Sådan undgår du de sundhedsrisici, der kommer med økonomisk stress.

Dårlig økonomisk sundhed øger din risiko for hjerteanfald, sår og søvnforstyrrelser. Getty Images

Selv om din stigende kreditkortgæld, ubesvaret pant betaling eller ubetalte medicinske regninger kan ikke virke som om de er direkte forbundet med dit fysiske helbred, finansielle problemer kan påvirke mere end bare din kredit score.

Ifølge Stress in America undersøgelsen offentliggjort i november 2017 af American Psychological Association, 62 procent af amerikanerne rapporterer at være stresset om penge - og at stress kan sætte dem i højere risiko for sundhedsmæssig sundhed.

Hvordan har din indkomst påvirket din sundhed?

Forskere har længe vidst, at penge bekymringer bidrager til sundhedsmæssige bekymringer. Finansielle påvirkninger har været forbundet med migræne, hjerte-kar-sygdomme, fravær fra arbejde, søvnløshed og meget mere. Det er også veldokumenteret, at de økonomiske belastninger kan påvirke mental sundhed negativt og bidrage til depression og andre stemningsforstyrrelser ifølge en artikel offentliggjort i august 2013 i tidsskriftet Social Science & Medicine .

Det gør fysisk ondt at være økonomisk usikkert, "skriver forfatterne af en undersøgelse af virkningerne af finansiel ustabilitet på kroppen. Deres forskning, der blev offentliggjort i april 2016 i tidsskriftet Psychological Science, , viste, at de med ustabil økonomi rapporterede højere niveauer af fysisk smerte.

I et studie offentliggjort i tidsskriftet Diabetes Care , Konstaterede finske forskere, at folk, der rapporterede stressende arbejde eller penge-relaterede hændelser, havde en øget risiko for at have metabolisk syndrom, en gruppe forhold, der sætter dig i fare for hjertesygdomme, diabetes og slagtilfælde. Og risikoen blev øget, hvis folk rapporterede adskillige episoder af stressende penge-relaterede hændelser.

"Finansiel stress kan være en af ​​de sværeste former for stress, især fordi folk kan vedtage usunde coping-mekanismer som følge heraf," siger Nancy Molitor , Ph.d., klinisk assistent professor i psykologi og adfærdsvidenskab ved Northwestern University Feinberg School of Medicine i Chicago.

Din økonomi og mængden af ​​stress du føler som følge heraf kan få dig til at engagere dig i en række usunde adfærd fra overeating til rygning for at opleve følelser af håbløshed og depression. Ifølge en undersøgelse fra American Psychological Association i 2014 rapporterede 33 procent af amerikanerne at spise usunde fødevarer eller spise for meget til at håndtere stress. I 2017-undersøgelsen rapporterede en anden 45 procent at være vågen om natten mindst en gang om måneden.

RELATEREDE: 5 Skumle sundhedsomkostninger, der bringer budgettet

Pengeoverbelastninger kan tage over dit sind

Finansielle stress påvirker ikke kun ens evne til at fungere og undgår dårlige vaner, det påvirker også en persons evne til at tænke klart.

I en undersøgelse, der blev offentliggjort i august 2013 i tidsskriftet

Science , spurgte forskere, at kunderne skulle udfylde spørgeskemaer, der gav testpersonen et scenario om en stor og lille bilreparationsregning. Forskerne afprøvede fagets tankegang ved at måle kognitiv kontrol og abstrakt tænkning, og de fandt, at de lavere indkomstpersoner, når de konfronteres med den store værdipapir fra vores studier er, at jonglering af de daglige udfordringer med fattigdom stiller store krav til kognitiv kapacitet, hvilket giver mindre sind for andre opgaver og planer, og succeser ", siger forfatteren af ​​undersøgelsen, Eldar Shafir, PhD, Klasse af 1987 professor i adfærdsvidenskab og offentlig politik ved Woodrow Wilson School of Public and International Affairs på Princeton University i New Jersey."

"Hvad er så vigtigt om disse resultater er, at de viser den reducerede ydeevne, der kommer med fattigdom, ikke er karakteristisk for fattige mennesker, men en kendsgerning om enhver, der finder sig selv i fattigdomsrammer, siger han.

Forbedre dine penge til at forbedre dit velvære

Disse resultater tyder på, at dit fysiske og mentale helbred direkte kan drage fordel af at have en sund økonomi.

"Der er helt sikkert håb - de fleste mennesker i deres liv har perioder med økonomisk stress, og alles havde disse ting sket, "siger Dr. Molitor. "Hvad gør det værre er at gøre ingenting. Ikke panik. Tag et skridt tilbage, ånde, lav en plan og bede om hjælp, når det er nødvendigt. "

Molitor anbefaler at tage følgende fire trin:

1. Vurder din aktuelle situation.

Hvilke udgiftsforanstaltninger fik du til dette punkt? Ofte er der flere begivenheder, der fører op til arrangementet. Dette skal ikke forårsage øget skyld, men hjælper i stedet med at identificere adfærd, som kan ændres for at forbedre din fremtid.

2. Identificer dit forhold til penge. Hvis du har en partner, skal du diskutere dit forhold til penge. Dette kunne være en del af en søgning efter komfort, luksus, kærlighed, magt eller noget andet. At identificere dit dybere forhold med penge og anerkende, at det ikke garanterer lykke eller sikkerhed, kan give dig mulighed for at gå videre.

3. Bed om hjælp. En pålidelig ven, finansrådgiver, seniorcenter, kirke, samfundskontor eller endda din bank kan være nyttige ressourcer til dem, der har økonomisk behov.

4. Lav et budget og følg det. Mens du bare tænker på B-ordet, kan det være stressende, siger Molitor, at et budget ofte kan give empowerment. Det vigtigste er at gøre det til et realistisk budget. Ligesom det tog tid at komme til dette punkt, vil det tage tid at komme ud af det. Men det betyder ikke, at du skal stoppe med at prøve.

"Det er starten på et helt nyt forhold til penge," siger Molitor.