Indholdsfortegnelse:
- Vigtigheden af at blive screenet for type 2-diabetes, hvis du har PCOS
- Sådan hjælper man med at forebygge type 2-diabetes, hvis Du modtager en PCOS-diagnose
Da hun var i sin sene teenagere, led Michelle Elkins fra uregelmæssige smertefulde perioder, og hun greb med overskydende kropshår , især omkring hendes ansigt, hake og nakke. Hun blev diagnosticeret med polycystisk ovariesyndrom (PCOS), en hormonal (endokrine) tilstand, der rammer omkring 10 millioner kvinder i verden og er en ledende årsag til infertilitet ifølge PCOS Awareness Association. Så i begyndelsen af trediverne fik Elkins mere dårlige sundhedsnyheder: Hun havde type 2-diabetes.
"Under rutinemæssigt blodarbejde begyndte jeg at mærke, at mit faste blodsukker var stigende. Min far har også type 2, og i lang tid var jeg naiv og ønskede ikke at indrømme, at jeg havde det, "siger hun.
RELATERET: Hvad skal du vide om din type 2 diabetesrisiko hvis en forælder har sygdommen
Selv uden en familiehistorie har PCOS dramatisk en stigning i risikoen for type 2-diabetes. En undersøgelse, der blev offentliggjort i oktober 2017 i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism fandt kvinder med PCOS, havde fire gange højere odds for at udvikle sygdommen og blev diagnosticeret med type 2 diabetes i en tidligere alder end de kvinder uden PCOS .
Nu 40, siger Elkins, at man ser tilbage på sin PCOS diagnose, hun blev aldrig fortalt, at type 2 diabetes var noget, der skulle være på sin radar. "Tilbage, da jeg blev diagnosticeret, var beskeden, du har denne ting kaldet PCOS, men vi ved virkelig ikke, hvad der kommer fra det," siger hun.
Det er også en følelse, der lægges af læger. "Tidligere blev PCOS tænkt som en reproduktiv lidelse relateret til fertilitet. I de sidste par år bliver folk opmærksomme på, at det er en metabolisk tilstand, "siger Fiona McCulloch, ND, grundlægger og ejer af White Lotus Integrative Medicine i Toronto, Canada.
Dr. McCulloch forklarer, at kvinder med PCOS har problemer med insulin, som kan variere fra mild til svær. "Disse kvinder udskiller mere insulin end andre kvinder, især efter at have spist, hvilket beder kroppen om at opbevare fedt og er forbundet med betændelse. Over tid kan dette medføre problemer med bugspytkirtelfunktionen, "siger hun.
PCOS er også forbundet med fedme, især med at få fedt omkring taljen, en anden faktor, der kan øge risikoen for type 2. Slanke kvinder kan stadig have PCOS, men McCulloch siger "som regel er disse kvinder meget mindre tilbøjelige til at udvikle type 2," siger hun. Alligevel betyder det ikke, at du er immun.
Hos Boston-områdets sundhedskonsulent Amy Medling, som er specialiseret i PCOS-diagnoser og kører webstedet PCOS Diva, påpeges det, at "PCOS er et syndrom, så det påvirker ikke hver kvinde på samme måde, "siger hun. (Medling har også PCOS.) "For eksempel er jeg en mager person, men jeg har helt sikkert haft hypoglykæmi og bemærket, at mit blodsukker ikke var kontrolleret hele tiden," siger hun.
RELATERET: Sådan mærker du tegn på høj og lav blodsukker
Vigtigheden af at blive screenet for type 2-diabetes, hvis du har PCOS
I årene efter at være blevet diagnosticeret med PCOS, kan du se, at alle dine blodsukkermarkører ser rigtig normalt ud, siger McCulloch.
De validerede tests til screening for diabetes i PCOS omfatter fastende glucose, A1C eller oral glukosetolerance test (OGTT). Spørg din læge, hvilke tests de anbefaler for dig, idet du husker at du måske må bryde emnet, hvis din læge ikke har diabetes på deres radar.
Medling måtte for eksempel have sin læge at ordinere en glucometer så at hun kunne teste hendes blodsukker før og efter måltider, noget der "hjalp mig til at begynde at forbinde prikkerne, hvorfor jeg havde at gøre med træthed, kvalme og trang til sukker," siger hun.
