I stedet for at pleje det på sofaen skal du trække det til en graviditets yoga eller Pilates klasse. Begge hjælper med at strække og løsne rygsøjlen, og frigør spændinger - en vigtig faktor i rygsmerter. Et andet plus: Yoga og Pilates øger dit overordnede energiniveau (og humør), så du bedre kan klare de svangerskabssmerter, der forbliver.
Ud over tilbagecentriske øvelser kan du også lave enkle træk, der styrker din mave muskler, som igen vil reducere mængden af belastning på din nedre ryg. (Men husk, ikke træne på din ryg nu, da du har det godt i din anden trimester).
