Stress er på vej for mange amerikanere, og mere end halvdelen af os føler ikke, at vi får den støtte, vi har brug for til at håndtere det. Hvorfor er så mange mennesker stressende - og hvad kan de gøre?
Ifølge en amerikansk undersøgelse fra Stress in America gennemført, rapporterer 1 ud af 5 amerikanere at føle ekstreme stressniveauer, og mere end en tredjedel siger at deres stress er steget i det forløbne år. Blandt de vigtigste årsager til stress er penge, arbejde, familie og sundhedsproblemer. Selv børn er ikke fritaget - en ny undersøgelse fra Auburn University og Det Katolske Universitet i Amerika ser specifikt på stress hos børn forårsaget af ægteskabelige konflikter derhjemme.
Mange mennesker synes at være stressede "som en normal tilstand for at være selv selvom jeg ville hævde det ikke, "sagde Dr. Lynn Bufka, en licenseret klinisk psykolog, APA's assisterende administrerende direktør for praksisforskning og -politik og medlem af APAs Stress in America-team. "Vi tænker ikke nødvendigvis på, hvordan vi kan gøre noget anderledes og tage fat på dette."
Men det skal løses. Stress kan have en meget reel indflydelse på en række kropssystemer, fra det kardiovaskulære system til musklerne. "Der er ofte også en fysiologisk reaktion ud over den mentale oplevelse af at føle sig stresset," sagde Bufka. "Og det kan manifestere sig i form af hovedpine eller mavesmerter eller muskelspændinger." Så hvad skal du gøre? Til at begynde med, vent ikke for stress at komme til dig. "Der er positive ting, som vi kan gøre", som Bufka påpeger, "men når vi føler os stressede, tænker vi måske ikke altid på disse ting, så det er nyttigt at have en plan på forhånd."
Undersøgelser har vist, at enhver form for motion, fra høj energi aktiviteter til yoga, kan hjælpe. "Når du træner, frigiver din krop endorfiner, som er hormoner, der bekæmper stress," sagde Frank Lupine, MS, ATC, PES, en certificeret atletisk træner og en personlig træner for koordineret sundhed i Bethlehem, Pa.
Nogle andre sunde tips til styring af stress: Spis velafbalancerede måltider, begræns alkohol og koffeinindtag, og sørg for at du får nok søvn.
Folk bør også overveje, hvad kilden til deres stress er, og om de føler, at det er et håndterbart niveau. "Det er, når vores evne til at klare stressede begivenheder overstiger det, vi har at tilbyde … eller når det begynder at forstyrre vores funktion og vores evne til at arbejde eller være elev eller være forælder," sagde Bufka. "Det er, når vi virkelig har brug for at tænke … måske har jeg brug for yderligere hjælp fra en professionel." Problemet er, at mere end halvdelen af amerikanerne føler, at deres sundhedsudbyder tilbyder ringe eller ingen støtte til at håndtere deres stress, ifølge Stress i Amerika-undersøgelsen.
"Når folk får professionel hjælp til at håndtere stress og lave sunde adfærdsmæssige ændringer, gør de det bedre for at nå deres sundhedsmål," siger American Psychological Association, CEO Norman B. Anderson, PhD. "Desværre forsømmer vores lands sundhedssystem ofte psykologiske og adfærdsmæssige faktorer, der er afgørende for styring af stress og kroniske sygdomme."
I mange tilfælde er stress netop ikke dækket under et typisk patientbesøg enten på grund af korthedens besøge eller fordi det er fokuseret på en bestemt patientklager. Bufka foreslår, at "patienter gør sig selv en god tjeneste ved at gå ind i at kende de spørgsmål, de ønsker at spørge."
Når en patient hæver stress som et problem, kan nogle læger simpelthen ikke mærke, at de kan adressere det tilstrækkeligt. Læger kan også ikke anerkende, at en patient er for stresset og har brug for hjælp.
Hvis du ikke kan identificere, hvad der forårsager stress, eller hvis det vedvarer og begynder at forstyrre dit daglige liv, skal du tale med din læge. Spørg dem om, hvilke behandlingsmuligheder, som terapi eller medicin, kan være tilgængelige. Hvis din læge ikke kan hjælpe, skal de kunne henvise til en, der kan.
