Indholdsfortegnelse:
- Som med enhver gruppe er det vigtigt at opretholde en sund kropsvægt, når det gælder forebyggelse af diabetes. Ifølge American Heart Association, blandt ikke-spansktalende sorte i alderen 20 og ældre, er 63 procent af mændene og 77 procent af kvinderne overvægtige eller overvægtige. "
- En undersøgelse, der blev offentliggjort i maj 2006 i Journal of Health Care for de fattige og nedsænket, antyder, at afroamerikanske og latinamerikanske voksne med diabetes i USA har ringere glykæmisk og blodtrykskontrol end andre grupper af amerikanere, og at der er voksende grund til at tro på, at race og etnicitet kan påvirke individernes diabetesbehandling, selv for de mennesker, der er fuldt forsikrede. Undersøgelsen viste, at dårlig eller mangel på lægehjælp samt ikke opfattes som alvorlig og ikke har viden om, hvordan man behandler diabetes, har bidraget til højere satser.
- Mens faktorer som f.eks. racisme, diskrimination samt adgang til sund mad, uddannelse og motion er bredere samfundsproblemer ud over de fleste enkeltes direkte kontrol, mange faktorer - selv genetik - er ikke. "Diabetes behøver ikke at være din skæbne", siger Ginn-Meadow.
Sammenlignet med Andre grupper, afroamerikanere er uforholdsmæssigt ramt af type 2 diabetes, og forskere mener, at genetiske, miljømæssige, socioøkonomiske, fysiologiske og adfærdsmæssige faktorer er alle bidragsydere. Ifølge en artikel offentliggjort i juli 2012 i Klinisk Diabetes i USA er risikoen for diabetes 77 procent højere blandt afroamerikanere end i ikke-spanske hvide mennesker, og data tyder på, at afrikansk -Amerikere har tendens til at opleve flere komplikationer som diabetisk retinopati end ikke-spanske hvide amerikanere. Mens nogle af risikofaktorerne for type 2-diabetes hos afroamerikanere ofte er uden for menneskets kontrol, bliver de uddannet om de ting, du kan ændre kan medvirke til at reducere risikoen for sygdommen. For eksempel kan kendskab til din familiehistorie hjælpe dig med at tilpasse din adfærd, siger Angela Ginn-Meadow, RD, CDE, en senior diabetesuddannelseskoordinator ved University of Maryland Center for Diabetes og Endokrinologi. "Du skal vide, hvilken risiko du har for at forhindre det," forklarer Ginn-Meadow og tilføjer, at fordi hendes far havde diabetes, har hun en 40 procent chance for at udvikle sygdommen.
Som med enhver gruppe er det vigtigt at opretholde en sund kropsvægt, når det gælder forebyggelse af diabetes. Ifølge American Heart Association, blandt ikke-spansktalende sorte i alderen 20 og ældre, er 63 procent af mændene og 77 procent af kvinderne overvægtige eller overvægtige. "
" Overvægt på kroppen kan føre til insulinresistens, hvilket til sidst betyder blodglukoseniveauerne vil stige, "siger Dacia Bryant, CDE, grundlægger af A ONE C LifeBox, en digital coaching- og supportplatform, der udstyre sort og spansk folk med værktøjer og information til at styre deres diabetes mere effektivt.
Mens genetik gør spille en rolle i vores vægt, for afroamerikanere, visse usunde men traditionelle kostvalg kan øge chancerne for fedme. "Vores kostvaner har en tendens til at være højt i carbs som mac og ost og ris, men lavt i ting, der kan hjælpe med at kontrollere blodsukker og vægt som fiber og grønne grøntsager," siger Bryant. At forstå, hvad der giver en diabetes-venlig kost, og hvilke traditioner, der ikke falder ind under den paraply, kan hjælpe dig med at opnå en sund vægt, samt forhindre eller forsinke diabetes fra at skride frem.
Hvordan adgang, diskrimination og stress en rolle
En undersøgelse, der blev offentliggjort i maj 2006 i Journal of Health Care for de fattige og nedsænket, antyder, at afroamerikanske og latinamerikanske voksne med diabetes i USA har ringere glykæmisk og blodtrykskontrol end andre grupper af amerikanere, og at der er voksende grund til at tro på, at race og etnicitet kan påvirke individernes diabetesbehandling, selv for de mennesker, der er fuldt forsikrede. Undersøgelsen viste, at dårlig eller mangel på lægehjælp samt ikke opfattes som alvorlig og ikke har viden om, hvordan man behandler diabetes, har bidraget til højere satser.