Tidlig detektion er nøglen. "Hvis du kan gribe ind tidligt, kan du forebygge type 2-diabetes," siger McCulloch. Du kan også arbejde for at forhindre komplikationer af diabetes og beskytte dine arterier, øjne og nyrer i processen.
For Elkins, på trods af at du tager medicin og en gang om ugen injektion, siger hun at holde sit blodsukker i check er stadig en kamp. "Diagnosen ramte mig ret hårdt. Jeg ved, jeg har brug for at få det under kontrol. Jeg ønsker ikke at være syg og ender med at få komplikationer i mine senere år, "siger hun.
RELATED: Kan drikke kaffe forhindre type 2 diabetes?
Sådan hjælper man med at forebygge type 2-diabetes, hvis Du modtager en PCOS-diagnose
Advarselsskilte og symptomer på type 2-diabetes . Potentielle tegn og symptomer på type 2-diabetes omfatter hudfarve (kaldet acanthosis nigricans), hudmærker, hyppig vandladning , øget tørst og mavesmerter eller følelsesløshed. Hold din vægt i kontrol. Ved at være slankere og mere aktiv kan man forhindre en stor del af den tidlige insulinresistens, kendetegnet ved type 2, der er svært at vende om, siger McCulloch . Elkins opdagede, at PCOS gjorde det bedre at administrere diabetes. "Når du har lagt vægt på, er det ekstremt svært at komme afsted," siger hun. Hvis du har prediabetes, kan det kun være 5 til 7 procent af din kropsvægt, der forhindrer sygdomens fremgang i fuldblod type 2 diabetes, CDC-sedlerne. Centers for Disease Control and Prevention (9). Tænk på din kost.
En anti-inflammatorisk kost kan være din bedste chance for at forebygge diabetes, hvis du har PCOS, siger McCulloch. Det betyder "at undgå sukker og forarbejdede fødevarer og fokusere på magre proteiner, sunde fedtstoffer og masser af grøntsager", siger hun. Grøntsagerne vil give dig den fiber, du har brug for til at hjælpe med at stabilisere blodsugerne, mens du undgår højtforarbejdede fødevarer, holder de ud, der stimulerer insulinfrigivelsen. RELATERET:
10 fiberfibre til din kost Byg din tallerken.
Foruden, hvad mad at spise, anbefaler Medling generelt, at hendes klienter med PCOS, der søger at kontrollere deres blodsukker, følger hendes pladeregel: Halvdelen skal være nonstarchy veggies, en fjerdedel er en stivelsesholdig veggie eller glutenfri korn, og det andet kvartal er et protein. Ovenpå, tilføj en generøs dollop af sunde fedtstoffer. "Der er dog ingen tilpasning i alle størrelser, så du skal være opmærksom på hvordan din krop føles og justere forholdene i overensstemmelse hermed," siger hun. Løft lidt.
Styrketræning hjælper med at bygge magert muskelmasse. "At få mere muskler vil gøre dig mere insulinfølsom," siger McCulloch. En måde at gøre det på er gennem højintensitetsintervalletræning. En undersøgelse, der blev offentliggjort i juli 2017 i tidsskriftet Frontiers in Physiology
, viste, at 10 uger af intensitetstræning (HIIT) kan hjælpe kvinder i fare for type 2-diabetes at forbedre blodtryksforanstaltninger og blodglukose - og det hjalp dem med at tabe sig. Zen out og conk out. At have strategier, der er klar til at begrænse stress - som at gå en tur, tage et par beroligende vejrtrækninger eller ringe til en ven - og hugge ud syv til otte timer om natten kan de fleste voksne kræve søvn være en stor spiller i vægtstyring, siger McCulloch. RELATEREDE:
10 Overraskende årsager til blodsockersvingninger vidste du næppe Overvej kosttilskud.
Det er vigtigt at arbejde sammen med din læge med hensyn til kosttilskud, du tænker på at tage for at sikre, at de ikke forstyrrer nogen nuværende medicin. Medling foreslår ofte berberin, et urtetilskud, der har vist sig at forbedre insulinresistensen hos mennesker med metabolisk syndrom, ifølge forskning, der blev offentliggjort i marts 2012 i World Journal of Cardiology
. Derudover er der i øjeblikket forsøg på at vise, hvor effektivt det kan være til behandling af insulinresistens hos kvinder med PCOS.
