For at være overvægtig, var overvægt et liv siden barndommen. "Mine forældre sagde aldrig" Du skal spise sundere "eller" Du skal være aktiv og spille sport ", minder han om. Selv når lægen foreslog en kost, spredes Spar familie ikke punktet. "Jeg bebrejder ikke mine forældre," sagde han. "Jeg synes bare, at det var sådan tingene var. Folk var ikke så sundhedsbevidste. "Som følge heraf havde Spar ikke" nogen fødevaregrænser ", da han blev ældre, og hans vægt nåede 340 pund da han var i hans 20'ere.
Gregg McBride husker at have et vægtproblem siden første klasse. I hans tilfælde forsøgte hans forældre altid at sætte ham på en diæt. Junkfood var forbudt, så han ville snige det, når det var muligt. "Hvis jeg ikke var på en diæt, så var jeg i bedrageri og lærte en masse dårlige vaner." På det tidspunkt, han tog eksamen fra college, vejede McBride 450 pund.
"Jeg kan se nu, mine forældre gjorde hvad de troede var den rigtige ting, selvom det var det værste, "sagde McBride, 40, der tabte 250 pund, da han var i hans 20'ere.
Eksperter er enige om, at forældre spiller en central rolle i deres børns forhold til mad , men mange mødre og dads ved ikke hvordan man skal løse problemet - hvis det overhovedet.
"Mange forældre har ingen idé om, hvad de skal gøre, hvis deres barn er overvægtige", siger Leslie Connor, en Wilmington, Del. -baseret psykolog, der specialiserer sig i vurdering og behandling af spiseforstyrrelser hos unge og kroniske vægproblemer. "De vil have dem til at være en sund æder, men ved ikke, hvordan man skal tale om det." Nogle forældre, som Spar, vælger at ignorere det.
Selv når der er en velbevidst dialog, skal forældrene være opmærksom på hvordan de diskuterer fødevarerelaterede problemer med deres børn. Ifølge en nylig undersøgelse i JAMA Pediatrics, der fokuserer på diskussionen om vægt og størrelse i modsætning til sundhed, kan det opmuntre usunde vaner som binge-spiser eller anoreksi.
"Det er vigtigt for forældre at forstå, hvilke typer samtaler der kan være nyttige eller skadelig med hensyn til uordeneret spiseforførsel og hvordan man har disse samtaler med deres unge ", skrev studieforfatter Jerica Berge, ph.d., en forsker ved University of Minnesota Medical School. Berge og hendes hold fandt, at kun 15 procent af mødre og 14 procent af fædre med overvægtige børn talte til dem om sunde vaner.
Spar, 36, der mistede 150 pund omkring 10 år siden, lærte tydeligt af hans erfaring. Nu da han har to unge døtre, tager han en "proaktiv tilgang" med dem "for at fremme sunde kostvaner." Jeg giver dem ikke slikkepind eller sukkerholdige drikkevarer, "sagde han." Vi giver dem mange frugter og grøntsager, som de begge elsker at spise, fordi det er alt de ved. "
Connor anbefaler at forsøge at forholde sig til dit barn i stedet for at vække dem om deres vægt. Tal om eventuelle vægtkampe, du måske har haft, og hvordan du håndterede dem. "I stedet for at diktere eller prædike, hjælper det at se kampene gennem deres øjne," sagde hun. "Jo mere du deler og selvdisclose om dig selv, desto mere sandsynligt vil de tænke på deres egne vaner."
Rudd Center for Fødevarepolitik og Fedme hos Yale University tilbyder følgende tips til at tale med dine børn om vægt :
- Fokus på sunde forandringer i et barns kost, såsom at spise flere frugter og grøntsager, i stedet for hele tiden at tale om at tabe sig.
- Se efter ting, der kan udløse usunde spisevaner - som angst, depression eller kedsomhed. Hvis du identificerer roden af problemet, kan du begynde at hjælpe dit barn med at håndtere disse følelser.
- Forældre bør model så sund som muligt sund opførsel for børn ved at spise sunde og være aktive selv. Dette giver både et godt eksempel og et support system.
"Du skal lære dine børn, hvordan man selv kan overvåge deres spisevaner," sagde Connor. "Enhver forandring kommer fra deres egen motivation, ikke ved at fortælle dem, hvad de skal gøre."
