Indholdsfortegnelse:
- Heldigvis er carpal tunnel syndrom meget behandlet. Det er vigtigt at se en læge for en eksamen, at udelukke andre problemer og at lære, hvad du kan gøre for at overholde behandlinger. Mens en læge kan ordinere smertestillende midler, administrere kortisonskud eller endda anbefale kirurgi, er der mange komplementære trin, som du kan tage for at lette ubehag, som du helbreder. Om årsagen er reumatoid arthritis, diabetes eller noget andet, er der meget, du kan gøre for at lindre symptomerne på karpaltunnelsyndrom.
- Hvis du bærer en håndledsbøjle om natten, kan det hjælpe med at lette symptomerne på karpaltunnelsyndrom, ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i januar-marts 2015-udgaven af
- Hvis du tager korte strækspauser i løbet af dagen, kan du åbne de irriterede nerveveje, der fører til hånden, siger Frost. En af hendes yndlingsbevægelser til mennesker, der arbejder med skrivebordsbeskeder, er "hjørnet stretch", som beroliger nerverne i skulder- og nakkeområdet, før de i sidste ende beroliger nerverne nær håndledene.
- Visse bevægelser, kaldet "senesglidende" øvelser, som kræver sener at strække sig til deres maksimale potentiale, kan reducere hævelsen omkring medianen, ifølge eksperter. En undersøgelse udgivet i august 2012 i
- Hvis du arbejder på et skrivebord, er det vigtigt at holde hænderne i en "neutral" stilling, med fingrene i tråd med dine underarme, siger Dr. Sueno. "Hvis dit håndled er i en neutral position, minimerer det virkelig risikoen for karpaltunnelsyndrom," siger han.
- Undersøgelser har produceret modstridende resultater, men nogle eksperter siger, at iset dit håndled kan lette nogle af smerten fra karpaltunnelsyndrom. Som Sueno fortæller patienter, hvis isning hjælper, "gå videre og gøre det."
- Eksperter er uenige om, hvorvidt vitamin B6-kosttilskud kan hjælpe mennesker, der lider af karpaltunnelsyndrom. En undersøgelse offentliggjort i august 2013 i
- Selv en kortvarig akupunkturbehandling kan give langsigtet smertelindring. En undersøgelse, der blev offentliggjort i februar 2011 i
Fast Fakta
Karpaltunnelsyndrom er en almindelig behandlingsbar tilstand, der er markeret af følelser af følelsesløshed i Hænderne og håndleddet.
Enkle streger og miljøtilpasninger kan hjælpe med at behandle symptomer på karpaltunnelsyndrom.
Komplementære tilgange, som akupunktur, kan hjælpe med at lindre carpaltunnelsmerter.
En almindelig nervesygdom, karpaltunnelsyndrom kan være relateret til andre medicinske tilstande, såsom rheumatoid arthritis, diabetes, hypothyroidisme og gigt. Arbejdsopgaver, herunder ved hjælp af vibrerende håndværktøj, montering af små dele og skrubning øger risikoen for at udvikle lidelsen. Med så mange fælles risikofaktorer er det ikke underligt, at karpaltunnelsyndrom påvirker 1 ud af 20 amerikanere.
Symptomer omfatter tinning, følelsesløshed og smertspredning fra din håndflade til fingrene. Når medianen, der ligger inden for de smalle passager, der spænder over håndledspalmsiden, bliver komprimeret, kan disse symptomer opstå. Behandling for karpaltunnelsyndrom
Heldigvis er carpal tunnel syndrom meget behandlet. Det er vigtigt at se en læge for en eksamen, at udelukke andre problemer og at lære, hvad du kan gøre for at overholde behandlinger. Mens en læge kan ordinere smertestillende midler, administrere kortisonskud eller endda anbefale kirurgi, er der mange komplementære trin, som du kan tage for at lette ubehag, som du helbreder. Om årsagen er reumatoid arthritis, diabetes eller noget andet, er der meget, du kan gøre for at lindre symptomerne på karpaltunnelsyndrom.
