, som vil være som en personlig træner for at hjælpe dig med at komme ind i bedre mental form.
"En læge eller terapeut til depression er meget som en fysisk træner, kun til psyken," siger Amy Przeworski, ph.d., adjunkt i afdelingen for psykologiske tjenester ved Case Western Reserve University i Cleveland. "En god læge eller terapeut genkender hvor en person er nu og hjælper med at forsigtigt strække hans eller hendes psykologiske muskler, mens han ikke skubber for langt uden for hans eller hendes komfortzone."
Hvordan finder du den rette mental sundhedspersonale til din depression behandling? Ud over at overveje personens legitimationsoplysninger og træning er det vigtigt at føle sig godt tilpas med den pågældende person. Deltag i et par kontorbesøg for at se om der er en god pasform. Du skal sandsynligvis tale med mere end en specialist for at finde den rigtige person til dig, ifølge Angst og Depression Association of America.
Sådan finder du den rette depressionspecialist for dig
Brug denne tjekliste til at lave sikker på at du finder en læge eller terapeut, der kan sætte dig på rette spor for at klare depression:
1. Vælg en person, der kan levere de tjenester, du ønsker. Psykiatere kan for eksempel ordinere medicin, men mange psykiatere i dag møder ikke hver uge patienter med talepræmier, siger Przeworski. I modsætning hertil siger hun, psykologer, socialarbejdere og rådgivere ikke ordinerer medicin, men de leverer normalt igangværende terapitjenester. Mange mennesker med depression vil se både en psykiater og en taleplejerske.
2. Sørg for, at du har en god forbindelse. Przeworski siger, at du skal føle dig komfortabel med at arbejde med personen. "Forbindelsen mellem dig og din læge eller terapeut er ekstremt vigtigt, så det er vigtigt at finde en person, som du klikker på," siger hun. Din læge eller terapeut skal lede dig til at træde uden for din komfortzone noget og hjælpe dig med at opdage noget nyt om dig selv. "Hvis det ikke føles som den rigtige pasform efter en håndfuld sessioner, er det måske ikke korrekt for dig at behandle dig."
3. Find ud af om personens tilgang til terapi. For eksempel vil en terapeut med kognitiv adfærdsterapi lære dig teknikker til at hjælpe dig med at ændre din adfærd. En terapeut med en interpersonel tilgang vil hjælpe dig med at undersøge, hvordan dine relationer kan bidrage til din depression. En terapeut med et psykodynamisk fokus vil analysere, hvordan barndoms erfaringer lagde grundlag for din depression, siger Przeworski.
4. Søg en samarbejdsmæssig tilgang til dine mål. "Dette betyder ikke, at du og din læge eller terapeut ikke kan være uenige om visse behandlingsmål," siger Przeworski. "Nogle gange kan en af jer måske identificere et mål tidligt, og det ændres som tiden går på. Terapi kan indebære, at behandlingsmål og opgaver revideres periodisk. "
5. Se efter en person, der vil udfordre dig. Du vil ikke have en læge eller terapeut, som bare fortæller alt, hvad der skal være okay, siger Patrick McGrath, ph.d., en klinisk psykolog og direktøren for Center for Angst og Obsessive Compulsive Disorders hos Alexian Brothers Behavioral Health Hospital i Hoffman Estates, Illinois. "Du vil blive behandlet af en person, der vil få dig til at føle dig ubehagelig nogle gange," siger han. Det er fordi, når du er deprimeret, er din motivation til at prøve nye ting lavere, så du har brug for en læge eller terapeut, der vil bede dig om at træde ud af din skal Den rette person skal være støttende, men udfordrende, siger McGrath.
6. Find en person med en klar behandlingsmetode. Hvis du spørger, hvordan din læge eller terapeut planlægger at behandle din depression, og de siger noget som "en blandet tilgang", kan det være et advarselsskilt, at de ikke er sikre på, hvordan man behandler dig, siger McGrath. En god depression læge eller terapeut har normalt en klar, evidensbaseret teknik til at arbejde med depressionssymptomer.
7. Forvent hjemmearbejde. Depressionsbehandling er ikke kun noget, der sker under dit kontorbesøg. "Terapi sker hele tiden," siger McGrath. "Hvis du ikke anvender det i dit liv, så hvorfor genere det?" Han siger, at han giver folk "lektier" til at håndtere depression at gøre uden for sit kontor og spørger, om de har gjort arbejdet, når de vender tilbage. "Hvis de ikke gjorde det, udvikler vi os ikke i terapi," siger han.
Ud over disse tegn på en god læge eller terapeut til depression, vil du gerne kontrollere din forsikringsdækning før træffe en beslutning. Se om din forsikring dækker mental sundhedspleje, og find ud af, om en bestemt depression specialist arbejder med dit sygesikringsselskab. Hvis du betaler gebyrer uden for lommen, anbefaler American Angst and Depression Association at spørge, om der er en justerbar gebyrskala baseret på indkomst.
