Type 2 diabetes og højt blodtryk (hypertension) er en farlig kombination, der sætter dit helbred i fare på en række måder. Det betyder, at det er afgørende at tage skridt til at kontrollere højt blodtryk, når du har diabetes.
For at starte med har diabetes type 2 større risiko for at udvikle højt blodtryk. Højt blodtryk er en risikofaktor for hjertesygdomme alene, og når du også har diabetes, har højt blodtryk dig endnu større risiko. For eksempel for mennesker, der har diabetes, øges risikoen for hjertesygdomme to gange hos mænd og fire gange hos kvinder sammenlignet med mennesker uden diabetes. Hvis du har diabetes og forhøjet blodtryk, fordobles risikoen for hjertesygdomme over for en person, der kun har højt blodtryk.
"Der er ingen tvivl om, at diabetes og højt blodtryk er en farlig duo. De er begge meget almindelige og er forbundet med fedme, hvilket også er meget almindeligt. Næsten halvdelen af alle mennesker, der er diagnosticeret med type 2-diabetes, har højt blodtryk på diagnosens tidspunkt, "siger Betul Hatipoglu, MD, en endokrinolog ved Cleveland Clinic i Ohio.
Hvordan diabetes øger risikoen for højt blodtryk
Type 2 diabetes er forårsaget af insulinresistens, det hormon, som din krop har brug for at bruge blodsukker til energi. Når du har type 2-diabetes, da din krop modstår insulin, opbygges sukker i dit blod. "Det betyder, at din krop gør endnu mere insulin, og insulin får din krop til at bevare salt og væsker, hvilket er en måde, diabetes øger risikoen for højt blodtryk", siger Dr. Hatipoglu. Af denne grund er det vigtigt at kontrollere dit blodtryk regelmæssigt, ligesom det er for dig at kontrollere dit blodsukker. Følg din læge anbefalinger om, hvor ofte du skal gøre begge.
Blodtrykket måles ved at kontrollere systolisk tryk over diastolisk tryk målt i millimeter kviksølv (mmHg). Højt blodtryk betyder at have tal højere end 140/90 mmHg. Det første tal (systolisk tryk) er trykket inde i dine blodkar, når dit hjerte slår. Det andet tal (diastolisk tryk) er trykket, når dit hjerte er i ro. "Over tid ødelægger diabetes de små blodkar i din krop, hvilket får blodkarrene til at stive. Dette øger trykket, hvilket fører til højt blodtryk. "Hatipoglu siger.
Nedre blodtryk reducerer diabetes komplikationer
En artikel i 2011 i tidsskriftet Canadian Family Physician gennemgik den medicinske litteratur om type 2 diabetes og højt blodtryk. Forskerne konkluderede, at nedsættelse af blodtrykket hos personer med diabetes og højt blodtryk er den vigtigste måde at reducere død og handicap relateret til type 2-diabetes.
Ud over at øge risikoen for hjertesygdomme øger diabetes og hypertension også din risiko for øjen- og nyrekomplikationer. "Kombinationen af diabetes og højt blodtryk er dødeligt for små blodkar, der leverer øjnene og nyrerne. Diabetes er den mest almindelige årsag til blindhed i verden, "siger Hatipoglu. Men her er de gode nyheder om diabetes og forhøjet blodtryk: Sænkning af dit systoliske blodtryk med 10 point har vist sig at sænke alle diabetes-komplikationsrisici med 12 procent i alt.
"Som en generel retningslinje for diabetikere er målet at holde blodtrykket ved eller under 140 over 90. For personer med diabetes og nyresygdom bør tallene opbevares ved eller under 130 over 80, "siger Hatipoglu.
Sund livsstil Tips til lavere blodtryk
" Livsstil Ændringer er det vigtigste, enhver kan gøre for at klare diabetes og forhøjet blodtryk. Fordelene er enorme, "siger Hatipoglu. Her er nogle tips:
- Udøve regelmæssigt.
- Miste vægt, hvis du har brug for og derefter opretholde en sund vægt.
- Begræns dit saltindtag til to gram om dagen. "Det handler om en teskefuld. Husk at du kan få så meget salt i mange hurtigfødevarer og konserves uden at tilføje bordssalt, "siger Hatipoglu.
- Ryg ikke.
- Undgå smertestillende midler, der kaldes nonsteroidal antiinflammatoriske stoffer ( NSAID'er). "NSAID'er kan øge blodtrykket. Prøv acetaminophen i stedet, "siger Hatipoglu.
- Drikk kun alkohol i moderation. "Mere end en drink om dagen for kvinder eller to drikkevarer til mænd kan øge blodtrykket", siger Hatipoglu.
- Brug de kostvaner til at stoppe hypertension (DASH) diætplan. "DASH er en middelhavsstil med mange frugter, grøntsager, fisk, sunde fedtstoffer og fuldkorn", siger Hatipoglu.
Hvis du har type 2-diabetes og højt blodtryk, er der masser, du kan gøre for at kontrollere disse kombinerede forhold. Arbejd med din læge for at få din diabetes og blodtryk under kontrol og følg disse sunde livsstil tips. Husk, at nøglen til at leve godt med diabetes forhindrer diabetes komplikationer. Lavere blodtryk kan være dit vigtigste første skridt.
