Ordet arthritis betyder bogstavelig talt "ild i leddene." Uden tvivl vil den daglige arthritis smerte uundgåeligt tage en vej i din ånd. Næsten alle med kronisk smerte har humørsvingninger, og omkring 30 procent bliver deprimeret, ifølge National Pain Foundation. Depression kan igen øge arthritis smerte. På samme måde kan den angst, der beskæftiger sig med en kronisk lidelse, have en negativ indflydelse på din opfattelse af smerte.
Her er en oversigt over angst og depressionssymptomer, og hvilke eksperter anbefaler som led i din arthritisbehandling at holde symptomerne i stykker.
Arthritis smerte: Hvilken angst og depression ser ud som
Angst og depression, der er et resultat af arthritis smerte, kan fjerne din skæbne for livet, men på forskellige måder. Her er hvordan hver af disse tilstande kan præsentere sig selv:
- Angst. "En angstlidelse er frygt for frygt", siger Mahmoud Ahmed, MD, en psykiater ved Marshfield Clinic på Sacred Heart Hospital i Eau Claire, Wisc. "Der er en overvældende følelse af, at noget dårligt vil ske. Personen er optaget af urimelig frygt. "Angsten kan generaliseres, fra at bekymre sig om økonomi til relationer, eller det kan resultere i panikanfald. Nogle mennesker med angst, når de konfronteres med visse situationer, oplever alvorlige fysiske symptomer, som et knusende hjerte, eller en fornemmelse af, at de skal dø, siger Dr. Ahmed. At have gigt smerter efterlader rigelig plads til angst. Du kan frygte at miste dit job over begrænsninger forårsaget af gigt, eller du kan være bekymret for, at visse aktiviteter kan øge din smerte, som at tage gå eller spille golf.
- Depression. Når arthritismerter bliver meget dårlige, har nogle patienter rapporteret at det kan føle sig "beslægtet med en dødsdom," siger Ahmed. Når disse følelser fører til depression, kan du føle dig trist, værdiløs, hjælpeløs, håbløs, irritabel, rastløs og træt. Du kan måske finde, at du ikke er interesseret i nogle af de ting, du engang gjorde. Du har måske svært ved at koncentrere dig og træffe beslutninger, finde dig selv at spise for meget eller for lidt, eller at du heller ikke kan sove eller sove for meget. Nogle personer med depression overvejer eller forsøger selvmord.
Ledsmerter: Undgå angst og depression.
Her er de positive trin, du kan tage som led i din arthritisbehandlingsplan, for at holde angst og depression fra at tage fat på dig:
- Behandle din arthritis smerte. Angst og depression følger ofte kroniske smerter, så din første prioritet bør være smertebehandling, siger Jackson Rainer, ph.d., en psykolog, der specialiserer sig på gigt og dekan på kandidatskolen på Gardner Webb University i Boiling Springs , NC En reumatolog eller smerte specialist kan hjælpe dig med at finde den rigtige kombination af medicin og livsstilsændringer for at holde dine arthritis symptomer i kontrol.
- Tal med en psykoterapeut. Nogle gange har arthritis smerte fører til søvnløshed og forvrænget tænkning, Ahmed siger. Du må undgå at komme sammen med venner, fordi du ikke vil have dem til at se dig, når du er irritabel. Eller du vil måske ikke have dine familiemedlemmer til at se dig, når du ikke kan deltage i dine sædvanlige aktiviteter på grund af leddegigt. En terapeut kan hjælpe med at ændre den måde, du tænker på gigt, så du kan nyde livet, siger Ahmed.
- Overvej at tage antidepressiv. Forskning har vist, at en selektiv serotonin reuptake inhibitor (SSRI), en type antidepressiv hjælper dit humør ved at lade flere af neurotransmitteren serotonin cirkulere i din hjerne, gør smertestillende medicin mere effektiv hos visse patienter, siger Dr. Rainer. Rainer siger, at han også har set en forbedring af hans arthritis patienter, der tager en SSRI sammen med smertestillende medicin. SSRI'er omfatter fluoxetin (Prozac), sertralin (Zoloft), paroxetin (Paxil), escitalopram (Lexapro), fluvoxamin (Luvox) og citalopram (Celexa). Ahmed mener dog at være konservativ ved at ordinere antidepressiva, fordi hvert lægemiddel har bivirkninger og kan interagere med andre lægemidler, du tager. Arbejd med din læge ved at afgøre, om et antidepressiv middel passer dig.
- Øvelse kan hjælpe med at forbedre dit humør og lette smerter i ledgigt, når det er gjort inden for dine fysiske begrænsninger, så se det som en integreret del af din arthritisbehandling ved at udøve mindst hver anden dag, siger Rainer. Og vælg aktiviteter, der er behagelige for din krop, såsom vand aerobic, svømning, tai chi, yoga, eller bare at gå korte afstande ad gangen. Hvis du har mere avanceret arthritis, kan fysioterapi hjælpe dig med at holde dig i bevægelse. Forstyrr stress.
- Stress kan øge arthritis smerte. Ahmed råder sine patienter til at fjerne så meget stress fra deres liv som muligt: Prøv at få nok søvn, ryd en overskuelig kalender ud, og gør hvad der kræves for at gøre dit liv enklere. Det kan betyde at acceptere kun 1 invitation i stedet for de 10 du modtager i løbet af ferien, og lærer at sige nej, når der er for mange krav til din tid. Hæng til de ting, du elsker.
- Selvfølgelig ultimative arthritis behandling mål er at føre et fuldt og tilfredsstillende liv. Så du skal muligvis foretage justeringer for at fortsætte med at gøre de ting, du vil gøre. Hvis arthritis smerter holder dig i at spille 18 huller golf, skal du spille 9 i stedet, siger Ahmed. Rainer havde en patient, der ønskede at fortsætte med at arbejde, men arthritis smerte i hendes hænder gjorde det for svært at skrive på computeren, så hun installerede stemme genkendelsessoftware for at skære ned på den mængde skrivning hun måtte gøre. Dr. Rainers patient ville ikke lade hendes gigt smerte kontrollere sit liv, og heller ikke bør du. Hvis du tror at du måske lider af symptomer på depression eller angst, så lad din læge vide det. Han eller hun kan hjælpe dig med at få den behandling, du har brug for, til at føle dig godt igen.
Lær mere i Everyday Health Osteoarthritis Center.
