Rheumatoid arthritis Symptomer nyder godt af æteriske olier og aromaterapi |

Er lavendel essentiel olie mangler i din RA behandlingsplan? Thinkstock

Aromaterapi er udtrykket for olier, der er blevet ekstraheret fra planter og anvendes terapeutisk til deres dufte. Disse olier kan snuses eller masseres ind i huden.

Ved hjælp af plantematerialer går denne vej tilbage til det gamle Persien, men den moderne æra gør det til en mere videnskabelig. Undersøgelser har især fokuseret på, om aromaterapi kan bidrage til at reducere smerte, forbedre søvn og minimere depression - tre ting, der vedrører mange med reumatoid arthritis (RA).

Små studier viser værdien i brug af æteriske olier til smerte

A anmeldelse offentliggjort i november 2016 i tidsskriftet Smerteforskning og behandling , som analyserede aromaterapiundersøgelser om forskellige typer smerter, konkluderede, at "aromaterapi med succes kan behandle smerte i kombination med konventionelle behandlinger", selvom forfatterne bemærker, at de fleste af de 42 undersøgelser, de undersøgte, var små.

Japanske forskere undersøgte, om indånding af forskellige æteriske olier påvirker stresshormoner og andre foranstaltninger i det sympatiske nervesystem sammenlignet med at indånde duften af ​​almindeligt vand. Deres undersøgelse, offentliggjort i Japanese Journal of Pharmacology , viste, at kvinder, der sniffede de forskellige duftstoffer, faktisk havde forskellige reaktioner afhængigt af olien. Peberolie øgede adrenalin, for eksempel, mens rosenolie faldt det.

Lille nedadrettelse til at prøve aromaterapi til RA smerte

Aromaterapi "kan være et nyttigt redskab til at skabe en følelse af velvære hos en person", siger Elizabeth Ochoa, ph.d., hovedpsykolog ved Mount Sinai Beth Israel Hospital i New York City. "Jeg ser det som en selvpleje, en måde at forbedre roen, reducere irritabilitet, forbedre søvn og opmuntre et roligt sind."

RELATERET: Varmt og koldt terapi Tips til at tæmme fælles smerte

Fordi denne behandling betragtes som sikker - den vigtigste bivirkning fra korrekt administreret aromaterapi er et potentielt udslæt på huden - der er lidt ulempe for at prøve. Selvfølgelig vil du kontakte din læge, hvis du har nogen bekymringer.

En supplerende behandling, ikke en erstatning for RA-medicin

Husk også, at aromaterapi ikke erstatter medicin, der er ordineret til dig af din læge . Hvis du har moderat til svær reumatoid arthritis, er den bedste måde at lindre symptomer på og ændre sygdommens forløb at tage sygdomsmodificerende anti-reumatiske lægemidler (DMARDs). Ingen anden behandling kan forhindre ledbeskadigelse og reducere risikoen for langsigtede komplikationer, der er forbundet med reumatoid arthritis.

Sådan bruges aromaterapi til behandling af smerter

Aromaterapiolier kan masseres ind i huden. Men du ønsker ikke at sætte olierne på huden uden at fortynde dem i en bærerolie, som mandelolie eller avocadoolie. For voksne anbefales det at lægge ca. 20 dråber æterisk olie i hver ounce af bærerolien.

Olier kan også tilsættes til dit badvand - bland 2 til 12 dråber i et udleveringsmiddel som en naturlig badgel, og derefter til badet - sprøjtet på din pude eller i luften eller indåndes via en diffusor.

RELATERET: Naturlige måder at lette karpaltunnelsmerter på

Du kan også blot lugte olien i flasken . Vække en åben flaske under næsen, mens du tager et par dybe indåndinger.

Generelle sikkerhedsmæssige overvejelser for essentiel oliebrug

Selvom de kommer fra planter, er de fleste æteriske olier ikke beregnet til at blive slugt. Derfor er det vigtigt, at du holder dem væk fra børn og kæledyr. National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) anbefaler også, at du bruger dem i et godt ventileret område, undgå kontakt med dine øjne, gem dem væk fra lys eller varme (som kan beskadige de skrøbelige olier), og stop med at bruge dem, hvis du oplever irritation.

Symptomer på, at essentielle olier kan hjælpe med at forbedre

Symptomer, der er almindelige for personer med RA, der er blevet evalueret af forskere, omfatter:

Smerte

Undersøgelsen viser, at essentielle olier og især lavendelolie og ingefær olie, hjulpet reducere nakke, ryg og andre smerter. Folk, der fik en massage med ingefærolie tilsat til bærerolien, havde en reduktion i kronisk knæsmerter sammenlignet med dem, der blev masseret med standardolie. Pebermynteolie og geraniumolie bruges også ofte til smerte, siger NAHA.

RELATERET: Kan hjemme-øvelser lindre reumatoid arthritis hånd- og fodsmerter? Sove

Patienter siger undertiden Dr. Ochoa, at de sover bedre efter at have lavet lavendelolie på deres pude. Og en undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet

Chemical Senses

, der blev gjort på rotter, viste, at indånding af valerianolie hjalp dem til at falde i søvn hurtigere, mens sniffing af citronolie holdt dem vågen. (Yderligere bevis: Rotter, der ikke har lugtesans, oplever ikke nogen effekt.) Humør At hjælpe dig med at føle dig bedre og mere tilpas, er nogle af de mest almindelige anvendelser til aromaterapi. En gennemgang, der blev offentliggjort i 2017 i tidsskriftet i

Bevisbaseret Komplementær og Alternativ Medicin

, fandt støtte for tanken om, at anvendelse af aromaterapi på denne måde, især med en massage, kan være gavnlig. Fælles olier, der hjælper med at øge humøret, omfatter pebermynte, neroli og lavendel. Sådan finder du olier eller en professionel Aromaterapiolier kan købes i de fleste fødevarebutikker eller online.

Du vil gerne finde olier af god kvalitet til den bedste effekt. Desværre kan det nogle gange være svært at fortælle, fordi udtryk som "ren" eller "terapeutisk karakter" ikke er reguleret, så ethvert selskab kan bruge dem. Hvis en virksomhed sælger olier, der er meget billigere end konkurrenter, eller sælger alle olier til samme pris (de forskellige blomster og planter, der anvendes til æteriske olier, bør føre til højere priser for visse olier), kan de generelt ikke sælge en kvalitetsprodukt.

RELATERET: Hvordan massage hjælper med at lette reumatoid arthritispine

Nogle indikatorer for at et produkt er godt fremstillet: flasken er mærket med det fulde botaniske navn, plantedelen og det land, hvor det blev høstet; Virksomheden tester hver batch af produkt til renhed (findes typisk på deres hjemmeside); eller virksomheden er medlem af NAHA.

Hvis du vil arbejde med en professionel aromaterapeut, der kan tilpasse de olier, der passer bedst til din situation, kan du finde en på NAHAs hjemmeside.