For at klare diabetes er der mange trin, du skal tage - og en af de vigtigste er at overvåge dit blodsukker. Ifølge den amerikanske diabetesforening (ADA) kan enhver med diabetes få gavn af at overvåge blodsukkeret, især hvis du har insulin eller anden diabetesmedicin, er gravid eller kæmper for at kontrollere din diabetes.
"Kontrol af blodsukker er regelmæssigt et af de mest effektive værktøjer til behandling af diabetes, "siger Kelly O'Connor, RD, direktør for diabetesuddannelse ved Center for Endokrinologi i Baltimore. "Glukoseniveauer påvirkes af hvad du spiser, insulin, andre lægemidler og fysisk aktivitet. Den eneste måde at vide, hvilken virkning disse ting har på dit blodsukker, er at teste det ofte. "
Hvad diabetesundersøgelser kan fortælle dig
Mange mennesker kontrollerer deres blodsukkeret på det tidspunkt, deres læge anbefaler og pligter logbøger ved deres næste aftale, siger O'Connor. "Men de mangler en del af punktet, hvis de ikke sidder og studerer deres blodsukkerresultater for at lede efter mønstre." Når du overvåger blodsukkeret ofte, er der fire hovedfordele:
- Du og din læge lærer om høj og lav glukose, som hjælper med at bestemme den bedste behandling for dig.
- Du beskytter dig mod farerne ved høj eller lav glukose ved at finde ud af om dit blodsukker med det samme.
- Du lærer om din diabetes på måder der hjælper dig med at tage mere ansvar for selvomsorgen.
- Du bliver motiveret til at vælge sunde livsstilsvalg.
"For eksempel, kontrol af blodsukkeret to timer efter at have spist et måltid giver direkte tilbagemelding om, hvorvidt måltidet var af passende størrelse og indhold - mest specifikt, hvorvidt for mange kulhydrater blev forbrugt, siger O'Connor.
Undersøgelser viser også at når du overvåger dit blodsukker regelmæssigt og regelmæssigt, hjælper det dig bedre med at håndtere din diabetes. For eksempel, reducerer du din gennemsnitlige blodglukose (A1c) med 0,25 procent i henhold til undersøgelsen rapporteret i Journal of Diabetes Science and Technology , hver gang du tjekker dit blodsukker i løbet af dagen. Derudover forbedrer hyppig diabetesforsøg levetid og reducerer kostprisen ved diabetesbehandling med omkring $ 40.000 om året.
Diabetes Testing Tips
Start med at vaske dine hænder og indsætte en teststrimmel i din måler. Når du stikker fingeren med lancetten, skal du klemme en bloddråbe, indtil blodet rammer teststrimlens kant. Læs derefter og optag resultatet. Her er nogle andre smarte testtips:
- Der er ingen forkert tid til at kontrollere dit blodsukker. Hver gang du tjekker, giver den information om, hvad din krop gør.
- Drej det tidspunkt på dagen, hvor du tjekker dit blodsukker. Du har måske udviklet en vane med at teste første ting om morgenen, men din krop kan have et helt andet glykemisk niveau senere på dagen.
- Optag alle dine læsninger i en logbog, eller du kan bruge en speciel app på din smartphone eller bærbar computer og bringe oplysningerne til alle dine aftaler med din læge eller diabetespædagog.
- Kontrol af dit blodsukker i "par" - som f.eks. testning to timer før og to timer efter et måltid eller før og efter træning - er en effektiv måde at finde ud af, hvad dine blodsukker gør.
- Hvis du får en læsning, der virker usædvanlig for dig, skal du vaske dine hænder og gentage det. Blodsukkerindlæsninger kan påvirkes, hvis du har noget i dine hænder, der kan indeholde sukker.
Mønstre i diabetestestresultater
Stress, sygdom og menstruationscykler kan alle påvirke blodsukkerniveauerne. "Jo mere en person ved, hvad der gør hans blodsukkeret højt, og hvad der får det til at gå lavt, jo mere en læge eller diabetespædagog kan hjælpe," siger O'Connor. Se efter mønstre i dine diabetes testresultater ved at spørge dig selv disse spørgsmål:
- Er mit blodsukker for lavt eller for højt på samme tidspunkter i løbet af ugen eller om dagen?
- Kan disse tider være relateret til måltider, motion, stress eller andre faktorer?
- Er der noget, jeg kan ændre det Vil du eliminere sukkerhøjder og nedture?
Hvis du tester, men ikke er sikker på, hvad dit blodsukkermål skal være, skal du kontakte din læge eller diabetespædagog. Du kan også henvise til ADA for de generelle målgrupper for blodglukose. "Din læge kan også tilpasse dine mål, hvis du har problemer med at administrere din diabetes," siger O'Connor.
