Indholdsfortegnelse:
- En migrænejournal er nyttig, fordi migræne kan have mange udløsere - ændringer i vejret, stress, hormonelle svangerskabsforebyggende midler eller naturlige udsving i hormoner på grund af menstruationscyklusser, hoppe over måltider og andre. Med så mange udløsere er det nyttigt at vide, hvilke der påvirker dig.
- Der er mange informationstyper, der er nyttige til at spore i din migrænejournal, herunder:
Tilmeld dig vores nyhedsbrev til frisk livsstil
Tak for at tilmelde dig!
Tilmeld dig mere GRATIS Everyday Health nyhedsbreve.
Migræne eller svære hovedpine der kan ledsages af andre symptomer, såsom kvalme og lysfølsomhed, kan forstyrre det daglige liv. Der er mange behandlinger til rådighed, men fordi migræne har så mange årsager, triggere og behandlinger, anbefaler lægerne ofte, at patienterne omhyggeligt sporer deres symptomer, så de kan give deres læger nyttige informationer. "Folk der oplever migræne bør følge deres symptomer med en migrænejournal eller kalender ", siger Hsinlin Cheng, MD, PhD, en neurolog og direktør for hovedpine- og neuropatisk smerteenhed på Massachusetts General Hospital i Boston. Doktorer kan så give behandling baseret på de særlige detaljer, en patient giver, hvilket er særligt vigtigt for behandling af migræne.
En migrænejournal er nyttig, fordi migræne kan have mange udløsere - ændringer i vejret, stress, hormonelle svangerskabsforebyggende midler eller naturlige udsving i hormoner på grund af menstruationscyklusser, hoppe over måltider og andre. Med så mange udløsere er det nyttigt at vide, hvilke der påvirker dig.
Eksperter er enige om, at personer, der oplever migræne, kan have udløsere, der er unikke for dem, og at effekten af behandlinger varierer fra person til person. At vide, hvordan din krop oplever migræne, og hvad der forværrer dine symptomer kan bidrage til en drastisk forbedring af behandlingen ved at tillade det at blive individualiseret.
"Sporing giver os besked om, hvor ofte patienten har migræne, hvor alvorlig den er, og hvordan det påvirker dagliglivet , Siger Dr. Cheng. "Vi får også indsigt i, hvor effektive migrænemedicin er, når patienten sporer regelmæssigt."
En af de vigtigste årsager til at spore migræne er at vurdere deres hyppighed. Nogen der oplever migræne kan nedbryde, hvor ofte de opstår uden at indse det, hvorfor en skriftlig rekord er kritisk. "
" Når jeg spørger: 'Hvor ofte får du hovedpine?' De fleste patienter kan ikke give et svar, "siger John Pettinato, DO, en neurolog ved det omfattende hovedpinecenter ved Beth Israel Deaconess Medical Center i Boston.
Men hyppigheden af dine hovedpine kan påvirke din behandlingsplan. Mere end otte hovedpine om måneden kræver normalt dagligt medicin, siger Dr. Pettinato.
FRA VORES SPONSOR
Tag denne quiz til at grave dybere ind i den daglige påvirkning migræne virkelig har på dit liv.
Der er mange informationstyper, der er nyttige til at spore i din migrænejournal, herunder:
Når migrænen først opstod
- Placeringen af smerten
- Migrals sværhedsgrad, målt på en skala fra 0 til 10
- Hvor lang tid har migrænen varet
- Hvorvidt der opstod nogen aura eller fornemmelser lige før migrænen
- Uanset om der opstod andre symptomer, som kvalme, opkastning, følsomhed over for lys eller dufte, følelsesløshed eller svaghed mv.
- Hvad du spiste den dag
- Hvad du gjorde den dag
- Hvis du er kvinde - hvor du er i din menstruation cyklus
- Enhver anden tilsyneladende migræneudløser
- Hvilken medicinering du tog
- Når du tog medicinen (e)
- Dosis af medicin (er) Du brugte
- , om medicinen (e) gav relief.
- Hvor lang levetid var der med medicin
- Alle hjemmemekanismer du forsøgte
- Cheng forstår, at det kan være svært at lave disse noter under en migræne, men han anbefaler du sporer i det mindste migræne kort efter at de er sket, når du stadig kan huske alle vitale oplysninger. Det kan virke som meget at holde styr på, men disse oplysninger kan hjælpe dig med at styre migræne og kan hjælpe din læge med at bestemme det bedste behandlingsforløb.
Hvis du altid har din telefon til rådighed, kan du også overveje at bruge smartphone-apps til at hjælpe dig med at spore. Mange apps giver dig mulighed for at sende dataene direkte til din læge, hvilket Cheng finder nyttige. Nogle apps er specielt designet til migralsporing, såsom Migræne Buddy, iHeadache og Migræne Diary. Personer, der er følsomme for lys, foretrækker måske at undgå en skærm og sporing på papir i stedet under en migræne.
"Gør tingene nemmere for dig selv - hvilken metode til sporing der fungerer for dig, brug den", siger Priyanka Chaudhry, MD, en neurolog hos hovedpine medicin specialister fra North Texas, en partner med Baylor Neuroscience Center i Dallas. "Selv ved at holde en kalender ved din sengelov fungerer."
