Kvinder har gennem hele historien spillet en stor rolle i måden kvinder opfatter.
Faktisk har kvindelige kropsformer i høj grad påvirket måden folk ser på Kvinder. Den kvindelige kroppsform har en vidtrækkende virkning ved at bestemme ting som en kvindes status, hendes øvelsesrutine og det tøj, hun bærer.
Visse industrier, såsom underholdning og mode, er fikseret på en kvindes perfekte kropsvægt og kropsform.
Gennem årene har kvinder med den perfekte timeglasfigur været efterspurgt igen og igen. Ikke alene har disse industrier søgt efter den perfekte timeglasform, kvinder har desperat forsøgt at nå det.
Den perfekte timeglasfigur er imidlertid ikke en realitet for de fleste kvinder. Kvindelegemer varierer meget. Nogle almindelige udtryk, der bruges til at beskrive den kvindelige form, omfatter pæreformet og æbleformet .
For nylig er kvindelige kropsformer også defineret som at falde i en af følgende kategorier: En ramme (pæreform eller skjeform), H-rammen, linjalen, V-rammen eller kegleformen, den ovale ramme eller æbleet og den 8 ramme eller timeglas.
Er kvinder forfulgt af umulige mål? Er der måske to separate kategorier af kvindelige kropsformer - en der er portrætteret i medierne og en der er til stede i det virkelige liv - kvinden ved siden af, vores barns lærer, butikskonsulenten eller endda os?
For en tid, den androgyni, som en flad krop kunne præsentere, blev ganske populær kropsform eller ikke-formet for kvinder.
Var dette simpelthen fordi en flad krop uden kurver var nemmere at opnå end den perfekte timeglas med finproportionerede funktioner?
Kvinder med dette udseende havde næsten ingen kropsform, men havde snarere et fladt tavle.
Dette blev dog en populær kvindelig kropsform til modeller i nogen tid.
Kvindelige kropsformer bestemmes dels af genetik og dels ved omstændigheder. En kvindes knoglestruktur dikterer, hvilke områder af kroppen der vil være den bredeste og mindste.
Nogle gange er der virkelig ikke noget, en kvinde kan gøre for at ændre sin grundlæggende kropsform, der er kort for plastikkirurgi, rekonstruktiv kirurgi, kraftig træning eller ekstrem slankekure. Men en kvindes specifikke valg for kost og motion kan påvirke hendes krops form i nogen grad.
En af hovedårsagerne til variationen i kvindelige kropsformer er fordelingen af overskydende kropsfedt. Pæren og æblet er ofte blevet prydet som de to hovedformer for kvinder. Æbleformen bærer størstedelen af overskydende fedt i underlivet eller midterdelen af kroppen. Pæreformen bærer størstedelen af overskydende fedt på skinkerne, lårene og hofterne. Alder spiller også en rolle i kropsformen, som kvinder har. Tidligt i livet oplagrer kvinder normalt deres overskydende fedt i deres lår eller hofter. Men senere i livet i overgangsalderen, når østrogenproduktionen formindskes, begynder kvinderne at opbevare deres overskydende fedt omkring deres midter, hvilket giver dem mere af en æbleform. Derfor har kvinder tendens til at omdanne fra pæreformede individer til æbleformede individer.
Desværre har folk med æbleformede kroppe tendens til at udvikle flere sundhedsmæssige problemer end dem med pæreformede legemer.
Den ekstra vægt, der opbevares omkring midten, har tendens til at øge kvindens chancer for at udvikle bestemte sundhedsproblemer, herunder type 2 diabetes, brystkræft, søvnapnø og dysfunktioner i forbindelse med ægløsning. At tabe og reducere overskydende fedt, der opbevares omkring maven, er afgørende for at reducere risikoen for specifikke hormonelle sygdomme.
A-rammen (pæreform eller skedesform) henviser til en kropsform, der bærer størstedelen af det overskydende fedt i hofter, lår og skinker. Den øvre del af kroppen, herunder taljen og brystet, er forholdsvis lille.
En bedre balance mellem kropsfunktioner kan opnås ved at udvide skuldrene og tilbage gennem træning.
