Ud over den personlige kamp skal også personer med depression beskæftige sig med andres opfattelser af depression - hvoraf mange ikke er sandt. Amy, en 55-årig New York City-udøvende, har cyklet ind og ud af depression siden hun sene teenagere. Nogle af hendes episoder har været alvorlige og svækkende, men hun har ikke ladet hendes depression - eller trusselen om social stigma - stå i vejen. "Jeg skammer mig ikke over for at have depression, og hvis der stadig eksisterer et stigma, synes jeg det er meget mindre gennemgribende," siger hun.
Amy kan være en af de heldige. Selv om den sociale stigma omkringliggende depression er blødgjort fra det for mange årtier siden, eksisterer den stadig og påvirker millioner af mennesker med betingelsen.
"Vores kultur har en ret stiv definition af, hvad der udgør en passende adfærd, og der er helt sikkert en social stigma forbundet med depression ", siger Joseph Hullett, MD, seniorleder for klinisk strategi for OptumHealth Behavioral Solutions i Golden Valley, Minn." En social stigma er generelt som mærket af Cain, en etiket, der bruges til at identificere grupper i et samfund med hensyn til adfærdsmæssige træk. «
Ifølge Dr. Hullett oversætter sociale stigmas om depression sig ofte til unøjagtige stereotyper, som:
- Personer med depression mangler viljestyrke.
- Depressions folks følelser er ude af kontrol
- Depresserede mennesker er en fare for andre.
- Personer med depression er "defekte" som brudte maskiner.
- Depresserede mennesker er bare whiney og undskylder.
- Personer med depression er antisocial.
"Stigma omkring depression er især udbredt i familier af over-achievers og i virksomheder, hvor der er stor succes," siger Gabriela Cora, MD, MBA, en psykiater i Miami. "Mænd har en tendens til at kæmpe mere med depression-relateret stigma fordi de er bange for, at andre vil se depression som tegn på svaghed. De kan forsøge at bekæmpe depression alene i stedet for at søge hjælp. "
Depressionstræmmere er også farlige, fordi de kan blive selvforståelige. "Der er et fænomen kaldet 'The Looking Glass Theory', som siger, at du bliver det du ser i spejlet, forklarer Hullett. I det væsentlige er det ideen om en selvopfyldende profeti. "Hvis samfundet er dit spejl og samfund ser på dig med disse stigmaser, kan du begynde at vedtage nogle af disse træk og se dig selv i et negativt lys."
Bekæmpelse af depression Stigmas
En af de største kampe en person med Depression kan være overvejet, om man skal afsløre betingelsen for andre, og i bekræftende fald hvem der skal afsløre det. "" Hvad du vælger at dele i en indstilling som arbejdspladsen, er kontroversiel med hensyn til depression, "siger Hullett. At afsløre depression i din sociale cirkel kan være lige så skræmmende, afhængigt af åbenheden hos dine venner og familie.
"Hvis du fortæller folk, du lider af depression, vil du sandsynligvis støde på social stigma - nogle mennesker kan straks antage at du er ude af kontrol, eller at du er en fare og begynder at undgå dig, "siger Hullett. "Du kan også opleve diskrimination på jobbet og blive videregivet til en forfremmelse - det er reelle og ægte virkninger af depression-relateret stigmatisering." På den anden side siger Hullett at skjule tegn på depression også kan være stressende. "Derfor er beslutningen om, hvorvidt du skal afsløre depression eller ikke, svært eller personlig," siger han.
Hvis du beslutter at dele, hvad du går igennem, er der nogle skridt, du kan tage for at forhindre eller mindske socialt stigma og hjælpe folk omkring dig bedre at forstå depression:
Vælg dit øjeblik.
- De omstændigheder, hvorunder du afslører din depression, kan hjælpe med at bestemme graden af social stigmatisering, du står overfor. "Midt i en deadline crunch på arbejde, når dit hold skal udføres, er det ikke den bedste tid til at afsløre din depression," siger Hullett. En mere passende tid kan være, når folk taler om noget, de så på tv om depression. "Du kunne sige," Jeg har oplevet det, "og åbne dig selv for spørgsmål," foreslår han. Vælg dine ord omhyggeligt.
