A:
Irritabel tarmsyndrom (IBS), en fælles lidelse i tyktarmen, er karakteriseret ved oppustethed og unormal tarmbevægelser i form af diarré, forstoppelse eller en kombination af begge. Det skyldes unormale reaktioner på neurotransmittere i den del af nervesystemet, der styrer din mave-tarmkanal. Selvom stress selv ikke anses for at være årsagen til IBS, kan stress af enhver art forværre forværre symptomerne. Regelmæssig motion, fordi det kan lindre stress, kan hjælpe med at berolige IBS symptomer. Især aerob træning og abdominal øvelser kan hjælpe med at lindre forstoppelse-dominerende IBS. Selvom der ikke er vist nogen specifikke mave- eller abdominale øvelser, der lindrer disse symptomer, synes aktiviteter, der involverer mavemusklerne - som at gå, løbe og lave crunches - at hjælpe folk med at opretholde normale tarmvaner. Sørg for at drikke masser af væsker under træning; dehydrering kan forværre forstoppelse. Endelig kan aerob træning hjælpe med at lette følelsen af oppustethed ved at hjælpe med at eliminere overdreven gas.
