Hvordan man alder godt, når man lever med type 2-diabetes |

Aldring er en uundgåelig del af livet. Det er også en stor risikofaktor for type 2-diabetes.

Faktisk er ældre voksne mere tilbøjelige til at udvikle sygdommen end nogen anden aldersgruppe, og omkring 25 procent af personer over 60 år har type 2-diabetes ifølge den amerikanske Diabetes Association. (1,2)

Den gode nyhed er, at der er måder at effektivt administrere, behandle og leve med type 2-diabetes, når du bliver gammel.

Hvorfor og hvordan kroppen er i alderen, uanset diabetes

år, din krop ændres. Gråt hår og rynket hud er tydelige tegn på aldring, men mange mennesker er ikke opmærksomme på hvad der sker indeni.

Her er et par måder, din krop ændrer sig, når du bliver ældre:

Knogler bliver mindre og mindre tætte .

Denne ændring kan svække knogler og gøre dig mere tilbøjelig til at udvikle osteoporose eller knoglebrud. (3,4) Muskler mister styrke og fleksibilitet.

Muskelmasse og styrke begynder at falde omkring 30 år. (4) Du kan blive mindre koordineret eller opleve vanskeligheder med balance som følge af muskelændringer. Metabolisme sænker.

Du kan finde det sværere at tabe, da du bliver gammel på grund af en langsommere metabolisme. (5) Leddene taber brusk.

Brusk, der linjer dine ledd, tynder typisk, mens du bliver ældre. Dette kan føre til problemer som slidgigt. (3,4) Vision og hørelse forværres.

Ændringer i dine øjne og ører på grund af aldring kan få dem til at fungere mindre effektivt. (4) Dit hjerte ændres i størrelse og hastighed.

Når du bliver gammel, kan dit hjerte blive større og din hjertefrekvens sænkes normalt lidt. Også dine arterier og blodkar kan blive stivere, hvilket kan gøre det sværere for dit hjerte at pumpe blod. (4) Andre organer fungerer heller ikke.

enten. Ældre celler i din krop kan påvirke, hvordan visse organer virker. Som din krop aldre, falder antallet af celler i leveren, nyrerne, æggestokkene og testiklerne betydeligt. Visse sygdomme kan påvirke, hvordan cellerne i dine organer fungerer. (4) Hud bliver tyndere.

Aldring får din hud til at tynde, tørre ud og blive mindre elastisk. Rynker er et almindeligt tegn på ældre alder. (4) Dit immunsystem sænker.

Når du er gammel, virker celler i dit immunsystem ikke så hurtigt. Denne ændring kan gøre det sværere for din krop at bekæmpe visse infektioner og sygdomme. (4) Hvordan diabetes kan påvirke den naturlige aldringsproces

Type 2 diabetes sker, fordi din krop ikke korrekt kan bruge insulin, et hormon, der hjælper med at kontrollere dit blodsukker. (6)

At blive ældre kan påvirke insulinproduktionen. Din krop kan producere mindre insulin, og det insulin, det producerer, kan være mindre effektivt.

På forsiden kan det også påvirke, hvordan du alder, at have diabetes. Ukontrolleret blodsukker kan føre til alvorlige vanskeligheder, der kan være sværere for din krop at håndtere, hvis du er ældre. Nogle almindelige komplikationer omfatter: (7,8)

Nervesmerter og skader

• Hjertesygdom
• Slagsangreb
• Højt blodtryk
• Nyreproblemer
• Øjeproblemer
• Hudforhold
• Hørelsesvanskeligheder
• Gum sygdom
• Forskning tyder på, at risikoen for flere komplikationer, herunder hjertesygdom, slagtilfælde, nyresygdom, amputation og øjenlidelse var højere hos mennesker, der var ældre. (8)

Ældre med diabetes er også mere tilbøjelige til at dø yngre og opleve et fald i forbindelse med et lavt blodsukkerniveau. (9) Desuden er de mere tilbøjelige til at bruge hjælpemidler, såsom vandrere, kaner og sengetoiletter.

Nogle undersøgelser har vist, at med type 2-diabetes også kan øge risikoen for at udvikle Alzheimers sygdom. (7) Jo værre din blodsukker kontrol, jo større er risikoen for neurodegenerativ lidelse. Forskere studerer, hvordan disse to forhold er relaterede.

RELATEREDE:

9 Overraskende komplikationer af type 2-diabetes Hvorfor håndtering af type 2-diabetes bliver hårdere, når den vokser ældre

Det kan være udfordrende at administrere type 2-diabetes, da du bliver ældre. At være mindre mobil og have andre sundhedsbetingelser er blot to af de mange faktorer, der kan påvirke, hvordan du plejer dig selv, når du bliver gammel.

