Virkningen af kræft på dit liv og livet for de mennesker, du elsker, kan virke overvældende. Det kan hjælpe med at huske, at du ikke er alene: Millioner af mennesker, der har behandlet kræft, lever og trives i dag. Ligesom dem kan du tage skridt til at leve et tilfredsstillende liv under behandling og videre.
Pas på dig selv
"Du kan være en sund overlevende, uanset hvor syg du er, eller hvor dårlig din prognose, fordi sund overlevelse er ikke bestemt af biologi eller medicinsk udfald. Sund overlevelse er at gøre dit liv det bedste, det kan være og acceptere hvad der er. ";
- Dr. Wendy Harpham, kræftoverlevende og forfatter. HealthTalk show - Liv efter kræftbehandling: Følelsesmæssige konsekvenser
At optage sunde vaner under kræftbehandling kan virke som en oxymoron - du har kræft og nu skal du være sund? Men at gøre alt, hvad du kan for at beskytte dit helbred, er især vigtigt, efter du har fået diagnosticeret lungekræft. Her er nogle tips til at tage sig af dig selv fra American Cancer Society
- Dr. Wendy Harpham og andre.
- Tal ofte med dit lægehold: Lad dem vide præcis, hvordan du føler. Hvis noget forstyrrer dig - fra seksuelle problemer til glemsomhed - har det tjekket ud. Du vil ikke kun finde ud af om problemet kan behandles, så vil du tænke dig godt.
- Spis godt: Prøv at få masser af frugter, grøntsager og andre plantebaserede fødevarer. Begræns fedtfattige fødevarer og alkohol samt mad, der er salthærdet, røget eller syltede; og følg eventuelle andre specifikke spisebegrænsninger, som dine læger giver dig. Hvis du har problemer med at spise, spørg dit læge, hvis du kan se en diætist. (Først skal du kontrollere, at din forsikring dækker diætistens ydelser.)
- Træn regelmæssigt: Tal med din læge om at fortsætte dit træningsprogram eller gøre det til en chance for at begynde at træne. Som en retningslinje foreslår American Cancer Society at arbejde op til 30 minutter eller mere af en moderat aktivitet som at gå i fem eller flere dage om ugen - hvis din fysiske sundhed tillader det og din læge er enig.
- Få tilstrækkelig søvn: Arbejd med dine læger for at sikre, at du får nok søvn. Hvis du ikke kan sove så meget som du gerne vil om natten, så prøv at planlægge dagtimerne.
- Prøv at forblive positiv: Derailing negative tanker kan reducere din angst. Nogle mennesker finder det nyttigt at lære alt, hvad de kan om deres behandling. Nogle føler sig bedre efter at have talt om deres følelser. Nogle bruger distraktion - for eksempel at prøve en ny og udfordrende hobby - som en måde at løfte deres humør på.
- Acceptér hjælp: Du kan muligvis ikke holde op med det tempo, du gjorde før din diagnose og selve behandlingen tager tid fra din dag. Når du har brug for hjælp - en tur til en aftale, et måltid leveret, et par timers husarbejde eller børnepasning - spørg efter det.
Aflast stress, din måde
"For mig er det bare … at have tro … og tænker også på andre. Hvis du tænker over dig selv og din situation i alt for længe, gør det bare dig virkelig ulykkelig. Så hvis du kan tænke på, hvad der foregår andre steder og hjælpe andre, vil det tage byrden af din sygdom. "
- Kara Herynk, kræftoverlevende og mor til to. HealthTalk show - I syge og i sundhed: Kræft med kræft som par
Når det kommer til at lindre stress og klare dine følelser under behandling, er der kun ét vigtigt råd: Gør hvad der virker for dig. Her er nogle ting at prøve:
- Træn din religiøse og åndelige overbevisning.
- Tag meditation eller afslapningsteknikker.
- Prøv motion: Gå, danse, udøve yoga - hvad du end kan lide (så længe din læge godkender ).
- Skriv, læs, tegne eller afspille musik.
- Sørg for at lade dig have det sjovt - selvom det betyder at du springer op med dumme vittigheder.
"Mens der ikke er noget sjovt om kræft, selve sygdommen kan der være nogle sjove aspekter ved kræftbehandling og andre aspekter af sygdommen. Faktisk er det nødvendigt at have lidt humor og sjov i dit liv, selv i de mørkeste tider, for helingsprocessen. kræftoverlevende, kan jeg helt sikkert forholde mig til dette. Venner og pårørende plejede at komme op med en endeløs serie af skævt vittigheder hele tiden, jeg var i behandling, og jeg elskede det faktisk. "
--Kelly Guenther, HealthTalk vært og kræft overlevende. HealthTalk show - Healing Through Humor
Find support i andre
"Du er nødt til at finde andre mennesker, der har været i din situation og spørg," Hvad har du hjulpet? Hvordan har du fået det igennem? " Du kommer til at få praktisk viden om, at du ikke kommer fra læger og sygeplejersker. Det er en del af grunden til, at vi udviklede hjemmesiden for kræftpiger. "
- Matt Herynk, Ph.D. i kræftbiologi og mand til en kræftoverlevende. HealthTalk show - I syge og i sundhed: Coping with Cancer as a Couple
Mange mennesker med kræft - og deres kære - finder hjælp og komfort i at kommunikere med andre, der har været i lignende situationer. Der er flere måder, du kan finde support fra andre kræftoverlevende:
- Mød personligt med en støttegruppe i dit fællesskab. Spørg dit medicinsk team eller dit sygehus afdeling for socialt arbejde til henvisninger til lokale supportgrupper.
- Tjek online for supportgrupper, blogs eller diskussionsgrupper. Se "Flere ressourcer" nedenfor for forslag til websteder med lungekræft-supportgrupper, blogs eller patienthistorier.
- Hold kontakten via telefon. Lungekræft Alliance tilbyder et Phone Buddy Program, der matcher lungekræft overlevende eller familiemedlemmer med andre, der har været igennem lignende situationer.
Flere ressourcer
Websites
HealthTalk Lungekræftressourcer
American Cancer Society
Lung Cancer Association
Lungekræft Alliance
Lungekræft Online
Lungekræftstøttefællesskab
National Cancer Institute
Bøger
"Diagnose: Kræft. Din vejledning til de første måneders sunde Survivorship "af Wendy Schlessel Harpham (WW Norton & Company, 2003)
" Dancing in Limbo: Making Life of Life After Cancer "af Glenna Halvorson-Boyd og Lisa K. Hunter (Jossey Bass / Aha Press, 1995) > "Lykke i en storm: Facing Illness and Embracing Life as a Healthy Survivor" af Wendy Schlessel Harpham (WW Norton & Company, 2006)
"Lungekræft: Myter, Fakta, Valg og Håb" af Claudia I. Heschke, Peggy McCarthy og Sarah Wernick (WW Norton & Company, 2003)
"Lungekræft: En Guide til Diagnose og Behandling "af Walter Scott (Addicus Books, 2001)