Hvis du bærer en håndledsbøjle om natten, kan det hjælpe med at lette symptomerne på karpaltunnelsyndrom, ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i januar-marts 2015-udgaven af
Journal of Hand Therapy . Det er almindeligt at sove med håndleddet bøjet, hvilket irriterer nerven og sætter pres på karpaltunnelområdet, siger Lenore Frost, ph.d., klinisk direktør hos Hand Therapy Associates i Woodbridge, Connecticut, og klinisk lektor ved Sacred Heart University i Fairfield , Connecticut. Braces sælger online for omkring $ 50, men Dr. Frost antyder, at folk spørger deres læger om en anbefaling. Du kan bære det i løbet af dagen, bemærker Paul Sueno, MD, en fysioterapeut i Tacoma, Washington. Hvis du beslutter dig for at bruge det om dagen, skal du bare begrænse det til seks timer. Der er også specialfremstillede bøjler, som kan bæres i løbet af dagen, herunder på arbejde. 2. Stram dine hænder og håndled
Hvis du tager korte strækspauser i løbet af dagen, kan du åbne de irriterede nerveveje, der fører til hånden, siger Frost. En af hendes yndlingsbevægelser til mennesker, der arbejder med skrivebordsbeskeder, er "hjørnet stretch", som beroliger nerverne i skulder- og nakkeområdet, før de i sidste ende beroliger nerverne nær håndledene.
For at prøve det skal du finde et tomt hjørne. Så læg en palme og en underarm på hver væg i en højde, der er lidt over dine skuldre; dine albuer skal danne en 90 graders vinkel. Med en fod foran den anden skal du holde dine fødder på jorden og bringe din krop fremad, indtil du føler et lille stykke i brystet. Hold i 10 sekunder. (Hvis det gør ondt, stop.) Gentag dette hvert 45 minutter.
Visse bevægelser, kaldet "senesglidende" øvelser, som kræver sener at strække sig til deres maksimale potentiale, kan reducere hævelsen omkring medianen, ifølge eksperter. En undersøgelse udgivet i august 2012 i
Journal of Orthopaedic Research viste, at disse øvelser kunne reducere en persons symptomer, mens folk, der bare var aktive og ikke gjorde disse bevægelser, ikke så nogen form for nedsat smerte. 4. Vær opmærksom på din arbejdsstation.
Hvis du arbejder på et skrivebord, er det vigtigt at holde hænderne i en "neutral" stilling, med fingrene i tråd med dine underarme, siger Dr. Sueno. "Hvis dit håndled er i en neutral position, minimerer det virkelig risikoen for karpaltunnelsyndrom," siger han.
Dette kan være lettere med en stationær computer, da du kan justere dem efter behov. Frost er stædig, at folk ikke bør bruge bærbare computere, mens Sueno siger, at det enten er fint. Det vigtigste, siger han, er at være forsigtig med ikke at overextend dine håndled, mens du skriver.
Undersøgelser har produceret modstridende resultater, men nogle eksperter siger, at iset dit håndled kan lette nogle af smerten fra karpaltunnelsyndrom. Som Sueno fortæller patienter, hvis isning hjælper, "gå videre og gøre det."
En pilotundersøgelse offentliggjort i februar 2015 i tidsskriftet
Medical Science Monitor foreslog, at Thermacare cold packs kan være mere effektive til behandling carpel tunnel syndrom symptomer end et lavt niveau varme wrap. (Forskningen blev støttet af en kontrakt fra Pfizer, producenten af Thermacare-produkter.) I undersøgelsen holdt folk koldpakken på håndfladens hånd i 20 minutter. Hvis det er for længe - og du begynder at se rødme eller irritation - er eksperter opmærksomme på at tage isen eller anden forkølingspakke ud. 6. Overvej et supplement
Eksperter er uenige om, hvorvidt vitamin B6-kosttilskud kan hjælpe mennesker, der lider af karpaltunnelsyndrom. En undersøgelse offentliggjort i august 2013 i
Advanced Pharmaceutical Bulletin viste, at personer, der tog en dosis på 120 mg (mg) i tre måneder, oplevede mere smertelindring ved forsøgets afslutning end dem, der tog placebo. Sueno siger, "B-vitaminer er vigtige for nervefunktion", men du bør kun prøve at tage B6, hvis du allerede har mangel på vitaminet - og i dette tilfælde kun hvis din læge godkender. Det maksimale antal B6 personer skal få, er 100 mg om dagen, så du bør kun gå over dette beløb under din læge vejledning. Supplerer kan også interagere med andre lægemidler, så sørg for at din læge ved alt om din medicin, siger Sueno.
Selv en kortvarig akupunkturbehandling kan give langsigtet smertelindring. En undersøgelse, der blev offentliggjort i februar 2011 i
The Journal of Pain , fandt ud af, at personer, der gennemgik otte sessions af akupunktur om måneden, rapporterede en forbedring af deres symptomer selv omkring et år senere. Forskningen viste også, at denne behandling fungerede endnu bedre end et kursus af orale steroider. Studieforfatterne mistanke om, at akupunktur kan øge blodgennemstrømningen i arterierne, der leverer blod til nerverne. Yderligere rapportering af Cheryl Alkon