Du må muligvis se dit blodtryk og kolesterolniveauer mere omhyggeligt, hvis du har diabetes senere i livet . Seniorer er også mere tilbøjelige til at have erektil dysfunktion, hukommelsesproblemer, depression og infektioner, der helbreder langsomt. (2,9)

Ældre mennesker har nogle gange flere problemer med at metabolisere visse lægemidler. De kan også have problemer med at huske, hvornår de skal spise måltider og snacks.

Seniorer med diabetes kan have flere problemer med at genkende et hypoglykæmi-episode (lavt blodsukker). (9) Dette kan føre til farlige fald og potentielt knoglebrud.

En A1C blodprøve bliver almindeligt anvendt til at måle en persons gennemsnitlige blodsukkerkontrol i løbet af to til tre måneder. Retningslinjer tyder på, at en ældre person med diabetes i god form og uden sundhedsmæssige bekymringer bør stræbe efter en A1C på mellem 7,0 og 7,5 procent. For dem med andre medicinske problemer eller begrænsninger er en A1C på 7,6 til 8,5 procent acceptabel. (9)

RELATERET:

10 fødevarer, der kan hjælpe med blodsukkerkontrol Hvorfor din diabetesbehandling kan ændre sig med alderen

Din behandlingsplan vil sandsynligvis omfatte en kombination af kost, motion og medicin til hjælpe med at kontrollere diabetes. Fordi ingen to ældre mennesker er ens, afhænger dit regime af din specifikke situation. Din sundhedsudbyder vil analysere sværhedsgraden af ​​din sygdom, eventuelle andre medicinske forhold, du har, og din generelle helbred, inden du beslutter dig for hvilke behandlinger der anbefales.

Nogle undersøgelser har vist, at kondensbehandling kan hjælpe ældre med diabetes. Et papir viste, at risikoen for hypoglykæmi blev nedsat, da ældre voksne, der tog flere insulininjektioner, skiftede til engangsdoseringer. (10)

Dit sundhedshold vil bestemme de bedste muligheder for din tilstand. Ud over din primære læge og endokrinolog (en læge, der specialiserer sig i behandling af diabetes), kan du overveje at inkludere følgende eksperter i dit diabetes care team:

Podiatrist

• Øjlæge
• Øvelsesfysiolog
• Tandlæge
• Certificeret diabetespædagoger
• Registreret diætist
• Psykolog eller familieterapeut
• Plejeforleder
• Årsagen til, at diabetes ikke skal være en tidlig dødssætning

Med den rette behandling og ledelse kan du forvente at leve et langt og fuldt liv med type 2-diabetes. Selvom nogle studier har vist, at mennesker med type 2-diabetes ikke kan leve så længe som andre, der ikke har sygdommen, har andre undersøgelser fundet at de har en normal forventet levetid og i nogle tilfælde lever længere end deres kammerater uden sygdommen. (11,12)

At reducere risikoen for komplikationer kan hjælpe dig med at leve et længere og sundere liv. En undersøgelse viste, at vedligeholdelsen af ​​en sund vægt og holde blodsukkeret under kontrol kan endda hjælpe med at sætte type 2-diabetes til eftergivelse. (13)

RELATEREDE:

5 smarte måder at slå type 2-diabetes med diæt og livsstilsændringer

Hvordan man alder godt, mens man styrer type 2-diabetes Aging godt med diabetes kommer ned til at klare tilstanden. Her er nogle måder at holde sygdommen i skak:

Øvelse dagligt.

En fysiolog eller anden specialist kan hjælpe dig med at finde en rutine, der passer til dit fitnessniveau. Regelmæssig motion kan hjælpe med at forbedre dit blodsukkerniveau, balance, koordinering og helbred. Mange seniorcentre tilbyder programmer som Geri-Fit, Tai Chi, og vandre grupper for ældre mennesker. (9,14,15)

Spis en sund diæt. Der er ingen specifik diabetes diæt, men der spiser flere frugter, grøntsager og fuldkorn og færre animalske produkter, slik og forarbejdede fødevarer kan hjælpe dig med at kontrollere dit blod sukker og forhindre komplikationer. Det er også vigtigt at forblive hydreret hele dagen. En registreret diætist kan hjælpe dig med at oprette en måltidsplan.

Kontrollér dit blodsukkerniveau ofte. Kontrollerer dit blodsukkerniveau regelmæssigt hele dagen kan hjælpe dig med at måle, hvor godt du styrer diabetes. Spørg din læge, hvor mange gange du skal tjekke dagligt, da der ikke er nogen tilpasning til alle størrelser.

