Du behøver ikke leve med stress! Vores liv i disse dage er jam-pakket med det - og det kan tage en vejafgift på dit helbred og din vægt. Stress kan føre til følelsesmæssig spisning, når du ikke er sulten eller hopper over din træningsrutine, og den kan også bidrage til en række sundhedsproblemer som højt blodtryk, hovedpine, mavesår og svækket immunsystem. Sig farvel til at stresse med mine topspændingsstammer - de er enkle måder at lette på spændinger, roe dine nerver og tage kontrollen over dit liv tilbage.
- Lather up! Når du er stresset, er en beroligende bruser eller bad kan også være bare humørbooster du har brug for. Det vil slappe af dine muskler, som også sætter dig op for en god nats hvile. Og tiden der går i skum kan virke som en effektiv buffer mellem hvirvelen i din hverdag og din seng - et sted hvor al den angst ikke tilhører!
- Brænde den væk! På stressede dage kan du have lyst til at hoppe over din træning helt, men at slå på fortovet vil faktisk hjælpe med at reducere stress. Øvelse får kroppen til at frigive endorfiner - humørsvingende kemikalier - som hjælper med at reducere stressniveauet. Gå en hurtig tur eller cykeltur for at slukke for noget damp.
- Tag en tur ned på mindebane. Mens vi ikke altid kan undslippe vores ansvar og lange opgaver, skal du bare besøge minde om glade tider med de mennesker, du elsker kan hjælpe med at øge dit humør og afværge stress. Send billeder af gode tider med familie og venner, hvor du ofte kan se dem - på dit køleskab, i rammer på dit skrivebord og på visiret i din bil. Se billederne vil gøre trafikken til rushtid lidt mere utholdelig!
- Sluk gadgetsne. Jeg ved, at det er svært i en verden, hvor vi hele tiden bliver slået til. "Men for at holde stress under kontrol skal vi Tag stikket ud en gang i et stykke tid. Sluk din telefon, computer og fjernsyn, og tag 15 minutter for at oprette forbindelse til dig selv. Tag et bad, meditere eller læs en bog.
- Sæt lidt sollys op. Kom udendørs! Sollys stimulerer hjernekemikalier, der øger humør og hjælper med at smelte væk stress. Prøv at spise din frokost udenfor eller tage en tur rundt i blokken for at nyde lidt sol - og lad din stress være i støvet!
- Planlæg en piges nat ud. Hvornår var sidste gang du havde det sjovt? Hvis du konstant kæmper stress, er chancerne ikke for nylig. Planlæg en aften med pigerne - dans, bowling, en tur i biografen - uanset hvad du og dine kærester elsker at lave sammen! Skratter og nyder dig selv er en af de bedste stressbustere. Brug 950> Brug duftende lotion.
- Når du fugtiger din hud, skal du vælge lotion duftende med vanille eller lavendel. Disse dufte har en beroligende virkning på vores kroppe, når vi lugter dem, hvilket vil hjælpe med at holde dig afslappet - og mindre tilbøjelige til at holde fast på stress. Frivillig.
- Du kan tænke at tilføje et andet ansvar til din plade vil kun øge stressniveauer, men hjælper andre forårsager frigivelse af følsomme hormoner i vores kroppe, som øger humør og afværger stress. Vælg en årsag, du føler dig lidenskabelig og frivillig en gang om måneden. Køb selv blomster.
- At have blomster rundt er en øjeblikkelig afhentning. Forskning har vist, at de øger dit humør - måske er det deres smukke farver eller dejlige lugt. Forkæl dig selv med en buket af dine yndlingsblomster og læg dem på dit skrivebord eller i dit hjem. Sove.
- Når du er træt og din krop er kørt ned, er du meget mere udsat for stress. Gør en ekstra indsats for at få 7 til 8 timers søvn; Det vil lade dig føle dig energisk og bedre i stand til at håndtere stressorer, som du støder på hele dagen. Næste gang du føler dig stresset, giv en af disse spændingsstammer et forsøg. Jeg garanterer at du vil lette din bekymring og føle dig rolig, indsamlet og klar til at møde din dag!
For flere tip fra Denise Austin, besøg DeniseAustin.com.
