Det er et passager for børn: En frisk, farverig ny rygsæk til at starte skoleåret. Selv om der ikke er nogen tvivl om at bruge rygsæk gør det lettere at bære bøger, er der en debat om, hvorvidt en tung rygsæk er skadelig for et barns helbred, hvilket kan forårsage kronisk rygsmerter eller rygskader.
Er dit barns rygsæk udgør en sundhedsrisiko? Her er hvad du behøver at vide om rygsække og kroniske rygsmerter og hvad man skal gøre for at sikre dit barns sundhed. Rygsæk og rygsmerter: Den potentielle link
Den amerikanske forbrugerprodukts sikkerhedskommission citerede i 2013 5 515 rygsæk- relaterede skader behandlet i nødrum. I lyset af statistikker som disse peger nogle eksperter på farerne ved tunge rygsække, idet man bemærker skader, der spænder fra akut rygsmerter til kronisk rygsmerter til andre former for skade.
"Hvis du bærer en rygsæk forkert eller iført en der er for tung, kan du en medvirkende risikofaktor for ubehag, træthed, muskel ømhed og smerte, især i nedre ryg ", siger Karen Jacobs, EdD, OTR / L, CPE, en klinisk professor i ergoterapi ved Boston University og en ekspert på ergonomi i skolen og sund vækst og udvikling af børn i skolealderen.
Nakke- og skuldersmerter kan også stamme fra at bære en tung rygsæk, siger Samantha Dutrow, PT, DPT, CSCS, en fysioterapeut på Lucile Packard Children's Hospital Stanford i Palo Alto, Californien . "Skader kan opstå, når et barn forsøger at tilpasse sig den tunge belastning ved at bruge uhensigtsmæssige holdninger, som f.eks. Læner fremad, bukker ryggen og læner sig til den ene side."
Men undersøgelser har også vist modstridende resultater. Eric J. Wall, MD, direktør for ortopædisk sportsmedicin på Cincinnati Children's Hospital og en professor i Cincinnati University's operationsoperation, førte tidlige undersøgelser om rygsækskader hos børn. I sin undersøgelse, offentliggjort i 2003, konstaterede kun en af 346 studerende, at rygsmerter var relateret til iført rygsæk.
"Vi forventede at finde mange flere problemer," siger Dr. Wall. "Det virkede imidlertid som rygsække ikke forårsagede en epidemi af rygsmerter."
Endvidere fandt en undersøgelse i maj 2013-udgaven af Journal of School Health, at årsagerne til rygsmerter hos børn er vanskelige at link til rygsæk brug, og at meget af den eksisterende forskning er ubetinget. Forskerne bemærkede også, at ingen undersøgelser har undersøgt de langsigtede virkninger af tunge rygsække.
Rygsækbasen: 5 måder at lette belastningen på
Mens juryen stadig er ude om, hvorvidt tunge rygsække fører til kroniske rygsmerter, Der er potentiel risiko, så det er vigtigt at tage forholdsregler for at sikre dit barns helbred. For at minimere rygsækkefremkaldt ubehag og smerte, der kan skabe et større helbredsproblem, skal du følge disse rygsæks købsretninger (og iført):
Spring rullende rygsække.
- De fleste skoler har trapper, der kræver løft og transport af rullende rygsække op ad trappen. "Løft rygsækken for at klatre op ad trappen, vil være problematisk for dit barns ryg," siger Wall. Kig efter struktur.
- Mange kvalitetsfremstillede rygsække er forsynet med polstret ryg og plastramme, som hjælper Tilføj struktur og stivhed. "Dette kan hjælpe med at fordele vægten af belastningen," siger Wall. Se vægten.
- "Vægten af rygsæk bør være 10-15 procent af barnets kropsvægt eller mindre," siger Dutrow. "De tungeste genstande skal placeres tættest på barnets ryg i rygsæk." Lav en to-rems-regel.
- Vælg en rygsæk med brede polstret stropper, så dit barn kan komfortabelt bære vægten af alle de bøger. Undgå rygsække med en smal streng, der kan grave ind i huden. Hold stropper tætte, så rygsækken passer lige mod barnets ryg. Sørg også for, at dit barn rent faktisk bærer rygsæk med begge stropper over skuldrene, så vægten er jævnt fordelt. Sørg for, at dit barn bruger rygsæket korrekt.
- Wall mener, at de fleste rygsækrelaterede skader kan tilskrives ukorrekt brug, herunder at snuble over rygsække, skader på ansigtet fra børnene svingende pakker rundt og skulderskader fra forkert løftning af tunge rygsække. Tal med dit barn om dos og don'ts af grundlæggende rygsæk brug. Wall understreger, at det er vigtigt at investere i en høj kvalitet rygsæk for at hjælpe dit barn med at bære belastningen mere komfortabelt. "Hvis børn klager over smerter fra rygsække, få dem en bedre," siger han. Ved at hjælpe med at lindre den ekstra belastning kan den rigtige rygsæk hjælpe dit barn med at starte hver morgen komfortabelt og uden tryk, hvilket baner vejen for et vellykket nyt skoleår.