- "Det er bedst at sige noget om," Jeg har et problem med depression, "ikke" Jeg er deprimeret "eller" Jeg er deprimeret ", fordi folk er mere tilbøjelige til at anvende et socialt stigma hvis du mærker dig selv, "siger Hullett. Ansigt dine egne stereotyper.
- En af grundene til, at Amy siger, at hun ikke føler byrden for social stigma, skyldes, at hun ikke lægger et depressiv stigma på sig selv. "Hvis du kommer fra en højtydende familie, hvor psykisk sygdom ikke bliver diskuteret, og alle bare ryster tingene væk, kan du have en bias mod din depression," siger Dr. Cora. Hun tilføjer, at dømmer du ikke alene en negativ social stigmatisering, men også i vejen for succesfuld depression. Stop med at bebrejde dig selv.
- "Hvis du har et internt stigma om depression, skal du finde ud af, hvad der driver det , "Siger hullett. "Det kan være noget du fortæller dig selv, som" Jeg er en fiasko ", jeg burde kunne klare dette," eller "det er min skyld". Prøv at ændre din interne dialog ved at minde dig om, at depression er et spørgsmål om gener og kemi - det er ikke din skyld. " Tag noget ejerskab af din tilstand.
- På forsiden, hvis du spiller offeret og udelukkende bebrejde verden, dine gener eller din familie til din depression, det er heller ikke sundt. "Tag kontrol, og i stedet for at fokusere på din tilstand og forkæle dig selv, fokuser på elasticitet, genopretning og positive måder at bekæmpe den sociale stigma på omkringliggende depression ", siger Hullett. Giv dig selv kredit for de trin, du tager til behandling af depression. Hjælpe andre med at forstå depression.
- " Forklar din depression i spektret af normal opførsel ", foreslår Hullett. "Sig noget som om," Jeg bliver mere ked af det, end jeg gerne vil, og nogle gange ved jeg ikke hvorfor. "" Gennemfør dig selv med poise.
- "En opfattet mangel på kontrol er en del af den sociale stigma omkring depression, så i dine samspil med andre mennesker udviser kontrol og ansvar, "siger Hullett." Hvis du kæmper med en episode af depression, så siger du noget, "jeg skal virkelig fokusere mere på min energi og motivation på grund af problem jeg har. "" Ved at være ærlig og sammensat på samme tid, tilføjer han, at du kan hjælpe andre med bedre at forstå depression samt øge din egen bevidsthed om, hvordan du føler. Isoler ikke dig selv .
- "Personer med depression bliver stigmatiseret delvist fordi de kan flytte væk fra mennesker og undgå sociale aktiviteter," siger Hullett. "Udfordre dette sociale stigma ved at sørge for at du gør alt for at komme ud og holde kontakten med andre. " Combat Depression Stigma Med Social Supp ort
Hvis du har depression, er det ofte uundgåeligt, at nogle mennesker vil nærme sig dig med et stigma. "Men der vil også være mennesker, der ikke anvender et stigma, og som har nogle specielle viden, der kan hjælpe dig," siger Hullett. "Omgiver dig med positive mennesker, der forstår hvad du går igennem og hjælper og hjælper." Han anbefaler at lede efter følgende træk i medlemmerne af dit supportnetværk:
Personer, der er troværdige
- Enkeltpersoner med klar forståelse af depressioner
- Hullett bemærker, at støttegrupper kan være enten hjælpsomme eller skadelige, så det er vigtigt at finde den rigtige, at finde den rigtige er de, der har haft lignende oplevelser med depression, enten sig selv eller en nær ven eller familiemedlem. Når han tilmelder sig en online supportgruppe, favoriserer han grupper, der overvåges. For eksempel anbefaler Hullet Ecouch, som tilbyder en uddannelsesmæssig og kognitiv terapi komponent til forståelse af depression samt en overvåget online support gruppe. For gode in-person-depressionstøttegrupper, spørg din læge om anbefalinger.
- Generelt er en af de bedste måder at forhindre depression-relateret stigmatisering på at være positiv og opmærksom på din tilstand. Amy, der er steget over depressiv stigmatisering, siger: "Det er helt muligt at fungere godt og lykkes - og at nyde livet - trods depression."
