At spise godt er den nr. 1 måde at passe på dine øjne.
Rygning sætter dig i højere risiko for at udvikle katarakter og andre øjenproblemer.
Solcreme og solbriller beskytter dine øjne mod skadelige UVA- og UVB-stråler.
Hvis du aldrig har haft et synsproblem, har du sandsynligvis ikke meget øje med dine øjne . Og du kan ikke være opmærksom på de ændringer, der sker, når du er gammel, hvoraf nogle kan påvirke den måde, du ser - eller endda føre til blindhed.
Den gode nyhed er, at selv små forebyggende tiltag, som at have solbriller og spise grønne, kan hjælpe med at beskytte dit syn og afhjælpe synsproblemer senere i livet.
Her er en liste over 10 øjefakta, der vil hjælpe dig med at beskytte dine øjne og din vision i de kommende år.
1. Hvad du spiser betyder for dit øjenhygiejne.
At spise godt, er den nr. 1 måde at passe på dine øjne, siger Rebecca Taylor, MD, en øjenlæge ved Nashville Vision Associates i Tennessee og talsmand for American Academy of Ophthalmology . Hun anbefaler også, at du søger at få dine næringsstoffer fra mad: "Spis vitaminer i stedet for at tage dem." Hvad skal din øjen-sunde plade se ud? Næsten meget som noget godt, sundt måltid. Dr. Taylor starter med en stor spinat eller kale salat toppet med lystfarvede grøntsager. Grønne bladgrøntsager giver næringsstoffer lutein og zeaxanthin, der er vist for at reducere risikoen for øjenlidelser, noterer AAO. Og vitamin A findes i lyse gule og appelsinfrugter som gulerødder og søde kartofler øger øjenhelsen, ifølge National Institutes of Health. Tilføjelse af frugter som jordbær, appelsiner og mango giver C-vitamin og andre antioxidanter, som Taylor siger hjælper også med at bekæmpe øjensygdomme. Hun indeholder også laks eller andre koldtvandsfisk i sit ideelle måltid, da omega 3'er er gode til tåreproduktion, som lindrer tørre øjne.
2. Omfattende øjeundersøgelser optager synsproblemer tidligt.
At få en regelmæssig øjenundersøgelse er den eneste måde at fange en række problemer på, såsom glaukom eller diabetisk øjenlidelse, så du får en hurtig behandling. De fleste mennesker med synsproblemer bør se deres øjenlæge en gang om året for at sikre, at deres syn ikke er ændret. For resten af os anbefaler AAO følgende øjenundersøgelseskalender:
ved 40: et øje eksamen
- Fra 40 til 55: en øjenundersøgelse hvert 2 til 4 år
- Alder 55 til 64: En øjenundersøgelse hvert 1 til 3 år
- Ved 65 og derover: En øjenundersøgelse hvert år
- Under eksamenen vil din læge tage din familiehistorie og kontrollere dine elever, central vision, farvesyn og øjentryk. Han eller hun vil også udvide eller udvide din elev ved hjælp af specielle øjendråber for at se bagsiden af dit øje og kontrollere eventuelle skader.
3. Rygning nu kan forårsage øjenproblemer senere.
"Afgå tobak i nogen form," siger Taylor. Når du ryger, kommer cyanid fra røgen ind i blodbanen og kan ødelægge øjets celler. Rygning sætter dig i højere risiko for at udvikle katarakter og øger problemer med tørre øjne. Det øger også din risiko for makuladegeneration, en uhelbredelig tilstand, der ødelægger synet i centrum af øjet, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). 4. Du kan hjælpe med at bevare dit syn ved at beskytte dine øjne mod solen.
Taylor anbefaler to sikkerhedsforanstaltninger for dine øjne: solcreme og solbriller. Huden omkring dine øjne er nogle af de tyndeste på kroppen og er modtagelig for ultraviolet (UV) stråling. Forskellige former for hudkræft, som kræft og melanom, kan danne sig i øjenlågene og omkring øjnene, hvilket forårsager stor skade på øjenstrukturen. Solbriller er også et must, ifølge Taylor. Men lad dig ikke narre til at tænke den mørkere, jo bedre. "Det er klistermærket, du skaler af brillerne, når du køber dem", betyder det noget, siger hun. Solbriller bør have komplet, 100 procent beskyttelse mod UVA og UVB (lange og korte bølger) stråler. Ultraviolet stråling stimulerer de problemer, der forårsager både katarakter og makuladegenerering - almindelige årsager til blindhed.
