Ny kost og træningsrutine Sammen udbytte Bedste resultater | Sanjay Gupta |

At gå på en kost og starte en øvelsesrutine er nøglen til at tabe sig og at komme i form, og en ny undersøgelse tyder på, at start på begge sider er bedre end at prøve en ad gangen.

Forskere startede med 200 personer over 45 år, der var inaktive og ikke spiste godt. De blev opdelt i fire grupper: nye kost og motion vaner på samme tid; kosten ændres først og starter træning et par måneder senere; starter træning først og gør diæt ændringer et par måneder senere; og ingen diæt eller motion ændres.

Efter at være sporet i et år fandt forskerne, at de, der vedtog en ny diæt og motion plan samtidig, sandsynligvis ville opfylde nationale retningslinjer for motion (150 minutter om ugen) og diæt (fem til ni portioner af frugt og grønt om dagen) og for at holde deres mættede fedtindhold lave.

Alligevel havde den mest succesrige gruppe i første omgang problemer med at opfylde deres øvelsesmål, men gjorde det inden for året. Forskere tilføjede, at hvis du kun er i stand til at starte med en livsstilsændring, skal du vælge motion, da du ændrer din madvaner kan forstyrre oprettelsen af ​​en øvelsesrutine. Etablering af rutinen kan også tage tid til dem med travle skemaer, mens fødevareændringer er lettere at indarbejde i dit daglige liv.

"Med kostvaner har du intet valg; du skal spise ", siger studieforfatter Abby King, en professor i sundhedsforskning og -politik på Stanford University. "Du behøver ikke at finde ekstra tid at spise, fordi det allerede er i din tidsplan. Så fokus er mere på at erstatte de rigtige former for mad at spise. "

Spise svampe kan være så godt som vitamin D-tilskud

Hvis du mangler i D-vitamin, kan det være svaret på at øge dit svampindtag.

Forskere fra Boston University fandt ud af, at spise svampe kunne være lige så effektive som at tage et vitamin D pille supplement, selvom der stadig er behov for yderligere forskning.

Kurt Kennel, MD, fra Mayo Clinic i Rochester, Minn. , svampe er sandsynligvis "en meget rimelig tilgang til mennesker, der ønsker at få D-vitamin fra fødevarer, der ikke er dyrebaserede."

Andre fødevarer, der naturligt indeholder D-vitamin, omfatter sværdfisk, laks, tun, æg og schweizisk ost.

"Kanel udfordring" udgør reel fare for lunger

Har du hørt om kanel udfordringen? Hvis ikke, har dine børn sikkert.

Det er en trendy tur, der indebærer at sluge en spiseskefulde kanel på en gang uden vand og forsøger ikke at hoste eller gag mens venner film det og sætte det på YouTube.

Men en ny artikel offentliggjort i maj udgave af pædiatrik advarer om, at "kanel udfordringen" kan have meget reelle og farlige sundhedsmæssige effekter, især til lungerne. "

" Spice udløser en alvorlig gagrefleks som reaktion på en kaustisk sensation i munden og hals, "skrev forfatterne skrev. Kanen kan indåndes i lungerne, hvilket kan forårsage betændelse, fortykkelse og ardannelse.

Denne tørv går ikke væk: Der var 51 opkald til amerikanske giftcentre i forbindelse med teenagere, der forsøgte kaneludfordringen i 2011, rapporterer den amerikanske Association of Poison Control Centers (AAPCC), og i løbet af de første tre måneder af 2012 modtog AAPCC 139 opkald. Af disse blev 122 klassificeret som forsætlig misbrug eller misbrug og 30 påkrævet medicinsk evaluering.

Lav hormonniveauer kunne forklare PTSD-symptomer

Der kan være en ny forklaring til veteraner, der lider af symptomer efter traumatisk stresslidelse: hormoner. > Ifølge indledende ny forskning havde næsten halvdelen af ​​veteraner med eksplosionsskader i undersøgelsen lave niveauer af hypofysehormoner, der har været forbundet med PTSD-lignende symptomer. Men dette lave hormonniveau kan behandles lettere.

Det er allerede kendt, at traumatiske hjerneskade, som dem forårsaget af eksplosionsskader, kan forårsage hormonmangel hypopituitarisme: det påvirker omkring 40 procent af personer med traumatisk hjerneskade, ifølge en undersøgelse fra 2005 i European Journal of Endocrinology.

"Dette kunne være en stort set savnet mulighed for succesfuld behandling," sagde Charles W. Wilkinson, ph.d., ledende forsker og lektor i psykiatrien i VA Puget Sound, i en erklæring. "Vi diagnostiserer ikke bestemte lidelser i denne undersøgelse - disse personer vil stadig have brug for en klinisk evaluering. Men hvis selv 10 procent af disse veteraner har hypopituitarisme, er det et problem, som læger bør være opmærksomme på. "

Hvis fortsat forskning opretholder dette fund, kan veteraner diagnosticeres med en simpel blodprøve og potentielt behandles med kortikosteroidmedicin.

Erinn Connor er en medarbejderforfatter for sundhedsspørgsmål med Dr. Sanjay Gupta