Indholdsfortegnelse:
WEDNESDAY 5 juni 2013 - Reflekterende over din følelsesmæssige tilstand ændrer hvordan dit hjerte virker, når du er sur, finder en ny undersøgelse offentliggjort i dag i open access journal PLOS ONE.
"Bevidsthed kan helt ændre dit følelsesmæssige respons. Ved at være opmærksom på vrede er det mere sandsynligt, at det ikke vil påvirke fremtidige begivenheder, "siger studieforfatter Karim Kassam, ph.d., ved instituttet for social- og beslutningsvidenskab ved Carnegie Mellon University i Pittsburgh, Pa.
Dr. Kassam gav et eksempel fra sin egen erfaring. "Jeg plejede at spille poker online, og der er et fænomen, hvor folk spiller hårdt efter bestemte begivenheder, der gør dem gale, og så har tendens til at miste mange penge," sagde han. "Jeg tabte penge, og jeg vidste ikke hvorfor. Jeg indså senere, at jeg var ked af min kæreste og ikke indså det. Hvis jeg havde reflekteret på det tidspunkt, kunne jeg have vidst."
I den nye undersøgelse Kassam og andre efterforskere bad 112 personer om at tage en udfordrende matematisk test, der er en vanskelig opgave for de fleste mennesker - tæller baglæns i trin på 7 eller 13 fra femcifrede tal. Forskerne gav derefter negativ feedback til en gruppe deltagere ved fortæller dem, at de havde udført dårligt og flyttede for meget.
Forskere målte hjertefunktionen efter matematisk test efter den negative feedback og efter at have spurgt en gruppe deltagere, hvordan de følte at bruge en kort quiz. Den vrede gruppe, der tog quizzen vurdering af deres følelser viste en gennemsnitlig otte-beat-per-minut stigning i hjertefrekvensen. Den gennemsnitlige hjertefrekvensforøgelse hos dem, der ikke havde chancen for at selvvurdere deres følelser, var 16 slag pr. minut. og øget hjerteudgang (totalvolumenet af blod pumpet af hjertet per minut) hos deltagere, der var vrede, men ikke havde lejlighed til at rapportere deres følelser. Blodtrykket steg i begge grupper, men blev ikke påvirket signifikant ved at spørge om følelser.
Undersøgelsen antyder, at selvbevidstheden om psykologiske processer ændrer den måde, hvorpå hjertet reagerer på en situation.
"At være opmærksom på dit følelsesmæssige respons er en god ting. Det påvirker folks beslutninger, uanset om de er opmærksomme på det eller ej, "sagde Kassam. "Forestil dig, om nogen kommer hjem stresset på grund af arbejde," tilføjede han. "De kan sige nej til en ferie, ikke indse, at de er stressede på grund af arbejde. Beslutningen kan få afklaret ved at spørge om det. "
Kardiologen Reena Pande, MD, en dagligdagskolonist, sætter disse fund i perspektiv:" Det er velkendt, at følelsesmæssig stress kan have negativ virkninger på hjertet, dels gennem forøgelse af hjertefrekvens og blodtryk. Det er helt sikkert fornuftigt, at enhver intervention, som forbedrer sin følelsesmæssige tilstand, herunder selvrefleksion over sin vrede, ville have en gavnlig effekt på disse hjerteparametre. "
Stress er kendt for at have en virkning på hjertesundhed, og fra tidligere forskning ved vi, at både fysisk og psykisk sundhed kan forbedres, når folk reflekterer og skriver om negative følelsesmæssige oplevelser.
Ifølge Dr. Pande, som er medicinsk direktør for Det vaskulære diagnostiske laboratorium på Brigham og Women's Hospital i Boston, "Fremtidig forskning skal hjælpe os med at forstå, om metoder til at klare stressede situationer rent faktisk kan forebygge mere alvorlige hjerteforhold, s uch som at have et hjerteanfald. "
Erstatning af vrede med bevidsthed kan bare hjælpe dig med at klare stressede situationer - og hjælpe dit hjerte til at holde sig frisk.