5. At arbejde på en computer hele dagen kan give dig tørre øjne.
Dette skyldes dels, at når vi gør tingene tæt på, blinker vi ikke så meget, siger Taylor. Paradoxalt nok er et af de mest almindelige symptomer på tørre øjne et øje, der farer, siger Steven Loomis, OD, fra Roxborough Park, Colorado, præsident for American Optometric Association. Fordelingen af de olieagtige og slimede lag i øjnene holder tårerne fordamper, og øjet kompenserer ved at producere mere vand, siger han. At have "trætte øjne" i slutningen af dagen er et andet symptom. Tørre øjne kan også være forårsaget af:
Betændelse
- Visse medikamenter, herunder antidepressiva
- Hormonelle ændringer som følge af aldring
- For behandling, prøv 20-20-20 reglen: Hvert 20. minut, se væk i 20 sekunder ved noget, der er mindst 20 meter væk, anbefaler Mayo Clinic. En varm komprimering er en anden simpel behandling, siger Dr. Loomis, som det er kunstige tårer - men ikke dem der "får den røde ud", da de kan begrænse blodet til tårkirtlerne. Hvis disse behandlinger ikke virker, kan din læge ordinere et produkt som Restasis (cyclosporin) for at reducere betændelsen.
6. Diabetes er den største årsag til blindhed i Amerika. Den bedste måde at undgå diabetisk retinopati - den mest almindelige årsag til blindhed i USA - er at forebygge diabetes, hvis det er muligt. Næsten alle patienter med type 1-diabetes udvikler denne øjetilstand, ligesom omkring 60 procent af dem med type 2-diabetes.
Ved diabetisk retinopati er de små blodkar i retina beskadiget. Selvom der ikke forekommer symptomer i de tidlige stadier af tilstanden, er det kritisk vigtigt at fange retinopati så hurtigt som muligt via regelmæssige øjenprøver. Over tid kan dit syn blur og føre til blindhed. Kontrol af blodsukker, blodtryk og kolesterol kan forhindre sygdommen i at blive værre, ifølge National Institutes of Health (NIH). Diabetisk retinopati kan behandles ved laseroperation, hvilket kan reducere risikoen for yderligere blindhed. Behandlingen kan imidlertid ikke reparere syn, der allerede er tabt. 7. Efter 60 år er makuladegeneration en førende årsag til blindhed.
Macular degeneration opstår, når øjenvæv degenererer, hvilket forårsager uklarhed eller tab af syn i den centrale del af øjet. Der er to former for makuladegenerering: våd og tør. Hvis synstab skyldes væske i nethinden, kan tilstanden behandles ved injektioner i øjet. Men de fleste former er tørre, som der ikke er nogen behandling for.
Risikofaktorer for makuladegenerering omfatter en familiehistorie af tilstanden, rygning (hvilket beskadiger øjets blodkar), mangel på lutein og zeaxanthin i kosten og ikke beskytter dine øjne med solbriller. 8. Katarakter er almindelige, men behandling er meget effektiv.
Katarakter er en relativt normal del af aldringsprocessen og begynder som regel at ses omkring 60 år. Symptomer kan omfatte sløret syn, falmede farver, blænding, nedsat nattsyn og dobbeltsyn. Katarakter er forbundet med udsættelse for UV-stråler eller strålebehandling, såsom kræftbehandling. At tage visse lægemidler som prednison kan også øge risikoen for grå stær, siger Loomis. Men kataraktbehandling, som omfatter udskiftning af de beskadigede linser med gode, er typisk meget effektiv, tilføjer han.
9. Skader på øjets optiske nerve forårsager glaukom. Denne almindelige øjetilstand, Loomis siger, er kendt for at være tavs og snigende. Han fortæller ofte patienter, at det første tegn på glaukom er, når en person ikke længere kan se. Glaukom er ikke noget, en patient kan forhindre eller behandle alene, og den eneste måde at opdage det på er gennem en øjenprøve ifølge NIH. Glaukom opstår, når trykket opbygges i øjet og begynder at beskadige optikken nerve. Tilstanden skrider meget langsomt, siger Loomis, og det kan tage år for nerveskaden at blive alvorlig nok til at forårsage synetilstand.
Risikoen for at få glaukom er højere for personer, der har familiehistorie eller er diabetiker, siger Loomis . For størstedelen af patienterne indbefatter behandlingen en gang om dagen øjendråbe, som reducerer trykket i øjet. Hvis dråber fejler, kan kirurgi være en mulighed. 10. Dine øjne viser meget om dit helbred.
Det gamle ordsprog siger, at øjnene er vinduerne til sjælen, men Taylor siger, at de også kan fungere som en indikator for en persons generelle helbred. Hvis en patient kommer ind på hendes kontor med tørre øjne, spørger hun andre sundhedsspørgsmål, da tørre øjne kan være en markør for reumatoid arthritis, lupus eller skjoldbruskkirtel. Patienter, der har sløret syn, kan have diabetes eller en tumor eller har haft et slagtilfælde. Personer med kløende røde øjne kan have en kontaktlinserallergi, som de ikke er opmærksomme på. Taylor har også for nylig diagnosticeret multipel sklerose hos en patient, der havde usædvanlige øjenbevægelser.
