MedlemsexeducatorEllen siger at bruge "fuldkorn til alt og agave sirup eller honning til sødning" har tilbudt hot flash relief . Hun foreslår også at spise "mange frugter og grøntsager. Bærene er særligt gode, og et æble om dagen er virkelig nyttigt."
Gå Herbal
Medlem caz125 bruger
Agnus Castus
(også kaldet Vitex eller chasteberry), et plantebaseret supplement vist for at lette symptomerne på gynækologisk-baserede tilstande som PMS. Hun skriver: "Første gang jeg brugte [Agnus Castus] tog det to uger for de varme blink at forsvinde. Nu når jeg får advarselsskiltene måske en eller to gange om året, tager jeg Agnus Castus for en dag eller to, og så er de er gået igen. " Andre medlemmer anbefaler versioner af wild yam root
til overgangsalderen. Donnasn siger, "Det ser ud til at hjælpe meget. Jeg bemærker forskellen, når jeg glemmer at tage det! Jeg får meget mindre blink, og når jeg gør det, er de ikke så intense." Anita2033 fra Georgien tager sort cohosh
, som blev anbefalet af hendes OB / GYN. Hun siger: "Jeg var skeptisk [fordi] det var ikke en recept, men faktisk fungerer det bedre for mig." Chef1616 siger på den anden side, at mens " aften primrose , black cohosh og vilde mexicanske yams alle hjælp med blinker, tager jeg EP og WMY fordi sort cohosh får mig til at have vrede spørgsmål. " Medlem Living_healthy siger, at hun tabte overgangsalderen-relateret vægt ved gradvist at sænke sit carb-indtag, men siger, at hun ikke anbefaler" at kold kalkun på carbs "- den gradvise tilgang arbejdede for hende. Denne måde at spise, siger hun, gav hende "tons og tonsvis af energi og ingen smerter, smerter eller hedeture." Medlem msbb sluttede sig til en diabetisk ven på sin kost og siger, at det har været en stor hjælp for hende egenvægtskamp og menopausale symptomer. "Jeg sagde, at jeg ville gå på kost med hende til støtte og vægttab. Det har fungeret vidundere for mig og er nemt!"
"Jeg har konstateret, at en ændring i livsstil - IKKE en diæt - er det eneste svar for Du taber ikke vægten (det får det til at føle, at du måske "finder" det igen), du kommer til eller tilbage til en sund kropsstørrelse! " siger dogmom53, der også foreslår at spise "morgenmad hver dag uden undtagelse, snacking hver tredje time (et protein og et kulhydrat) og at have tre måltider om dagen, men meget mindre end før."
Medlem Brownstoneranch antyder, at kvinder i overgangsalderen udelukke andre mulige årsager til vægtforøgelse. "Jeg havde bare min skjoldbruskkirtlen kontrolleret, og jeg tror, jeg er borderline hypothyroid," siger hun. "Det ser ud til, at kvinder har tendens til at have
skjoldbruskkirtlerproblemer
lige omkring overgangsalderen. Du vil måske tjekke ind i det."
Undgå udløsere Sandra57 har bemærket, at drikker kaffe
har tendens til for at udløse hendes blink, mens Belle741 siger at "
koffein, raffineret sukker og mel i seks måneder til et år" lavede en stor forskel for hendes menopausale symptomer. Hun skriver: "Jeg er 54 nu og min cyklus har langsomt aftaget væk i det forløbne år eller deromkring. Jeg har slet ingen symptomer." Medlemmet PB2012 er enig i og tilføjer: "Min søster og jeg har begge fundet ud af at skære ud sukker, især om aftenen, hjælper." Få en checkup "Få dine D-vitaminniveauer kontrolleret, og hvis de er under 50 - 60, tage et vitamin D
tilskud sammen med
fiskeolie (2000 mg / dag). D-vitamin er meget vigtigt for vores krop for så mange ting, og vi finder det er nøglen til bekæmpelse af hot flashes, når du ikke vil gøre HRT, "siger sexeducatorEllen, der deler hendes syn med fem kolleger også i overgangsalderen. Medlem JanieJ1964 er enig i: "Jeg havde haft problemer med overgangsalderen tåge og smerter i kroppen og fandt, at mit vitamin D niveau var ekstremt lavt. Da jeg har taget D-vitamin og fiskeolie, ser jeg en forbedring." Receptopsætninger "Jeg oplevede hyppige og utrolige hot flashes og forsøgte alle de midler, jeg kunne finde," siger medlem Dina2013. "Min læge foreslog, at jeg prøvede Encora, som er et receptpligtigt vitamintilskud
sammen med
soja (i hvilken som helst form jeg ønskede). Hun sagde andre patienter har ravet om, hvor godt det fungerede. Resultaterne har været fantastiske !! Det tog nogle uger at sparke ind, men mine blinker er stærkt faldet i hyppighed og sværhedsgrad. Jeg vil sige, at jeg nu gennemsnitlig en til to blinker om dagen og ingen om natten! " Medlem gemini48 siger bioidentical hormone therapy virker for hende. "Lejlighedsvis får jeg nattesved, men ikke varmeflash. Bioidentical hormone therapies er naturlige produkter, ofte topiske cremer og / eller piller (forbindelser)." Hun tilføjer: "Du skal gå til en hormonklinik eller en anden alternativ terapeutisk klinik for at få blodarbejde udført og / eller munden til at kontrollere dit hormonniveau", før du får disse behandlinger.
Nanhvnfun tager recepten antidepressiva paroxetinhydrochlorid (Paxil) til hendes overgangsalderen symptomer. Hun fortæller, at det "virker vidundere."
Over-the-counter-muligheder Medlem Joy2015 foreslår et produkt kaldet Woman's Choice af Herbalife til hot flashes. "Eller prøv Puritan's Pride Meno-Ease, også en urteprodukt
. Jeg har lige begyndt at få nogle hot flashes, og disse produkter hjælper mig," siger hun.
syvogtyvende år præ-menopausale medlem Dulcechica2000 tager over-the-counter menopause kosttilskud i både morgen og aften formler. Hun tager "AM piller med morgenmad, PM piller før sengetid, og jeg har det godt. Det har helt lettet alle de varme blink og ubehag i overgangsalderen, men du skal tage det hver dag." Medlem ahg sværger af BioEntopic cream
, som hun fandt i en sundhedsfødevarebutik. "Det har ingen østrogenegenskaber (jeg kan ikke tage noget med østrogen), og jeg er begejstret med resultaterne. To applikationer om dagen i omkring en måned, og nu bruger jeg det som nødvendigt. Jeg har ikke haft en varm flash siden [jeg begyndte at tage det]. "
Med hensyn til sikkerheden ved over-the-counter produkter, advarer brugeren Healtheme," Jeg fandt ud af, at overtagelse af counter-the-counter medicin til hot flashes virkelig hjalp, men da jeg fortalte min læge om dem, sagde hun ikke at tage dem, fordi de indeholdt østrogen i mindre doser, og det var ikke godt. Jeg tror, problemet er, at manglen på hormonet østrogen har en stor indvirkning på en kvindes krop, og jeg håber, at videnskaben kan finde ud af en sund måde at modvirke det og holde din krop reguleret. " For at starte din egen samtale om overgangsalderen med andre kvinder, der går gennem overgangen, skal du besøge Message Board for Everyday Health Menopause.
