Indholdsfortegnelse:
Hvad er årsagen til dine knirkende, stive ledd? For millioner af voksne er svaret på dette spørgsmål gigt - og smerter fra slidgigt, den mest almindelige form, er en væsentlig årsag til funktionshæmning i USA.
Slidgigt er forårsaget af tab af brusk, der beskytter ender af knogler på begge sider af dine led. Slidgigt smerter er aktivitetsrelateret, hvilket betyder, at det bliver værre, når du bruger leddet, og bedre, når du hviler det.
Ifølge Jason Koh, MD, en ortopædkirurg ved Northwestern Memorial Hospital i Chicago, "er artrose smerter normalt karakteriseret ved opstartssmerter (ubehag rejser sig fra en siddende stilling), men i tid kan blive konstant. Andre typer af arthritis har typisk mere inflammatorisk komponent og har ofte en betydelig fælles hævelse. "
Slidgigt i knæ
Slidgigt er den mest almindelige årsag til vedvarende knæsmerter hos mennesker over 45 år. Slidgigt i knogleskørhed kan bemærkes at gå op og ned ad trappen eller efter at have stået og gået. "Smerter har tendens til at forværres som dagen fortsætter", bemærker Jonathan Edwards, MD, professor i bindevævsmedicin ved University College London i England. "Pludselig at fange eller give plads er ret almindeligt."
Hvis du har slidgigt i slidgigt, kan vægttab hjælpe. Undersøgelser viser, at selv 10 pund overvægt vil øge stresset på tværs af knæleddet med 30 til 60 pund. Motion er også vigtigt for at holde musklerne, der støtter dine knæ stærke. "Daglig moderat motion, der har lav indvirkning, kan reducere smerte", bemærker Mary P. Rapp PhD, RN, en professor i sygepleje ved University of Texas Nursing School i Houston. Rapp bemærker, at slidgigt i slidgigt er forværret af både for meget aktivitet og for lidt aktivitet. "Trappe klatring, jogging og langvarig samvær bør undgås," siger hun.
Hjertepine fra slidgigt
Slidgigt smerter i hofte er omkring en tredjedel så almindelig som knæsmerter. Smerter i hofte virker meget ligesom knæsmerter. Det forværres af trappe-klatring og vandring, og er lettet af hvile. Hip artrose er mere tilbøjelige til at køre i familier end slidgigt i knæet. Vægttab er vigtigt, og det undgår overforbrug, men hofte slidgigt reagerer ikke så godt som at udøve som knæet. Dr. Koh anbefaler, at personer med hofteartrose undgår trapper og lænestole. "Prøv at bruge et forhøjet toiletsæde, brug en stok eller en stokpind, og monter grabbar på badeværelset," siger han.
Slidgigt i hænderne
Strukturelle ændringer i leddene forårsaget af slidgigt er meget almindelige i ældre menneskers hænder, men slidgigt forårsager kun smerte hos omkring 10 procent af mennesker med denne type slidgigt. Hånd- og fingersmerter er mere tilbøjelige til at forekomme hos personer med slidgigt efter gentagne bevægelser, såsom skrivning eller madlavning. "Thumb-base og finger ledd ofte holder i et par år og derefter afregne helt," bemærker Dr. Edwards.
RELATEREDE: billige måder at lette artrose smerter
Der er mange måder at undgå hånd smerte på. Brug nyttige værktøjer i køkkenet og rundt i huset, som f.eks. Krukkeåbnere og elåbner, når det er muligt. Dørknapforlængere og nøglehjul er tilgængelige for at åbne døre uden at vride dit håndled. Tænk på at tilføje store trækfliker på lynlåse og installere støbte og polstret håndtag på døre, hvilket er lettere på arthritiske fingre.
Hals- og rygsmerter fra slidgigt
Ryggsygdomme opstår også hos ældre, de mest almindelige områder være nakke og nederste ryg. Smerte er øget med bevægelse. I nogle tilfælde kan en slidgigt benspor trykke på en nerve. "Personer kan mærke skydepine eller svaghed, da nerverne der fører til arme eller ben komprimeres," siger Rapp. Afhjælpning af slidgigt smerter starter med motion og fysioterapi for at styrke musklerne, der understøtter rygsøjlen. Som med andre områder af slidgigt er vægttab vigtigt.
Behandling for alle slidgigt begynder at uddanne sig selv om sygdommen. Livsstilsændringer som undgå overbrug af fælles, ordentlig motion og vægttab er de første skridt i retning af at håndtere din smerte. Din læge kan også starte dig med smertestillende medicin, hvis du har brug for dem. Undersøgelser viser, at den bedste metode til at kontrollere slidgigt er med en kombination af medicin og livsstilsændringer.
