Det er aldrig for sent at tage ansvar for dit helbred, uanset din alder. Din årlige checkup er en førsteklasses tid at starte - bare gå forberedt, så du kan stille de rigtige spørgsmål fra din læge og sørge for at du får den pleje du har brug for. Brug denne ældre mænds sundhedstjekliste for at sikre, at du har en produktiv samtale med din læge, der vil starte dig på vej mod bedre sundhed.

1. Hvilke screenings har jeg brug for i min alder?

Talrige sundhedsundersøgelser er tilgængelige for at hjælpe dig med at afværge kronisk sygdom. De, der bør være en del af en ældre manns sundhedstjekliste, omfatter forebyggende screeninger til:

Abdominal aortaaneurisme

. Hvis du er mellem 65 og 75 og nogensinde har været ryger, spørg om denne ultralydscreening.

• Colorectal cancer . Mellem 50 og 75 år skal mænd regelmæssigt screenes. Flere forskellige tests er tilgængelige; undersøge forskellene, fordele og ulemper.
• Diabetes / blodsukker test . Du bør få screenet for diabetes, hvis dit blodtryk er højere end 135/80, eller hvis du tager blodtryksmedicin.
• Blodtryk . Din læge bør kontrollere dit blodtryk hvert andet år.
• Kolesterol . Regelmæssige blodprøver bør kontrollere dit gode og dårlige kolesteroltal.
• HIV og andre seksuelt overførte infektioner . Hvis din seksuelle aktivitet er ændret siden dit sidste besøg, spørg din læge om, om du skal testes for hiv og andre seksuelt overførte infektioner.
• BMI . Spørg din læge om at beregne dit body mass index eller BMI for at måle om du skal tabe.
• Bonesundhed . Mænd er ikke immune over for udtynding af knogler. Spørg din læge om periodisk kontrol med osteoporose.
• 2. Hvad skal jeg gøre for at forhindre sygdom? Tal med din læge om, hvorvidt du har brug for: Få immuniseringer til at afværge smitsomme sygdomme, som influenzalag og stivkrampe og stivkrampe. Afhængig af din alder kan du muligvis bruge helvedesild og lungebetændelse vaccinationer.

Tag aspirin for at mindske risikoen for hjerteanfald eller slagtilfælde.

• Brug solcreme til at beskytte mod hudkræft.
• Undersøg en prostataeksamen for at teste for prostatakræft. Dette er ikke en given; undersøgelser har vist, at prostata screeninger ikke øger forventet levetid, og behandling af prostatacancer kan have ubehagelige urin og seksuelle bivirkninger. Har en seriøs diskussion med din læge om, hvorvidt denne test passer til dig.
• 3. Spiser jeg rigtigt?
• Mænd har forskellige ernæringsbehov i forskellige aldre. Du kan nu have brug for mere D-vitamin, calcium, fiber og kalium og mindre natrium og mættet fedt for at reducere risikoen for hjertesygdomme. Arbejd med din læge for at komme med en spiseplan, der passer til dit helbred og for din måde.
• 4. Skal jeg tage vitaminer?

Multivitaminer og andre kosttilskud kan hjælpe dig med at få alle de næringsstoffer, du har brug for. Men nogle kan interagere med medicin du kan tage. Få en komplet liste over alle de vitaminer og kosttilskud du tager til din læge for en hurtig gennemgang. Hvis du ikke tager noget kosttilskud, spørg din læge, hvis nogen kan hjælpe.

5. Er jeg i fare for at blive deprimeret?

Hvis du føler dig nede, trist eller håbløs i et par uger i løbet af året, eller hvis du finder, at du ikke nyder ting, du plejede at tage glæde af, skal du tale med din læge om muligheden for depression. Han eller hun kan oprette en depression screening for dig og om nødvendigt hjælpe dig med at få professionel hjælp. Din læge kan også ordinere sociale aktiviteter og hjernetrænere for at forhindre isolation og holde øje med skarpt.

6. Skal jeg udøve oftere?

Motion hjælper en aldrende krop på mange forskellige måder. Det kan reducere risikoen for brudte knogler og kan styrke dine muskler. Det kan hjælpe med at forbedre din hjertestyrke og holde din vægt nede for at undgå diabetes og andre fedme-relaterede sundhedsproblemer. Tal med din læge om et omfattende øvelsesprogram, der omfatter aerob træning, styrketræning og øvelser, der forbedrer balance og fleksibilitet.

7. Skal jeg holde op med at ryge og drikke?

Chancerne er, at hvis du ryger, vil din læge opfordre dig til at holde op. Afslutning af rygning kan forbedre dit helbred og øge din forventede levetid, uanset hvor gammel du er. Også at begrænse dig til en alkoholholdig drik om dagen hjælper med at opretholde helbredet af din lever, nyrer og andre større organer. Kraftigt drik kan også fremskynde mænds mentale tilbagegang.

8. Hvilke andre læger skal jeg se?

Nogle få specialistchecks kan fuldføre dit helbredsbillede. Du skal hvert år henvende dig til en øjenlæge for at få en vision screening og en ørelæge for at få din hørelse kontrolleret. Diskuter eventuelle andre potentielle sundhedsproblemer med din læge for at se, om en henvisning til en specialist giver mening. For eksempel, hvis du bruger meget tid udenfor, vil du måske få din hud evalueret, fra hoved til tå, af en hudlæge for at se efter mulige tegn på hudkræft.