Indholdsfortegnelse:
- Hvordan påvirker stressniveauet i dit liv dit velfærd? Personligt kender jeg daglige frister og tryk kan bløde ind i hver tomme af min mentale, fysiske og åndelige eksistens. Det viser sig, at mange kvinder føler det samme. Hverdagens særlige rapport: Kvindernes Wellness 2017 viste, at 43 procent af de 3.000 amerikanske kvindeundersøgte navne stress og angst som en højeste trussel mod personlig velvære. Nogle 55 procent af de hundredeårige kvinder rangerede stress og angst på toppen af de negative faktorer for personlig sundhed, mens lidt færre medlemmer af ældre generationer sagde, at de betragtede det som en negativ (44 procent af Gen-Xers, 33 procent af baby boomers).
- Stressniveauer kan stige og falde, men kilderne til stress og angst går ikke overalt. "I bedste fald er stress en konstant hum; i værste fald er det en akut og lumsk pang, "skriver Sharon Salzberg, meditationslærer og bedst sælgende forfatter, der skrev om at acceptere og imødegå stress på 5 måder at stoppe stress i sine spor
- Da jeg først blev medlem af Everyday Health-teamet i 2016, var jeg ikke særlig bekendt med Therese Borchards arbejde. Men det er ikke svært at se, hvorfor hun har så stærk efterfølgelse. Artikuleret og tankevækkende og grundlæggeren af et online-fællesskab for personer med kronisk depression og angst kendt som Project Beyond Blue, kommunikerer Borchard en bemyndigende besked, der resonerer med kvinder i mange aldre.
- I det sidste årti har mine kolleger, Everyday Health-redaktører, læst og syntetiseret undersøgelser om behandlinger og udløsere til specifikke sundhedsmæssige forhold, såsom psoriasis, multipel sklerose, reumatoid arthritis og diabetes. Takket være dels udviklingen inden for medicinsk billeddannelse, såsom MR, kan forskere studere, hvordan stress påvirker menneskers hjerne-, krops- og sygdomsaktivitet. Biologiske oplysninger, såsom ændringer i hjertefrekvens, blodtryk eller hormonniveauer, hjælper med at illustrere de måder kroppen reagerer på emotionel stress, og at viden informerer teorier om, hvordan en kaskade af hormonelle og kemiske forandringer kan starte - og stoppe. > Relateret: Mindfulness Meditation: Tilpasning af MS Angst
- Som en del af en serie om mind-body behandlinger, journalist Meryl Davids Landau udforskede stressresponsen og afslapningsresponsen. Hun forklarer, hvordan man i en tilstand af stress - eller en tilstand af afslapning - kan påvirke specifikke inflammatoriske arthritis symptomer. Men takeaway rådgivning går ud over gigt. Landaus basale primere på videnskaben om stressårsagen og virkningen vil hjælpe enhver kvinde med at sætte pris på, hvordan ændre en persons forhold til stress kan mindske angst og øge langsigtet fysisk og følelsesmæssigt helbred. I vores nye Everyday Guide to Stress tilbyder Paula Derrow et omfattende, tydeligt skrevet overblik over stress og hvordan det påvirker sundhed direkte og indirekte.
I de næsten 20 år har jeg dækket kvinders sundhed og velvære som journalist, forfatter og redaktør - især i løbet af arbejdstiden årtier - har livet været stressende. Medier er udviklet siden jeg trådte ind i arbejdsstyrken, og informationer, der først er leveret i print, kommer nu i digitale former, men nogle sundhedstemaer fortsætter på tværs af teknologier og tid. Stress er et af de sundhedsmæssige problemer, der aldrig går væk, selvom kvinder alder og verden ændrer sig. Vi søger altid stress relief. Kilderne og udløserne skifter. Hvad der går op i din 20-tommers stride, kan ikke rocke dig i dine firserier, men den resulterende spænding er en sammenhængende tilstedeværelse. Du ved, SSDD: samme stress, anderledes dag.
Stress: Sundhedsproblemet, som ikke vil forlade kvinder alene
Hvordan påvirker stressniveauet i dit liv dit velfærd? Personligt kender jeg daglige frister og tryk kan bløde ind i hver tomme af min mentale, fysiske og åndelige eksistens. Det viser sig, at mange kvinder føler det samme. Hverdagens særlige rapport: Kvindernes Wellness 2017 viste, at 43 procent af de 3.000 amerikanske kvindeundersøgte navne stress og angst som en højeste trussel mod personlig velvære. Nogle 55 procent af de hundredeårige kvinder rangerede stress og angst på toppen af de negative faktorer for personlig sundhed, mens lidt færre medlemmer af ældre generationer sagde, at de betragtede det som en negativ (44 procent af Gen-Xers, 33 procent af baby boomers).
I modsætning til gærinfektioner, hangnails eller BO, er stress og angst dog ikke irriterende sundhedsproblemer, som unge kvinder til sidst mester. Stress og angst er faktorer i livet, som vi lærer - og løbende genoplever - at leve sammen med og styre hver eneste dag.
Ved Everyday Health er vi forpligtet til at give folk mulighed for at leve bedre, leve mere og leve smartere. Her er nogle artikler om stress og angst, som du måske finder nyttige.
