Hvad er rollen som magnesium i hjertet sundhed?
- Susan, Georgien
Magnesium har hundredvis af vigtige funktioner i kroppen, fra energiproduktion og korrekt nervefunktion til muskelafslapning. Undersøgelser er blandet om, hvorvidt dets potentielle hjertefordele kommer fra magnesiumet selv eller af en kombination af magnesium og andre gavnlige næringsstoffer (såsom kalium og fiber). Eller måske er det simpelthen, at folk, der spiser en magnesiumrig diæt, er mere sundhedsbevidste generelt. Men der er ingen tvivl om, at dette vigtige mineral spiller en central rolle i forebyggelsen af hjerte-kar-sygdomme. Her er et kollisionskursus i, hvad magnesium kan gøre for at hjælpe dit hjerte:
Reguler hjerterytmen. Ligesom det hjælper nervefunktionen i hele kroppen, er magnesium vigtigt for at koordinere hjertemuskulaturens aktivitet og de nerver, der starter hjerteslag. Hvis dine magnesiumniveauer er lave, er du mere tilbøjelige til at være i fare for arytmier (uregelmæssige hjerteslag) og hjertebanken. Mens læger midlertidigt kan stabilisere uregelmæssige hjerteslag med injektioner af en magnesiumforbindelse, er dette generelt ikke gjort, undtagen i en nødsituation.
Forhindre angina. Magnesium hjælper med at holde kranspulsårerne af at have spasmer, hvilket er årsagen til den intense kiste smerte kendt som angina Faktisk er mangel på magnesium den mest almindelige årsag til sådanne arterielle spasmer.
Kontrol højt blodtryk. Ved at slappe af musklerne, der styrer blodkar og tillader blodet at strømme mere frit, kan magnesium spille en rolle i reducere forhøjet blodtryk, en vigtig faktor i at mindske risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde. Magnesiums virkning på forhøjet blodtryk forbedres yderligere, fordi det hjælper med at udligne niveauerne af kalium og natrium i blodet.
Begrænsningskomplikationer ved kongestiv hjertesvigt. Fordi magnesium kan hjælpe med at nedsætte blodtrykket og reducere risikoen for arytmi, to hyppige komplikationer hos dem med kongestiv hjertesvigt, kan et svækket hjerte få gavn af at få mere af dette mineral.
Reducere forekomsten af prediabetes og diabetes og forbedre insulinresistensen. Flere vigtige undersøgelser har vist, at der ikke er tilstrækkelige mængder magnesium øger risikoen for metabolisk syndrom (prediabetes), type 1 og type 2 diabetes og udvikling af diabetes komplikationer. Desuden kan en magnesiummangel negativt påvirke fastende blodglukose og insulinniveauer hos nondiabetiske personer (hvilket ofte fører til diabetes). Jeg tror imidlertid, at der er behov for mere forskning om magnesiums rolle i forebyggelse af diabetes.
Lær mere i Health Health Center for Everyday Health.
