Indholdsfortegnelse:
- Der er en million strategier, der tilsyneladende skærer kalorier, men en Ny undersøgelse i Journal of the Nutrition and Dietetics Academy viste, at spise langsommere kan hjælpe.
- Elektroniske cigaretter gør nikotin og andre kemikalier til en damp, der skal indåndes. Fordi en person inhalerer en damp, kommer det meste af nikotinet i e-cigaretter ind i blodbanen gennem kindvævet i stedet for lungerne, som i en almindelig tobakscigarette.
- Spørg Maureen spørgsmål i dag kl. 12.00 på Twitter.
Som fugtige temperaturer ligger på meget af landet i dag, ved at vide, hvordan man holder sig trygt i farligt koldt vejr Vær en livredder. Selv om vi altid husker, hvornår prognosticere tager fejl i mængden af sne, der forventes, er forberedelse vigtig for de tidspunkter, hvor de har ret. Du vil gerne lagre noget mad og flaskevand på forhånd, bare i tilfælde af at strømmen går ud, eller du sneer ind i en dag. Det samme gælder med medicin. Har en backup påfyldning, hvis du ikke kan få det til apoteket.
Hvis du er nødt til at vove sig ud i den kolde kold, pas på frostbit. Robert Glatter, MD, en behandlende læge i nødmedicin på Lenox Hill Hospital i New York City anbefaler at bære tre lag for at beskytte dig selv. Hatte og handsker er de vigtigste, da ørerne, næsespidsen, kinderne, fingrene og tæerne er mest modtagelige for frostskader. Hvis huden allerede er hvid eller sort, skal du straks til sygehuset.
Læs mere her vejret om koldt vejr.
Spis langsommere, spis færre kalorier
Der er en million strategier, der tilsyneladende skærer kalorier, men en Ny undersøgelse i Journal of the Nutrition and Dietetics Academy viste, at spise langsommere kan hjælpe.
Forskere analyserede en lille gruppe af normalvægt og en lille gruppe overvægtige mennesker. De spiste alle måltider på en langsommere måde og derefter i et tidsbegrænset, hurtigere scenario. Resultaterne var, at alle deltagere spiste mindre og følte sig mindre sultne efter at have spist et langsommere måltid. Men kun den normale vægt folk reducerer deres kalorieindtag væsentligt.
Lona Sandon, assisterende professor i klinisk ernæring ved University of Texas Southwestern Medical Center sagde: "At tage tid til at nyde og være mere opmærksom på den mad, vi spiser, er forbundet med at spise mindre. [Men] det kan være en bedre strategi for at forhindre vægtforøgelse, i modsætning til behandling af overvægt og fedme. "
Er e-cigaretter bedre end almindelige cigaretter?
E-cigaretter bliver mere og mere populære, men er de sundere eller mindre vanedannende end almindelige cigaretter?
Elektroniske cigaretter gør nikotin og andre kemikalier til en damp, der skal indåndes. Fordi en person inhalerer en damp, kommer det meste af nikotinet i e-cigaretter ind i blodbanen gennem kindvævet i stedet for lungerne, som i en almindelig tobakscigarette.
"Nikotin fra en almindelig cigaret kommer til hjernen meget hurtigere, hvilket kan gøre dem mere vanedannende og tilfredsstillende ", siger rygestopekspert Dr. Gordon Strauss, grundlægger af QuitGroups og en psykiater på Lenox Hill Hospital i New York.
E-cigaretter er ikke reguleret af Food and Drug Administration, og en nylig undersøgelse i Lancet fandt, at e-cigaretter og nikotinplaster havde samme antal rygestoprater efter seks måneder.
Lav dine sunde vaner permanent
Deltag i registreret diætist og South Beach Diet coach Maureen Namkoong for en #HealthTalk Twitter-chat om, hvordan du holder dine sunde vaner, som du håber at vedtage i det nye års permanente adfærd.
Spørg Maureen spørgsmål i dag kl. 12.00 på Twitter.
Erinn Connor er en medarbejderforfatter af Health Matters WithDr. Sanjay Gupta