Tag lægemidler på skema. Det er vigtigt at tage dine lægemidler nøjagtigt som lægen har angivet. Nogle af dem er udgivet tid. Prøv ikke at springe over doser og aldrig bruge mere eller mindre medicin uden at tjekke med din læge. (16,17)

Afbryd dårlige vaner. Stop med at ryge og begrænse drikke kan reducere dine chancer for at udvikle diabeteskomplikationer. (5,18)

Se din læge regelmæssigt. Spring ikke over lægeens aftaler. Din sundhedsplejerske kan hjælpe dig med at overvåge type 2-diabetes bedre, hvis du foretager dine besøg en prioritet.

Opret påmindelser. Indstil alarmer eller sæt andre systemer på plads for at advare dig, når det er tid til at tage et måltid eller tage din medicin kan hjælpe dig med at holde styr på.

Vær forberedt på lavt blodsukker. Altid bære glukose tabletter eller geler eller saftkasser, hvis du oplever en lav blodsukker episode. Hvis du har episoder med lavt blodsukker for længe, ​​kan der være alvorlige komplikationer, såsom anfald, bevidsthedstab, eller endda død. (19)

Sænk dit stressniveau. Stress kan påvirke dit helbred og blodsukkerniveauet negativt. (20) Visse aktiviteter som meditation eller yoga kan hjælpe dig med at sænke stressniveauet. (9)

RELATERET: 6 Overraskende alternative behandlinger, der fungerede for mennesker med type 2-diabetes

Hvad vi ikke ved om aldring med diabetes I dag lever mennesker med diabetes længere og sundere , takket være forbedringer i behandling og pleje. (12,22)

Mens der stadig er meget, som forskere ikke ved om, hvordan denne sygdom påvirker en persons helbred senere i livet, ved de, at korrekt forvaltning er nøglen til en god prognose. : At tage vare på dig selv som du alder kunne hjælpe dig med at leve bedre med diabetes type 2.

Redaktionelle kilder og faktokontrol

Kirkman MS, Briscoe VJ, Clark N et al. Diabetes hos ældre voksne.

Journal of the American Geriatric Society

. December 2012.

1. Diabetes 101. American Diabetes Association. Aldring: Hvad kan man forvente. Mayo Clinic. 24. november 2015. Besdine RW. Ændringer i kroppen med aldring. Merck Manual Consumer Version.
2. Shimokata H, Kuzuya F. Aging, Basal Metabolic Rate og Nutrition.
3. Japanese Journal of Geriatrics
4. . Juli 1993.
5. Prediabetes og insulinresistens. National Institute of Diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme. August 2009. Diabetes. Mayo Clinic. 31. juli 2014. Huang ES, Laiteerapong N, Liu JY, et al. Priser på komplikationer og dødelighed hos ældre diabetespatienter: Diabetes- og aldringsstudien.
6. JAMA Interne Medicin
7. . Februar 2014.
8. Almekinder E. Ældre og Diabetes: Alt du behøver at vide. Diabetesråd. 13. februar 2018. Munshi MN, Slyne C, Segal AR, et al. Forenkling af insulinregimen hos ældre voksne og risiko for hypoglykæmi. JAMA internmedicin
9. . Juli 2016.
10. Lutgers HL, Gerrits EG, Sluiter WJ, et al. Livsforventning i en stor kohorte af type 2-diabetespatienter behandlet i primær pleje. PLOS One . 28. august 2009.
11. Bannister CA, Holden SE, Jenkins-Jones S. et al. Kan mennesker med type 2-diabetes leve længere end dem uden? En sammenligning af dødelighed hos mennesker, der blev indledt med metformin eller sulfonylurinstofmonoterapi og matchede, ikke-diabetiske kontroller. Diabetes, fedme og metabolisme . 31. juli 2014.
12. McCombie L, Leslie W, Taylor R, et al. Beating Type 2 Diabetes i Remission. BMJ . 13. september 2017.
13. Sport, motion og diabetes. TeensHealth. Oktober 2015. Diabetes kost, spisning og fysisk aktivitet. National Institute of Diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme. November 2016. Tag dine diabetesmedicin på en regelmæssig liste. Diabetes Outlook Learning Series.
14. Diabetesmedicin. American Heart Association. 9. februar 2018.
15. Diabetes, Drikke og Rygning: En Farlig Kombination. U.S. Department of Veterans Affairs. 27. april 2017.
16. Hypoglykæmi. Mayo Clinic. 16. februar 2018.
17. Stressvirkninger på kroppen. American Psychological Association.
18. Yoga: Kampstress og Find Serenity. Mayo Clinic. 5. november 2015.
19. Harding JL, Shaw JE, Peeters A, et al. Dødelighedstendenser blandt mennesker med type 1 og type 2 diabetes i Australien: 1997-2010.
20. Diabetesbehandling
21. . September 2014.