Det kan komme som en lettelse at vide, at der er en diagnose for, hvad du føler. Men større depression kan ikke være noget, du vil have, alle i dit liv skal vide om.
Depression kan lade dig føle sig alene og isoleret. Dette var helt sikkert tilfældet for Chicago-baserede Dianne Morr, der har levet med en langsigtet form for vedvarende depression kaldet dysthymia samt lejlighedsvis større depression i mere end 20 år.
Morr fortalte kun lang tid nærmeste familie om hendes depression. Men en gang begyndte hun at åbne om det med flere mennesker i sit liv, jo mere behagelig følte hun at tale om det.
Morr begyndte at dele sin depressionsdiagnose langsomt. "Jeg begyndte at nævne det til et par venner, og deres reaktioner var så opmuntrende," siger Morr. "Jeg begyndte at føle et opkald, fordi jeg har et talent til at tale offentligt, og nu har jeg denne viden og erfaring til at hjælpe andre og lade dem vide, at de ikke er alene." Morr begyndte at tale til grupper af unge mødre og omsorgspersoner, der kan være i fare for depression. Hun opdagede en lidenskab for at studere, skrive og tale om positiv psykologi. Nu er hun en hovedtaler og forfatter af bogen
Vælg Glad: 25 Lykkevaner til at omdanne dit liv . Starte en samtale om depression
Gøre beslutningen om at tale med folk i dit liv om din Depression er et stort skridt, siger Anthony J. Rothschild, MD, en psykiatri professor ved University of Massachusetts Medical School i Worcester. "På nogle måder ligner det på, hvordan folk kan føle sig om at fortælle andre om enhver sygdom, men det kan være lidt vanskeligere for noget som depression, fordi ikke alle kan forstå det fuldt ud," siger han.
For det første ved at du ikke behøver at tale om din depression med andre, medmindre du vil. Når du har besluttet, at du er klar til at dele din situation, er der forskellige måder at starte samtalen på. Når det kommer til dine nærmeste kære, kan du medbringe noget, som de har set i dig - som et tab af appetit eller et fald i dit energiniveau - og forklar at det var et symptom på depression, siger Dr. Rothschild. Når man fortæller andre end dem, der er tættest på dig, kan du begynde med at spørge, om de kender nogen med depression. "Ofte gør folk, og du kan få en følelse af, hvordan de føler sig om det, og hvor behageligt du vil føle at fortælle dem," siger Rothschild. Hvis du føler dig godt nok til at fortsætte, kan du dele, at du har kæmpet med depression selv.
At fortælle eller ikke fortælle, at du har depression
Nu hvor du ved, hvordan du begynder samtalen, skal du bruge disse Forslag til at bestemme, hvem der skal fortælle om din depression, og hvornår:
Familiemedlemmer, du bor sammen med.
Rothschild anbefaler at fortælle de mennesker, du lever med om din depression, fordi de måske har observeret og bekymret for dine symptomer. At kende din diagnose vil hjælpe dem med at forstå og måske hjælpe dig med at navigere i din depression sammen. "I min erfaring gennem årene føler folk bedre og bedre, når de fortæller deres familie om deres depression," siger han. Venner.
Det er vigtigt at have folk, der er tæt på det, du kan betro, så vælg at fortælle venner, du ved, at du kan snakke med om din depression. En ven, som ikke er så forstående og støttende, kan få dig til at føle sig værre og sandsynligvis ikke behøver at vide det. For eksempel kan venner, som plejer at være fordømmende for andre eller tænke depression, noget du kan "snap out" måske ikke være de bedste valg til at dele sådanne oplysninger med. Slægtninge.
Som dine venner, vælg og vælg slægtninge, der er støttende. Selvom de fleste mennesker i dag har en god forståelse for depression, "synes en del af befolkningen desværre, at det er en svag moralsk karakter eller dovenskab," siger Rothschild. Hvis du har mistanke om, at nogen føles på denne måde, skal du holde din diagnose til dig selv. Børn.
Hvis du er forælder, kan det ikke være en fordel at fortælle børn, der er for unge til at forstå, men et ældre barn kan have gavn af at vide, hvad der sker, og at depression kan behandles. Da dine børn bliver ældre, er det også vigtigt for dem at kende deres familiehistorie om sundhedsforhold. Tag beslutningen ud fra din særlige situation og dit barns modenhed, siger Rothschild. Din arbejdsgiver.
Medicinske problemer som depression er private forhold og behøver ikke deles med din arbejdsgiver. I sjældne tilfælde kan folk blive nødt til at tage en lægehjælp for at behandle en alvorlig depression og skal have lægehjælp fra lægen. Men selv i disse tilfælde vil din arbejdsgiver ikke være behæftet med detaljerne, siger Rothschild. Ved også, at amerikanerne med handicaploven (ADA) beskytter medarbejderne mod at blive diskrimineret på arbejde, hvis de har et handicap. Dette omfatter en mental sundhedstilstand som stor depressiv lidelse, ifølge ADA National Network. For mere information, gennemgå handlingsplanen "Americans with Disabilities Act Question and Answers" fra ADA. Dine medarbejdere.
Forstå de kolleger, du stoler på, og hvem du tror, vil være støttende. Morr siger, at hun åbnet op for et par medarbejdere, som hun bekymrede for, kunne have depression selv, og de værdsatte hende at nå ud. Men hun holdt sin diagnose til sig selv om ledelsen. "Hvis ledere så mig som handicappede, ville det påvirke måden de så på mig og mit arbejde," siger hun. Andre læger.
Der er ingen ulemper ved at fortælle dine andre læger om din diagnose. Dette gælder især hvis du tager medicin, fordi du skal undgå negative interaktioner med andre recept. Husk at depression er en behandlingsbetingelse, siger Rothschild. Arbejd med din læge, hold dig til din behandlingsplan og læn dig på støttende venner og familiemedlemmer. Hvis og når du beslutter dig for at åbne op om din depression, er det op til dig.