Ud over manglende uddannelse er den forhøjede risiko for diabetes for afroamerikanere kan blive påvirket af mangel på kvarterressourcer, der understøtter motion og korrekt ernæring, foreslår en undersøgelse offentliggjort i november 2014 i
American Journal of Public Health . "Mange af svarene pege på sociale sundhedsdeterminanter som bidragsydere til sygdommen ", siger Tiffany Gary-Webb, ph.d.-lektor i adfærdsmæssige og samfundsvidenskabelige videnskaber ved University of Pittsburgh, og medlem af American American Society for Diabetes Association African American Diabetes Action var ikke involveret i november 2014-undersøgelsen). "For eksempel bidrager aspekter af boligmiljø, især i kvarterer med mere fattigdom, til disse uligheder gennem manglende adgang til sund mad. [Disse] 'mad ørkener' og 'food swamps' er steder mættet med fastfood, dagligvarebutikker og usunde fødevarer, "siger hun og tilføjer, at dårlig adgang til træningsfaciliteter eller sikre udendørsområder kan udøve, kan også være medvirkende faktorer.
I samme vifte spiller stress og følelsesmæssig lidelse en rolle i diabetesrisikoen og -forvaltningen.
"Afroamerikanere oplever øget stress på grund af forskelsbehandling, institutionel racisme og mange andre faktorer", forklarer Dr. Gary-Webb. "Forskere studerer, hvad denne forøgede stress gør for kroppen - for eksempel om det fører til højere niveauer af stresshormon cortisol eller accelereret cellulær aldring."
5 måder at forebygge eller kontrollere diabetes
Mens faktorer som f.eks. racisme, diskrimination samt adgang til sund mad, uddannelse og motion er bredere samfundsproblemer ud over de fleste enkeltes direkte kontrol, mange faktorer - selv genetik - er ikke. "Diabetes behøver ikke at være din skæbne", siger Ginn-Meadow.
Her er fem måder at reducere risikoen for diabetes:
Få screenet.
I løbet af dit årlige læge besøg skal du bede om at blive screenet til prediabetes og diabetes. Enkle blodprøveindstillinger omfatter A1C, og fastende og glukosetolerance. "Typisk, hvis du har en forælder eller en søskende med diabetes, er du i fare", siger Ginn-Meadow, der rådgiver dem i denne gruppe, som er over 40 år for at blive screenet. Bryde med usunde traditioner.
Hos voksne med diabetes er de mest almindelige årsager til døden hjertesygdomme og slagtilfælde, og afroamerikanere har en forhøjet risiko for disse sygdomme. "Vi elsker alle søndagsmiddag, og vi ved hvad der står på bordet," siger Ginn-Meadow, "men nogle af vores traditioner om, hvordan vi laver mad, kan påvirke vores hjerte negativt." I stedet for at stege din mad anbefaler Ginn-Meadow bagning , broiling og grilling af fisk og magert kød samt anvendelse af jordnøddeolie i stedet for forkortelse og afskæring af salt. Se dit sukkerindtag.
"Det første jeg fortæller mine klienter at slippe af med er sød te og sodavand, og at drikke mere vand ", rådgiver Ginn-Meadow. "Dette lille trin hjælper dig med at styre dit blodsukker bedre." Desuden anbefaler hun at tilsætte en halv plade af veggies til hvert måltid og spise mere hele frugter, som er en stor kilde til kalium, snarere end frugtsaft. "Spis en appelsin i stedet for at drikke appelsinjuice," siger hun. Kom i bevægelse.
Ifølge diabetesforebyggelsesprogrammet kan du forebygge eller forsinke starten af type 2-diabetes ved at tabe 5 til 7 procent af din krop vægt. Du kan øge dine chancer for vægttab ved at følge en fedtfattig kost og udøve i 150 minutter om ugen. Hvis det lyder skræmmende, anbefaler Ginn-Meadow at tage baby-trin. "Du behøver ikke at gå i gymnastiksalen og pumpe jern," siger hun. "Gå med en kæreste under din frokostpause." Selvom adgangen til medicinsk behandling og et positivt læge-patientforhold er udfordrende for mange afrikanske amerikanere, siger Ginn-Meadow, at hvis Mulighed for regelmæssig kontrol med din primærlæge, øjenlæge, tandlæge og fodlæge kan medvirke til at mindske risikoen for at udvikle type 2-diabetes.
