Ferie bør være en tid til at forlade dine bekymringer, men at have type 1-diabetes kan gøre stress stressende. Men det betyder ikke, at du skal være hjemme, og ønsker alle andre en god tur. Med en lille forberedelse og fleksibilitet kan du også gå og pakke dine tasker også.
Rejser med Type 1 Diabetes: Grundlæggende
Uanset om du rejser på land, luft eller hav, er avanceret planlægning altid en god ide med type 1 diabetes. Her skal du forberede din rejse:
- Giv lægen besked. Spørg din læge om at præcisere dit medicinske behov for insulin og de nødvendige forsyninger, siger Toby Smithson, RDN, LDN, CDE, en certificeret diabetespædagog, en talsmand for Nutrition and Dietetics Academy og forfatteren af Diabetes Meal Planning and Nutrition for Dummies . Sørg for at få din læge telefonnummer, hvis du har et spørgsmål eller skal kontakte et apotek. Hvis du bærer en insulinpumpe eller en kontinuerlig glukosemåler, skal du være forberedt på transportsikkerhedsadministrator (TSA) i lufthavnen for at inspicere disse enheder.
- Hold din medicin med dig. Sørg for at bære alle medicin og forsyninger i din pung eller taske, hvis dine tjekkede poser går tabt eller håndteres groft. Støvning af insulin i indchecket bagage kan også udsætte det for alvorlige ændringer i temperaturen, som kan påvirke insulinets effektivitet. Hold insulin ud af alle ekstreme temperaturer, herunder en meget varm bil. Selv om insulin kan opbevares udenfor køleskabet i 28 dage, kan det være lurt at opbevare det i en isoleret pose for at beskytte den. Bemærk at i lufthavnen skal TSA agenter se alt, så gør det lettere ved at gruppere dine insulinforsyninger adskilt fra ikke-medicinske væsker, som du må medbringe om bord.
- Evaluer menuer før tid og pakk snacks . Hvis du tager en krydstogt eller en biltur, så prøv at lave så meget planlægning på forhånd som muligt. Ring krydstogtskibet for at få ernæringsmæssige oplysninger og lav kostbehov om nødvendigt. Forskning restauranter langs din vejrute ved at se på menuer online. "Når du flyver, kan du anmode om et særligt måltid med sukker og fedt", siger Joan K. Bardsley, MBA, RN, CDE, en certificeret diabetespædagog og præsident for American Association of Diabetes Educators. "Lav din menuforespørgsel mindst to dage før flyvningen." Gode snacks til at omfatte omfatter fuldkorn eller jordnøddesmørkere, trail mix, granola barer, bagt chips, æbler, appelsiner, bananer og tørret frugt.
- Know hvordan man finder hjælp. Hvis du vil gå uden for USA, skal du planlægge en liste over engelsktalende læger på din destination, siger Jennifer Cleveland, MMSc, CDE, RD, en certificeret diabetespædagog hos Riley Hospital for børn ved Indiana University Health i Indianapolis.
Rejser med type 1 diabetes: Ud over det grundlæggende
Uanset hvor meget du forbereder din rejse, kan det uventede stadig ske. Så det er lige så vigtigt at have gode problemløsningskompetencer, når du er kommet hjem. Planlæg at håndtere disse potentielle forhindringer under rejsen:
- Rejseforsinkelser. Forsinkelser kan være en fælles del af rejsen, især flyrejser. Hvis dette sker, graver du i snacksne, du har pakket eller køber sund mad i lufthavnen. Selv i luften kan måltidet forsinkes med turbulens eller andre faktorer, så Bardsley anbefaler at vente, indtil du faktisk ser din mad komme ned ad gangen for at tage dit insulinskud.
- Manglende sund mad. De fleste restauranter har måltid valgmuligheder, der kan tilpasses til sundere spisning. Bed om mad til at blive forberedt på den måde, du har brug for dem, forlader ekstra saucer og handler pommes frites til en saladsalat eller frugt, siger Amy VanDeWielle, RD, en registreret diætist på Methodist Hospital ved Indiana University Health. Prøv at holde fast i menupunkter, der har ingredienser, du nemt kan identificere og i en delstørrelse, der svarer til et carb-valg.
- Problem med forsyninger. Forsyninger kan gå tabt eller beskadiget eller bare løbe tør, men det er ikke verdens ende. Hvis du taber eller løber tør for insulin eller teststrimler, kan flere købes hos et lokalt apotek. En brudt eller funktionsdygtig glukosemåler kan erstattes over-the-counter på et kæde apotek. Hvis din insulinpumpe holder op med at virke, skal du prøve at ringe til pumpefirmaet til fejlfinding. Hvis det ikke virker, og du vil være uden en pumpe i mere end 24 timer, skal du kontakte din læge for at få hjælp til at justere din behandlingsplan.
- Sygdom. Uanset hvor meget du vasker dine hænder, er det nogle gange umuligt at undgå bakterier, og du kan blive syg. Når du rejser, skal du pakke typiske over-the-counter medicin, du måske har brug for, fra hoste og kolde midler til fordøjelsesbesvær. Hvis sygdommen er mere alvorlig, vær ikke bange for at nå ud til lægehjælp. "Find en læge i området og forelægge ham eller hende med din læge brev og kontaktoplysninger," siger Cleveland. "Hvis du rejser i udlandet og ikke har en liste over lokale læger, skal du kontakte det amerikanske konsulat, American Express eller en lokal medicinsk skole."
Uanset hvad der sker, når du rejser med type 1-diabetes, bliv rolig og ikke panik. Og hvis du er i tvivl, ring til din læge for hjælp.
