Indholdsfortegnelse:
mandag den 22. april 2013 - højt blodtryk kunne være et håndgreb væk fra at være et tidligere problem, ifølge et amerikansk hjerte Sammenslutningens videnskabelige erklæring, der gennemgik alternative behandlinger for hypertension. I den omfattende gennemgang af 1.000 hypertensionstudier, der blev offentliggjort fra 2006 til 2011, viste man håndgreb og moderat aerobic at reducere højt blodtryk betydeligt, selv uden tilsætning af medicin.
Efter fire uger med isometrisk håndgrebsøvelser rapporterede patienter i en undersøgelse et fald på 10 procent i både systolisk og diastolisk blodtryk.
Deltagere i aerobiske studier har haft glæde af en n samlet gennemsnitlig reduktion i blodtryksniveauer, der varierede fra 5,2 til 11,0 mm Hg for systolisk og 3,8 til 7,7 mm Hg til diastolisk blodtryk. Disse øvelsesrutiner kunne være lige så enkle som et walking-program.
Forskere fandt også, at meditation og styrketræning gav patienter med moderate fald i højt blodtryk.
Alternative terapier tilbyder levedygtige muligheder i stedet for antihypertensive stoffer til mennesker hvis blodtryksniveauer er højere end det normale område på 120/80 mm Hg - i hvad der anses for hypertension (op til 140/90 mm Hg) eller stadium I (fra 140/90 mm Hg til 159/99 mm Hg).
Men hvis du har hypertension i fase II - 160/100 mm Hg til 180/110 mm Hg, anbefaler forskerne lægenes vurdering, inden du går til nærmeste gym. Stage II patienter bør være forsigtige, når de begynder træning, fordi træning med disse blodtrykniveauer kan udgøre en alvorlig, men lille, kardiovaskulær risiko. "Der er en lille risiko for bivirkninger med kardiovaskulær aktivitet. Den mest almindelige risiko for motion er muskuloskeletale skader og forekommer oftere hos uuddannede personer. "Sagde Allison L. Bailey, MD og assisterende professor ved University of Kentucky. "[Men] for de fleste mennesker opvejer fordelene ved motion langt større risici."
Heldigvis er der mindre anstrengende muligheder for patienter, som måske ønsker at undgå intense træning.
"Et regelmæssigt walking-program er perfekt! Det er nemt, kan gøres overalt, og det er gratis, "sagde Dr. Bailey. "For personer, der er stillesiddende, anbefaler jeg at starte med 5 minutters gang en gang om dagen."
Alternativer til alternativerne?
Folk, der håber at undgå motion eller dem, der ikke ønsker at bruge stoffer som primære hypertensionbehandling, kan ikke have mange muligheder eller sænke blodtrykket. Forskere fandt ud af, at yoga-, akupunktur- og afslapningsteknikker kan give nogle hjælp - for det meste gennem stressaflastning - men undersøgelser viste kun en beskeden fordel for at sænke blodtrykket. De fastslog også, at mange af undersøgelserne havde alvorlige begrænsninger, der sætter spørgsmålstegn ved deres anvendelighed. "De fleste alternative tilgange reducerer systolisk blodtryk med kun 2-10 mm Hg, mens standarddoser af et blodtrykssænkende lægemiddel reducerer systolisk blod tryk med ca. 10-15 mm Hg, "sagde Robert D. Brook, MD, i en pressemeddelelse. "Således kan alternative tilgange tilføjes til et behandlingsregime, når patienterne diskuterer deres mål med deres læger."
Fremtidig forskning bør undersøge disse alternative terapier, foreslog forskerne, men mere forskning anbefales også til fordelene ved håndgreb , aerobic og styrketræning øvelser.
Selvfølgelig kan patienter, der søger en forsøgt og sand behandlingsplan, vedtage den anbefalede kost og livsstilsændringer. "Kost er en meget vigtig del af livsstilsændring, "Forklarede Bailey. "En diæt, der er lav i natrium eller salt og højt i frugt, grøntsager og fuldkorn har vist sig at være meget effektiv til at sænke blodtrykket."
Og bekymre dig ikke, hvis du ikke er perfekt til at følge dette råd. "Alle gør undtagelser eller fejl - lad det ikke ske dag efter dag," konkluderede Bailey.
