Hverdagssundhed: Hvad mere kan du gøre for at holde dine øjne sunde?
Ed Melman, OD: Lev en sund livsstil. Spis godt, motion, få nok søvn, gift dig, arbejd regelmæssige timer, find ting, du nyder og tid til dem, dyrk godt netværk af venner og familie, og brug ikke hele din tid foran computeren og tv'et. Det er altid nemmere at give råd end at følge det!
Jeffrey Cooper, OD: Når vi er ude udenfor, har vi øget eksponeringen for ultraviolet lys (UV) på grund af udtyndingen af ozonlaget, tab af skove (som reducerer direkte udsættelse for sollys), og vores længere levetid. Beviser tyder på, at overdreven eksponering forårsager grå stær og avanceret makuladegeneration. Således bør man bære enten kontaktlinser eller briller, der filtrerer UV-lys, når det er udenfor. Dette inkluderer også uklar dage, da skyer ikke filtrerer UV-lys.
Stephen Rozenberg, OD: Røg ikke, spis sunde fødevarer og motion. Tyve minutter af livlig gang to gange om ugen kan give enorme resultater.
Andrea P. Thau, OD: Det vigtigste, du kan gøre, er at få dine øjne undersøgt regelmæssigt. Forsigtig ikke dine øjne og syn, fordi de skal vare dig i livet! Nogle få tips til at huske på er:
- Brug solkvalitets solbriller året rundt for at beskytte dine øjne mod farerne ved UV-stråling, som kan føre til grå stær og makuladegeneration. Brug af solbriller har også vist sig at forbedre nattesyn og farveopfattelse.
- Misbrug ikke dine kontaktlinser. Sørg for at følge instruktionerne og udskifte dem så ofte som foreskrevet, desinficere dem om natten, ikke svømme i dem eller brug vand til at rengøre dem og aldrig bære dine kontakter, hvis dine øjne er røde eller irriterede.
William J . Faulkner, MD: opretholde en sund kost og livsstil rygning (rygning øger risikoen for macular degeneration 69 gange); motion (30 minutter mindst fem gange om ugen, med en blanding af aerob og styrke træning); få masser af søvn og tilstrækkelig hydrering; og drik alkohol i moderation. Alle disse fremmer øjenhygiejne og total kropshygiejn.
Tyrie Jenkins, MD: En ounce af forebyggelse er værd at et pund af helbredelse. Det vigtigste, du kan gøre for at holde øjnene sunde, er at have en regelmæssig øjenundersøgelse. Hvis du har problemer med synsfald eller smerte i dine øjne, skal du se en øjenpleje professionel så hurtigt som muligt. Hvis du har en familiehistorie af synsfald, glaukom, makuladegeneration eller retinal losning, skal du kontrollere.
Julia A. Haller, MD: Ryg ikke (eller stop med at ryge), understøtt din hjerte sundhed, spis masser af frugt og grøntsager og omega-3 fiskeolie (masser af laks, tun og makrel), og drik rigeligt med vand - hold hydreret. Beskyt dine øjne mod solen og atletiske skader ved at bære beskyttelsesbriller, vask dine hænder, før du rører øjnene og få masser af søvn.
