Kunstterapi til ADHD |

Kunstterapi er en alternativ ADHD-behandling, der kan hjælpe børn med at udtrykke sig.

Selv enkle opgaver som at sammensætte et tøj til dagen eller huske at spise morgenmad kan være frustrerende for personer med ADHD. Terapi er ofte nyttig til at håndtere symptomer som en del af en ADHD behandlingsplan, men når tanker svømmer i hovedet, kan det være svært at sætte ordene i de ting, du kæmper med dagligt.

Antag nu, at i stedet at bede dig om at formidle, hvad du tænker og føler, beder din terapeut dig om at male en sti på et lærred eller skitsere et træ på papir. Kunstterapi til ADHD giver mulighed for at kommunikere på en måde, der er nemmere end at tale for mange mennesker, der har svært ved at organisere deres tanker.

Selvstændig beroligende gennem kunst

Kunstterapi er en alternativ ADHD-behandling, der bruger forskellige kreative medier, såsom blyanter, maling, olie pasteller og ler for at hjælpe folk til at udtrykke sig og lære livskompetencer. Kunstværk og processen med at skabe den evalueres af en uddannet kunstterapeut og bruges til at undervise i færdigheder, som børn eller voksne med ADHD kan bruge uden for terapi-studiet.

"Kunstfremstilling og kreativitet i sig selv er terapeutisk , siger Michael Fogel, MA, ATR-BC, LPC, en bestyret certificeret kunstpsykoterapeut ved Child & Family Art Therapy Center, som har fire steder i Pennsylvania, herunder Philadelphia, Ardmore, Paoli og Plymouth Meeting. "Der er noget afslappende og sundhedsfremmende om det."

Forskning om fordelene ved kunstterapi til ADHD er stadig i gang, men en række undersøgelser har allerede fundet ud af at kunstterapi er terapeutisk både fysisk og følelsesmæssig. En undersøgelse fra 2012 af kvinder i landdistrikterne i det vestlige USA, der blev offentliggjort i Journal of Holistic Nursing, fandt ud af, at kunstterapi forbedrede smerte, trivsel, afslapning og livskvalitet hos kvinder, der kæmper for kroniske smerter. Og et britisk studie fra 2012, der blev offentliggjort i kronisk sygdom, viste, at kunstterapi tilføjede større fordele end psykoterapi alene for at hjælpe dem med at genvinde angst, depression og andre kroniske psykiske sygdomme.

RELATERET: 9 måder at komme frem for ADHD og angst

"Kunstterapi er meget ligesom psykologi," forklarer Fogel. Selv at vælge mellem blyanter og maling giver en helt anden terapeutisk oplevelse for patienterne. "Kunstmaterialerne selv har visse kvaliteter, der kan låne varierende mængder struktur udenfor personen," siger han. "Flere strukturerede materialer er nemmere at kontrollere, en blyant har et fint punkt, som giver brugeren en masse interne kontroller. Det hjælper folk til at trække det sammen og føle sig mindre impulsiv. For personer, der føler sig adfærdsmæssigt eller følelsesmæssigt ude af kontrol, har du kan hjælpe dem med at føle sig mere sammen. "

Malinger, pasteller og lerarter er mindre strukturerede, mere fysisk udfordrende at kontrollere og bare almindeligt rodet. "Disse rotte ting har faktisk tendens til at løsne folks interne kontrol, og nogle gange vil du have det, hvis du forsøger at grave for følelser eller udforske koncepter og traumer," siger Fogel.

Det kræver en dygtig kunstterapeut at arbejde med mennesker om at identificere problemer og bruge kunst til at hjælpe med at lære at klare færdigheder. "Kunst selv er meget sundhedsfremmende, men det bliver ikke terapeutisk, før det er i sammenhæng med et forhold," understreger Fogel.

Brug af kunst til undervisning

Alternative ADHD-behandlinger som kunstterapi er gavnlige for dem med ADHD på en række niveauer, fordi det hjælper med at tackle mange af de centrale problemer, der opstår fra ADHD. Kunstterapi kan hjælpe dig med at lære at håndtere impulsivitet, beslutningstagning, coping, sekventering, fleksibilitet og sociale færdigheder og kan bidrage til at øge selvværd, siger Fogel. Det giver en sensorisk oplevelse, der kan hjælpe dig med at føle sig mere selvsikker og i kontrol. "Børn med ADHD kan føle sig ude af kontrol, fordi deres adfærd og vaner har været ude af deres kontrol", siger han. "I kunstterapi kan du øve dig selv med selvkontrol. Hvis du strategisk giver et barn noget som maling, er det et stort kæmpe rod. Du kan spørge," Hvordan viste det sig? Hvad ville du gøre anderledes næste gang, så dit projekt kommer ud bedre? '"

For en person med ADHD kan et billede virkelig være mere end tusind ord.

Tweet

Fogel bruger kunst til at opmuntre børn til at stoppe og tænke på at forudsige konsekvenser og årsag og virkning. Forståelse af sekventering og konsekvenser er typisk store svagheder hos personer med ADHD. "Børn med ADHD tænker ikke sekventielt på grund af deres distraherbarhed", forklarer Diane Safran, MS, ATR-BC, LMFT, en bestyret certificeret kunstterapeut, forfatter Art Therapy og AD / HD: Diagnostiske og Terapeutiske Tilgange, og medstifter af Attention Deficit Disorders Institute i Westport, Connecticut. Kunst kan hjælpe børnene med at holde sig fokuseret på opgaven ved hånden og bedre forstå de næste logiske trin. "Ved at give dem en mulighed for at tegne noget, giver du straks struktur," siger hun.

Art and the Brain

"Vi har fundet ud af, at når hjernen stimuleres og praktiseres og bruger den, udvikler hjernen flere forbindelser, og så ved blot at gøre noget i en ekstern verden og gentage og øve sig, er der en ekstern / indvendig forbindelse, "siger Fogel. Så med kunstterapi lærer hjernen at tilpasse og oversætte de erfarede erfaringer til hverdagen, og hjælpe personen med at træffe bedre beslutninger i skolen og hjemme.

Handlingen med at skabe kunst stimulerer hjernen, hvilket er vigtigt for mennesker med ADHD. "De er stimuleringssøgere, fordi [stimulering] øger optagelsen af ​​dopamin og hjælper dem med at holde fokus," siger Safran. "Det er ofte mere nyttigt end kognitiv terapi."

At finde de rigtige ord til at udtrykke sig kan være svært for nogen. Men for nogen med ADHD kan et billede virkelig være mere end tusind ord. "Kunstværk er en bro til andres indre verden", siger Fogel. "Hvad deres coping færdigheder er, hvad holder dem sammen i stressperioder og underliggende konflikter og følelser, disse er alle fanget gennem kunst."