Specielt fokus på kardio øvelser rettet mod underkroppen (gå eller cykle) og modstandsøvelser rettet mod skuldrene og ryggen (skulderpresser og laterale hævninger) kan bidrage til at opnå de ønskede resultater.
Women's Health Tip:
Vidste du, at motion og depression går hånd i hånd? Det er sandt! Feel-good endorphins frigives hver gang du træner, og hjælper med at give dit humør et boost.
H-rammen ses på mange kvinder med atletisk kropsbygger. Denne form viser en bred talje og skulder omkrans. Minimering af taljen med kardio øvelser som brugen af en stepper kan være mulig.
Modstand øvelser for at udvide underekstremiteterne og skabe mere af balance mellem de nederste og øverste funktioner kan anvendes. Disse øvelser skal omfatte benpresser og squats. Linjers kropsform er en, der portrætterer en kvinde, hvis målinger er forholdsvis ens fra top til bund. Brystet, hofterne og taljen har alle de samme mål. Hendes krop er magert og har minimal kropsfedt.
Modstandstræning skal bruges til at ændre denne særlige kropsform.
Det vil være vigtigt at træne hver muskelgruppe hver uge ved hjælp af skulderpresser, bænk presser og squats. Selv om cardio øvelser ikke har stor indvirkning på omformningen, er de stadig gavnlige af sundhedsmæssige årsager.
V-rammen eller kegleformen er en kropsform, der skildrer en skulderbredde, der er mindst to inches bredere end kvindens hofter. En kvinde med denne ramme har tynde ben og smalle hofter kombineret med en stor bryst. Forøgelse af kroppens nedre del kan opnå et mere afbalanceret billede ved at bringe det tættere på skuldrene.
Et fokus på kardioøvelser, herunder brugen af tredemøllen, der er designet til at tilføje tykkelse til benene, kan være gavnlig her.
Derudover kan inddragelse af modstandsøvelser som benpresser og squats bidrage til at tilføje kroppsmasse til underekstremiteterne, der bringer den tættere på størrelsen af kroppens øvre del.
Den ovale eller æbleformede form er en, der er den mindst foretrukne af alle. Kvinden med denne kropsform har en gennemsnitlig højde, tynde ben og en stor byste. Hun får vægt omkring hendes midsektion.
Kardioøvelser kan målrette overskydende fedt omkring maven og bør omfatte stepper, løbebånd eller hældning.
Modstandsøvelser til den nederste halvdel af kroppen kan skabe mere afbalanceret se ved at fjerne nogle af forskellene i bredden.
Den 8 ramme eller timeglas, kropsform er en af de mest ønskede figurer fra alle tider. Brystet og hofterne er tæt på størrelse, eller de er nøjagtig samme størrelse for en timeglasformet figur.
Mange misundner kvinden med denne kropsform, fordi hendes vægtgevinster og -tab er fordelt jævnt fordelt på kroppen.
En afbalanceret øvelsesplan, der omfatter kardioøvelser, er gavnlig af sundhedsmæssige årsager, men unødvendig at opretholde denne form.
Så meget som nogle mennesker kan benægte det, bedømmes hunner ofte af deres kropsformer. En stor byste og en lille talje modtager stadig taknemmelige blik, mens en stor talje kun fortjener spørgsmål som: "er du gravid?"
Kvinder, der forsøger at sigte efter en ideel kropsform sammen med en ideel kropsvægt kan gøre det inden for grænser for, hvad de skal arbejde med.
De kan følge foreslåede øvelser for at ændre deres personlige kvindelige kropsformer. Læger bør konsulteres først for at sikre, at en kvinde er sund og klar til at indarbejde en ny øvelsesrutine i hendes regime.
Hvis hendes sundhed er godt, skal hun gøre en smule forskning for at undersøge det korrekte antal gentagelser og vægt værdier, som hun skal tilstræbe i sin øvelsesrutine.
At spise en sund kost, lavt fedt og sukker, er også gavnlig for at ændre total kropsvægt.
Tænker du på dig selv som en fed pige?Styrer din vægt dig? Gør de ekstra pund din hver tanke? Det er ligegyldigt, om du er fem pund eller halvtreds pund væk fra din målvægt; tænker på dig selv som en fed person kunne være at trække dig ned. Find ud af, hvordan du virkelig opfatter dig selv med dette selvbillede quiz.