Du kan ikke slette stress, men du kan ændre, hvordan du reagerer på det.
Stressniveauer kan stige og falde, men kilderne til stress og angst går ikke overalt. "I bedste fald er stress en konstant hum; i værste fald er det en akut og lumsk pang, "skriver Sharon Salzberg, meditationslærer og bedst sælgende forfatter, der skrev om at acceptere og imødegå stress på 5 måder at stoppe stress i sine spor
. I klart og enkelt sprog beskriver Salzberg en meget grundlæggende men effektiv tilgang til stresshåndtering: Ændring af den måde, du valgte at reagere på stress. Det opsummerer mindfulness-baseret stressreduktion - hvad det er og hvordan man praktiserer det, kan reducere opfattet stress, mindske angst og opmuntre følelser af fred og velvære. Relateret: Sådan styrer du stress på arbejdspladsen, hvis du har diabetes
Råd til Sensitive People From a Highly Sensitive Person
Da jeg først blev medlem af Everyday Health-teamet i 2016, var jeg ikke særlig bekendt med Therese Borchards arbejde. Men det er ikke svært at se, hvorfor hun har så stærk efterfølgelse. Artikuleret og tankevækkende og grundlæggeren af et online-fællesskab for personer med kronisk depression og angst kendt som Project Beyond Blue, kommunikerer Borchard en bemyndigende besked, der resonerer med kvinder i mange aldre.
Er du følsom over for stress? Måske endda meget følsomme? På 14 øjeblikkelige måder at berolige dig selv, fortæller Borchard de go-to-teknikker, hun har samlet igennem årene. Det er en DIY vejledning til små handlinger trin for mennesker, der er let overvældet eller overaroused. De er ikke tricks, "hacks" eller genveje - de er hurtige, men legitime værktøjer til at hjælpe med at bremse et fysisk og følelsesmæssigt svar, som hurtigt kan eskalere. Specifikke åndedrætsøvelser, strækninger og selvmassagebevægelser er nemme, diskrete de-stressorer, som du kan gøre næsten overalt. Kvinder, der har brug for en kortsigtet rettelse: Bogmærke det nu!
Mere stoisk end følsom? Du kan få nyttig indsigt fra at forbinde prikkerne mellem fysisk og følelsesmæssig sundhed, Madeline Vanns artikel, der forklarer fysiske symptomer på følelsesmæssig helbredstilfælde, såsom forstoppelse og søvnløshed, eller Diana Rodriguez's kig på stressreduktion, 8 smarte tips til succesfuld styring af stress.
Stress forværrer symptomer på kronisk sygdom
I det sidste årti har mine kolleger, Everyday Health-redaktører, læst og syntetiseret undersøgelser om behandlinger og udløsere til specifikke sundhedsmæssige forhold, såsom psoriasis, multipel sklerose, reumatoid arthritis og diabetes. Takket være dels udviklingen inden for medicinsk billeddannelse, såsom MR, kan forskere studere, hvordan stress påvirker menneskers hjerne-, krops- og sygdomsaktivitet. Biologiske oplysninger, såsom ændringer i hjertefrekvens, blodtryk eller hormonniveauer, hjælper med at illustrere de måder kroppen reagerer på emotionel stress, og at viden informerer teorier om, hvordan en kaskade af hormonelle og kemiske forandringer kan starte - og stoppe. > Relateret: Mindfulness Meditation: Tilpasning af MS Angst
Løsninger og Behandlinger: Stressstyringens rolle i trivsel
Forskningen i undersøgelsen er, at dagens læger - og patienter - bedre forstår hvordan og hvorfor smertefulde symptomer blusser op . Endvidere informerer videnskaben om de negative virkninger af stress i sidste ende de næste terapeutiske tilgange, som adresserer eller hjælper med at forhindre den langvarige skade, stress kan forårsage.
Som en del af en serie om mind-body behandlinger, journalist Meryl Davids Landau udforskede stressresponsen og afslapningsresponsen. Hun forklarer, hvordan man i en tilstand af stress - eller en tilstand af afslapning - kan påvirke specifikke inflammatoriske arthritis symptomer. Men takeaway rådgivning går ud over gigt. Landaus basale primere på videnskaben om stressårsagen og virkningen vil hjælpe enhver kvinde med at sætte pris på, hvordan ændre en persons forhold til stress kan mindske angst og øge langsigtet fysisk og følelsesmæssigt helbred. I vores nye Everyday Guide to Stress tilbyder Paula Derrow et omfattende, tydeligt skrevet overblik over stress og hvordan det påvirker sundhed direkte og indirekte.
Træningsfri måder at håndtere stress og angst
Vi ved, vi ved - motion er et kraftfuldt stresshåndteringsværktøj. Men nogle gange kan du ikke engang gå der. Mens jeg anerkender den vigtige rolle, som motion i følelsesmæssig sundhed og velvære vil, vil jeg fremhæve nogle af de ikke-effektive genoprettende ressourcer til at håndtere stress. Gå ikke glip af Laudaus riff på billige måder at prøve mindfulness-baserede stressreduktionsværktøjer eller Madeline Vanns 10 måder at stresse på, som understreger vigtige stressbegrænsere, såsom socialisering og latter.
