Blæreudvikling til indtrængende incontinens - Incontinenscenter -

Hvis du har opfordret til inkontinens, kan du ikke engang gøre det gennem en film uden pludselig at mærke behovet for at urinere - og i mange tilfælde vil du ikke være i stand til at holde din urin lang nok til at komme på toilettet. Den resulterende ufrivillige lækage kan være pinligt og forstyrrende.

Uheldig inkontinens kan være forårsaget af en behandlingsmæssig medicinsk tilstand, som f.eks. En blæreinfektion, men under andre omstændigheder kan den bedre forvaltes med adfærdsændringer, såsom blæreuddannelse. Blæretræning hjælper mange mennesker med at overvinde hyppig vandladning inden for tre måneder. For omkring 1 ud af 10 personer løser det overaktive blæreproblemet helt. Men selv de, der ikke er "helbrede", finder ud af, at deres hyppige vandladningsepisoder skæres i halvt, og at de mister mindre urin, når de har opfordre til inkontinens.

8 trin til effektiv blæreoplevelse

At opnå blærekontrol er nødvendig for at overvinde indtrængen inkontinens (eller overaktiv blære) kræver en strategisk, organiseret tilgang. "Blære træning er en adfærdsmæssig behandling for urininkontinens, der involverer patientuddannelse og planlagte hulrum", siger urogynecologist Sharon Knight, MD, en lektor i obstetrik , gynækologi og reproduktion på University of California, San Francisco. Opfordre til undertrykkelse teknikker - lære at "holde det" - er ofte en del af terapien, forklarer hun.

Blæreundervisning involverer i grunden teknikker, der kan hjælpe dig med gradvist at forlænge tiden mellem ture til toilettet. Du kan teknisk lære dig selv hvordan du gør det hjemme, men det er en god idé at besøge en læge for at udelukke de underliggende medicinske årsager til overaktiv blære og at tale om andre muligheder for behandling.

Hvis du beslutter dig for at prøve blæretræning , her er hvad du skal gøre:

Opbevar en dagbog.

Når du skal urinere i løbet af få dage, hjælper du dig og din læge med at identificere et godt udgangspunkt for blæretræning. Når du er aktiv i træningstilstand, bruger du dagbogen til at notere dine succeser og identificere alle tidspunkter eller situationer, der er særligt vanskelige for dig.

• Identificer et mål. Blæretræning er beregnet til at hjælpe dig bruge mere tid væk fra toilettet, så det hjælper med at definere bestemte tidsmål. "Nogle patienter vil måske være i stand til at stå i kø ved symphony eller opera uden at lække eller sidde gennem en to-timers film", siger Dr. Knight. "Andre kan have brug for et 4-timers interval på grund af jobbegrænsninger eller andre problemer. "Et interval på tre til fire timer mellem vandladning er et rimeligt mål.
• Start kort. Ved hjælp af dagbogen vælger du og din læge et tidsrum, der normalt kan passere uden at du behøver for at urinere. Hvis du for eksempel kan gå 90 minutter uden indtrængen inkontinens i de fleste dage, så er det starttidspunktet.
• Gyldig på skema. I den første uge går du på toilettet hver gang 90 minutter (eller uanset den valgte tidsperiode) og tøm blæren, selvom du ikke har lyst til at gå. Nøglen er at holde sig på plan. Hvis du ikke kan undertrykke trangen til at gå før, eller hvis du har lækage, det er okay - kom bare tilbage til det identificerede tidsinterval efter det. Denne tidsplan gælder kun for waking hours. Om natten, hvis du wak
• Når du har opholdt sig på din tidsplan i en uge, skal du forlænge den planlagte tidsperiode med 15 minutter og arbejde på den for den næste uge. Fortsæt med at øge den planlagte tid ugentligt, indtil du har nået dit mål. Acceptér frustration.
• Mange dage vil gå godt og opfordre dig til at fortsætte. Men andre dage vil blive sværere - du kan føle at du aldrig vil opfylde dit mål. Frustration er en naturlig del af blæretræningsprocessen, som kan tage flere måneder at fuldføre. Hvis du har et uheld, kom tilbage på skema og bare fortsæt med at prøve. Lær presseteknikker.
• Oprettelse af en tidsplan er ikke det eneste svar på hyppig vandladning. Du skal også finde måder at bekæmpe dine opfordringer på. Dyb vejrtrækning og progressiv afslapning (hvor du fokuserer på at slappe af alle musklerne i din krop) hjælper mange mennesker. Prøv at sidde ned, når du undertrykker trangen til at urinere. Hvis du kan købe dig selv endnu et ekstra fem minutter, går det godt. Træningsbækken muskler.
• Din læge kan lære dig øvelser som Kegels, der hjælper med at styrke bækkenmusklerne for at hjælpe dig med at få kontrol over trang inkontinens. Disse øvelser fokuserer ofte på at lære de muskelbevægelser, der er nødvendige for at stoppe vandladningen, når det er startet, og derefter gentage dem hele dagen, selvom du ikke urinerer. Mange mennesker har brug for anden medicinsk behandling ud over blæretræning for at være vellykket. Valg til at diskutere med din læge omfatter:
• Medicin Fysioterapi

Biofeedback

• Neurostimulationsprocedurer
• Botox injektioner i blæren
• Det er vigtigt at fortsætte med at opnå blærekontrol. Din læge er en allieret i denne kamp, ​​så lad ikke nogen forlegenhed over lækage holde dig i at rejse spørgsmål og bekymringer.