Fødevarer i din kost, der forårsager psoriasisflare-ups |

Citrus, rødt kød, alkohol og mejeri er blandt de fødevarer, der kan udløse opblussen. Getty Images; Masterfil (2); Stocksy

Nogle mennesker med psoriasis er overbevist om, at hvad de spiser, påvirker hvordan deres hud ser ud og føles.

Dette kunne være sandt, siger Jerry Bagel, MD, hudlæge og direktør for psoriasisbehandlingscentret i Central New Jersey i øst . Windsor Det er bare, at der ikke er noget videnskabeligt bevis for at gøre det godt.

Stadig siger Dr. Bagel, at hvis du finder ud af, at noget du spiser eller drikker virker forværrer dine psoriasis symptomer, kan det ikke skade at skære det fra din diæt .

Dine personlige elimineringspsoriasis kost

Her er otte fødevarer og drikkevarer, som ofte nævnes af mennesker som muligvis forårsager deres psoriasisopblussen. Du kan overveje at skære dem ud af din kost en ad gangen for at se, om nogen har effekt på dine symptomer:

1. Alkohol "Først og fremmest stop med at drikke", siger Bagel. Her er hvorfor: Alkohol åbner blodkarrene i huden. Når dine blodkar er udvidet, kan hvide blodlegemer, herunder de T-celler, der menes at være ansvarlige for psoriasis, smuttere ind i ydersiden af ​​din hud - og du behøver ikke at invitere flere T-celler. "Dine psoriasis symptomer kan forværres, selvom du er en let til moderat alkohol bruger", advarer Chelsea Marie Warren, RD, en certificeret wellness coach i Portland, Oregon.
2. Uønsket mad Psoriasis er en inflammatorisk tilstand, og junk foods tendens til at være højt i mættede og trans fedtstoffer og raffineret stivelse og sukkerarter, som alle kan fremme inflammation. En anden grund til at undgå junkfood er, at de er højt i kalorier med ringe næringsværdi, og folk med psoriasis har ofte vægproblemer. "Hvis du har psoriasis, har du øget risiko for hjerte og karsygdomme," siger Bagel. "At være overvægtige øger risikoen."
3. Rødkød Rødkød indeholder et flerumættet fedt kaldet arachidonsyre. "Denne type fedt kan forværre psoriasis symptomer, fordi det let kan omdannes til inflammatoriske forbindelser," Warren siger. Også at medtage på din liste over fødevarer, der skal undgås: forarbejdede kød, såsom pølse og bacon.
4. Mejeriprodukter Som rødt kød indeholder mejeriprodukter også den naturlige inflammatoriske arachidonsyre. "Kødmælk er en af ​​de største syndere," siger Bagel, fordi den også indeholder proteinkaseinet, der har været forbundet med betændelse. Æggeblommer er også høje i arachidonsyre, så overvej nixing dem fra din kost.
5. Natshade Planter Nogle mennesker rapporterer om, at forbrugende planter fra nattehadefamilien - som omfatter peberfrugter, hvide kartofler, aubergine og tomater - forværrer deres psoriasis. Disse grøntsager indeholder solanin, en kemisk forbindelse, der har vist sig at udløse smerte hos nogle mennesker. "Visse patienter mener, at hvis du undgår disse grøntsager, mindsker du dine symptomer," siger Bagel. "Jeg er ikke så sikker på det, men jeg er ikke imod folk, der prøver det."
6. Citrusfrugter Nogle gange kan en allergisk reaktion forårsage psoriasis at blusse. Citrusfrugter, såsom grapefrugter, appelsiner, citroner og limer, er et almindeligt allergen. Se, om du fjerner dem fra din kost, forbedrer din hud. Dette gælder også deres derivater, såsom limonade og grapefrugtsaft.
7. Gluten Dette protein findes i nogle græsrelaterede korn, herunder rug, hvede og byg. Forskere i Portugal fandt, at psoriasis symptomer hos nogle mennesker med en gluten følsomhed forbedret, efter at de begyndte at undgå gluten. Studier pågår, men ideen om psoriasispatienter, der nyder godt af en glutenfri diæt, er stadig kontroversiel, siger Bagel. Selv om det virker, tilføjer han, det er ikke en let kost at følge.
8. Krydderier Nogle mennesker med psoriasis finder krydderier og krydderier som deres fjende. Dem, der synes at forårsage de mest problemer for mennesker med psoriasis, er pimento, kanel, karry, eddike, mayo, paprika, Tabasco sauce, Worcestershire sauce og ketchup. Disse krydderier er alle på den nej-liste, fordi stoffer i hver af dem kan øge betændelsen.

Selv om forskning endnu ikke har bekræftet en direkte forbindelse mellem hvad du spiser og psoriasisblændinger, kan du opleve, at dine symptomer forbedres, når du undgår en eller flere af disse fødevarer.

Sørg for at dele hvad du opdager hos din læge, så du ikke går glip af vigtige næringsstoffer.